1日1557キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

1557キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける1557kcalの食事量です。

ほかの食べ物で1557キロカロリーの分量を見る

穀物類で1557キロカロリー

オートミール	445g相当	74杯（大さじ）
薄力粉	447g相当	55杯（大さじ）
米	456g相当	3合
中力粉	463g相当	57杯（大さじ）
強力粉	463g相当	57杯（大さじ）
フランスパン	539g相当
食パン	628g相当	10枚（6枚切り）
おにぎり	916g相当	7.6個
ごはん	999g相当	6.6膳
そば	1198g相当	5.9人前
うどん	1639g相当	8.1玉

いも・でんぷん類で1557キロカロリー

ふかしいも	1207g相当	6個
さつまいも（生）	1226g相当	6.1個
じゃがいも（調理済）	2193g相当	14個
さといも（生）	2938g相当	58個
さといも（調理済）	2995g相当	59個
じゃがいも（生）	3053g相当	20個

砂糖・甘味料で1557キロカロリー

グラニュー糖	396g相当	33杯（大さじ）
上白糖	399g相当	44杯（大さじ）
三温糖	400g相当	44杯（大さじ）
はちみつ	474g相当	22杯（大さじ）

豆類で1557キロカロリー

きな粉	346g相当	43杯（大さじ）
大豆	419g相当
納豆	847g相当	21パック
豆腐竹輪	1287g相当	14本
木綿豆腐	2133g相当	7.1丁
絹ごし豆腐	2781g相当	9.2丁

種実類で1557キロカロリー

マカダミアナッツ	208g相当	104粒
ブラジルナッツ	222g相当	74粒
ヘーゼルナッツ	223g相当	111粒
ピスタチオ	253g相当	253粒
アーモンド	256g相当	256粒
らっかせい	273g相当	273粒
栗	1025g相当	102個

野菜類で1557キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	557g相当
にんにく	1207g相当	172片
えだまめ	1246g相当	415さや
かぼちゃ	1997g相当	1.3個
れんこん	2360g相当
ごぼう	2685g相当	17本
ブロッコリー	4209g相当	16株
にんじん	4449g相当	29本
長ねぎ（白ねぎ）	4449g相当	22本
玉ねぎ	4719g相当	23個
しそ	4866g相当	4866枚
ミニトマト	5190g相当	259個
オクラ	5989g相当	598本
キャベツ	6770g相当	5.6玉
アスパラガス	7415g相当	247本
トマト	7785g相当	38個
ピーマン	7785g相当	259個
なす	8650g相当	86本
ほうれんそう	8650g相当	43束
パクチー	8650g相当
ズッキーニ	9732g相当	48本
大根	10380g相当	10本
きゅうり	11977g相当	119本
はくさい	11977g相当	7.9玉
セロリ	12975g相当	86本
もやし	14155g相当	70袋
レタス	14155g相当	28玉

果実類で1557キロカロリー

アボカド	885g相当	8.8個
バナナ	1675g相当	13本
マンゴー	2290g相当	11個
ぶどう	2685g相当	5.3房
りんご	2781g相当	9.2個
パイナップル	2884g相当	1.9個
キウイ（緑）	3053g相当	30個
みかん	3178g相当	21個
グレープフルーツ	3893g相当	12個
メロン	3893g相当	2.5玉
梨	4098g相当	13個
もも	4098g相当	16個
いちご	5023g相当	167個

きのこ類で1557キロカロリー

えのきたけ	4580g相当
まつたけ	4866g相当
エリンギ	5023g相当
ぶなしめじ	5989g相当
しいたけ	6228g相当
まいたけ	7078g相当
なめこ	7415g相当
マッシュルーム	10380g相当

藻類で1557キロカロリー

焼きのり	525g相当
あおのり	626g相当
いわのり	683g相当
塩昆布	807g相当
こんぶ	916g相当
昆布の佃煮	1038g相当
くきわかめ	8650g相当
ひじき	11977g相当
わかめ	17300g相当
うみぶどう	25950g相当
もずく	38925g相当

魚介類で1557キロカロリー

かつお節	469g相当
するめ（あたりめ）	513g相当
さんま	543g相当
うなぎのかば焼き	547g相当
塩さば	593g相当
イクラ	618g相当
うなぎ	683g相当
ぶり	702g相当
はまち	718g相当
ぎんざけ	829g相当
魚肉ソーセージ	986g相当
いわし	999g相当
魚肉ハム	1005g相当
ししゃも	1025g相当
たい	1207g相当
べにざけ	1226g相当
辛子明太子	1287g相当
まぐろの赤身	1354g相当
あじ	1391g相当
ほっけ	1512g相当
かまぼこ	1675g相当
はんぺん	1675g相当
かにかま	1750g相当
あまえび	1832g相当
なると	1947g相当
ブラックタイガー	2023g相当
するめいか	2049g相当
かき	2685g相当
あさり	5369g相当

肉類で1557キロカロリー

牛バラ肉	409g相当
豚バラ肉	426g相当
牛サーロイン	498g相当
牛肩ロース肉	528g相当
牛ひき肉	621g相当
生ハム	641g相当
ソーセージ	675g相当
鶏むね肉	680g相当
牛フィレ肉	880g相当
チャーシュー	938g相当
豚フィレ肉	1320g相当
鶏ささみ	1456g相当	29本
砂肝	1811g相当

卵類で1557キロカロリー<

卵黄	464g相当	23個
生たまご	1097g相当	18個
ゆでたまご	1162g相当	19個

乳製品で1557キロカロリー

プロセスチーズ	498g相当
モッツァレラチーズ	579g相当
牛乳	2553g相当	12杯
低脂肪牛乳	3708g相当	18杯

菓子類で1557キロカロリー

ポテトチップス	288g相当
ドーナッツ（プレーン）	411g相当
アップルパイ	530g相当
ホットケーキ	616g相当
カスタードプリン	1343g相当

一般的食品で1557キロカロリー

チャーハン	756g相当
とりから揚げ	764g相当
ハンバーグ	791g相当
豆腐ハンバーグ	1097g相当
お好み焼き	1145g相当

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