1日2567キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

2567キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける2567kcalの食事量です。

ほかの食べ物で2567キロカロリーの分量を見る

穀物類で2567キロカロリー

オートミール	734g相当	122杯（大さじ）
薄力粉	736g相当	92杯（大さじ）
米	751g相当	5合
中力粉	762g相当	95杯（大さじ）
強力粉	762g相当	95杯（大さじ）
フランスパン	889g相当
食パン	1036g相当	17枚（6枚切り）
おにぎり	1510g相当	12個
ごはん	1646g相当	10膳
そば	1975g相当	9.8人前
うどん	2703g相当	13玉

いも・でんぷん類で2567キロカロリー

ふかしいも	1990g相当	9.9個
さつまいも（生）	2022g相当	10個
じゃがいも（調理済）	3616g相当	24個
さといも（生）	4844g相当	96個
さといも（調理済）	4937g相当	98個
じゃがいも（生）	5034g相当	33個

砂糖・甘味料で2567キロカロリー

グラニュー糖	652g相当	54杯（大さじ）
上白糖	657g相当	73杯（大さじ）
三温糖	659g相当	73杯（大さじ）
はちみつ	781g相当	37杯（大さじ）

豆類で2567キロカロリー

きな粉	570g相当	71杯（大さじ）
大豆	691g相当
納豆	1396g相当	34パック
豆腐竹輪	2122g相当	23本
木綿豆腐	3517g相当	11丁
絹ごし豆腐	4584g相当	15丁

種実類で2567キロカロリー

マカダミアナッツ	342g相当	171粒
ブラジルナッツ	366g相当	122粒
ヘーゼルナッツ	367g相当	183粒
ピスタチオ	417g相当	417粒
アーモンド	422g相当	422粒
らっかせい	449g相当	449粒
栗	1689g相当	168個

野菜類で2567キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	917g相当
にんにく	1990g相当	284片
えだまめ	2054g相当	684さや
かぼちゃ	3292g相当	2.1個
れんこん	3890g相当
ごぼう	4426g相当	29本
ブロッコリー	6938g相当	27株
にんじん	7335g相当	48本
長ねぎ（白ねぎ）	7335g相当	36本
玉ねぎ	7779g相当	38個
しそ	8022g相当	8022枚
ミニトマト	8557g相当	427個
オクラ	9874g相当	987本
キャベツ	11161g相当	9.3玉
アスパラガス	12224g相当	407本
トマト	12835g相当	64個
ピーマン	12835g相当	427個
なす	14262g相当	142本
ほうれんそう	14262g相当	71束
パクチー	14262g相当
ズッキーニ	16044g相当	80本
大根	17114g相当	17本
きゅうり	19747g相当	197本
はくさい	19747g相当	13玉
セロリ	21392g相当	142本
もやし	23337g相当	116袋
レタス	23337g相当	46玉

果実類で2567キロカロリー

アボカド	1459g相当	14個
バナナ	2761g相当	23本
マンゴー	3775g相当	18個
ぶどう	4426g相当	8.8房
りんご	4584g相当	15個
パイナップル	4754g相当	3.1個
キウイ（緑）	5034g相当	50個
みかん	5239g相当	34個
グレープフルーツ	6418g相当	21個
メロン	6418g相当	4.2玉
梨	6756g相当	22個
もも	6756g相当	27個
いちご	8281g相当	276個

きのこ類で2567キロカロリー

えのきたけ	7550g相当
まつたけ	8022g相当
エリンギ	8281g相当
ぶなしめじ	9874g相当
しいたけ	10268g相当
まいたけ	11669g相当
なめこ	12224g相当
マッシュルーム	17114g相当

藻類で2567キロカロリー

焼きのり	865g相当
あおのり	1031g相当
いわのり	1126g相当
塩昆布	1331g相当
こんぶ	1510g相当
昆布の佃煮	1712g相当
くきわかめ	14262g相当
ひじき	19747g相当
わかめ	28523g相当
うみぶどう	42784g相当
もずく	64175g相当

魚介類で2567キロカロリー

かつお節	774g相当
するめ（あたりめ）	845g相当
さんま	895g相当
うなぎのかば焼き	901g相当
塩さば	977g相当
イクラ	1019g相当
うなぎ	1126g相当
ぶり	1157g相当
はまち	1183g相当
ぎんざけ	1366g相当
魚肉ソーセージ	1625g相当
いわし	1646g相当
魚肉ハム	1657g相当
ししゃも	1689g相当
たい	1990g相当
べにざけ	2022g相当
辛子明太子	2122g相当
まぐろの赤身	2233g相当
あじ	2292g相当
ほっけ	2493g相当
かまぼこ	2761g相当
はんぺん	2761g相当
かにかま	2885g相当
あまえび	3020g相当
なると	3209g相当
ブラックタイガー	3334g相当
するめいか	3378g相当
かき	4426g相当
あさり	8852g相当

肉類で2567キロカロリー

牛バラ肉	674g相当
豚バラ肉	702g相当
牛サーロイン	821g相当
牛肩ロース肉	871g相当
牛ひき肉	1023g相当
生ハム	1057g相当
ソーセージ	1112g相当
鶏むね肉	1121g相当
牛フィレ肉	1451g相当
チャーシュー	1547g相当
豚フィレ肉	2176g相当
鶏ささみ	2400g相当	48本
砂肝	2985g相当

卵類で2567キロカロリー<

卵黄	764g相当	38個
生たまご	1808g相当	30個
ゆでたまご	1916g相当	31個

乳製品で2567キロカロリー

プロセスチーズ	821g相当
モッツァレラチーズ	955g相当
牛乳	4209g相当	21杯
低脂肪牛乳	6112g相当	30杯

菓子類で2567キロカロリー

ポテトチップス	475g相当
ドーナッツ（プレーン）	678g相当
アップルパイ	874g相当
ホットケーキ	1015g相当
カスタードプリン	2213g相当

一般的食品で2567キロカロリー

チャーハン	1247g相当
とりから揚げ	1259g相当
ハンバーグ	1304g相当
豆腐ハンバーグ	1808g相当
お好み焼き	1888g相当

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