1日1558キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

1558キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける1558kcalの食事量です。

ほかの食べ物で1558キロカロリーの分量を見る

穀物類で1558キロカロリー

オートミール	446g相当	74杯（大さじ）
薄力粉	447g相当	55杯（大さじ）
米	456g相当	3合
中力粉	463g相当	57杯（大さじ）
強力粉	463g相当	57杯（大さじ）
フランスパン	540g相当
食パン	629g相当	10枚（6枚切り）
おにぎり	917g相当	7.6個
ごはん	999g相当	6.6膳
そば	1199g相当	5.9人前
うどん	1640g相当	8.2玉

いも・でんぷん類で1558キロカロリー

ふかしいも	1208g相当	6個
さつまいも（生）	1227g相当	6.1個
じゃがいも（調理済）	2195g相当	14個
さといも（生）	2940g相当	58個
さといも（調理済）	2997g相当	59個
じゃがいも（生）	3055g相当	20個

砂糖・甘味料で1558キロカロリー

グラニュー糖	396g相当	33杯（大さじ）
上白糖	399g相当	44杯（大さじ）
三温糖	400g相当	44杯（大さじ）
はちみつ	474g相当	22杯（大さじ）

豆類で1558キロカロリー

きな粉	346g相当	43杯（大さじ）
大豆	419g相当
納豆	847g相当	21パック
豆腐竹輪	1288g相当	14本
木綿豆腐	2135g相当	7.1丁
絹ごし豆腐	2783g相当	9.2丁

種実類で1558キロカロリー

マカダミアナッツ	208g相当	104粒
ブラジルナッツ	222g相当	74粒
ヘーゼルナッツ	223g相当	111粒
ピスタチオ	253g相当	253粒
アーモンド	256g相当	256粒
らっかせい	273g相当	273粒
栗	1025g相当	102個

野菜類で1558キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	557g相当
にんにく	1208g相当	172片
えだまめ	1247g相当	415さや
かぼちゃ	1998g相当	1.3個
れんこん	2361g相当
ごぼう	2687g相当	17本
ブロッコリー	4211g相当	16株
にんじん	4452g相当	29本
長ねぎ（白ねぎ）	4452g相当	22本
玉ねぎ	4722g相当	23個
しそ	4869g相当	4869枚
ミニトマト	5194g相当	259個
オクラ	5993g相当	599本
キャベツ	6774g相当	5.6玉
アスパラガス	7420g相当	247本
トマト	7791g相当	38個
ピーマン	7791g相当	259個
なす	8656g相当	86本
ほうれんそう	8656g相当	43束
パクチー	8656g相当
ズッキーニ	9738g相当	48本
大根	10387g相当	10本
きゅうり	11985g相当	119本
はくさい	11985g相当	7.9玉
セロリ	12984g相当	86本
もやし	14164g相当	70袋
レタス	14164g相当	28玉

果実類で1558キロカロリー

アボカド	886g相当	8.8個
バナナ	1676g相当	13本
マンゴー	2292g相当	11個
ぶどう	2687g相当	5.3房
りんご	2783g相当	9.2個
パイナップル	2886g相当	1.9個
キウイ（緑）	3055g相当	30個
みかん	3180g相当	21個
グレープフルーツ	3896g相当	12個
メロン	3896g相当	2.5玉
梨	4100g相当	13個
もも	4100g相当	16個
いちご	5026g相当	167個

きのこ類で1558キロカロリー

えのきたけ	4583g相当
まつたけ	4869g相当
エリンギ	5026g相当
ぶなしめじ	5993g相当
しいたけ	6232g相当
まいたけ	7082g相当
なめこ	7420g相当
マッシュルーム	10387g相当

藻類で1558キロカロリー

焼きのり	525g相当
あおのり	626g相当
いわのり	684g相当
塩昆布	808g相当
こんぶ	917g相当
昆布の佃煮	1039g相当
くきわかめ	8656g相当
ひじき	11985g相当
わかめ	17312g相当
うみぶどう	25967g相当
もずく	38950g相当

魚介類で1558キロカロリー

かつお節	470g相当
するめ（あたりめ）	513g相当
さんま	543g相当
うなぎのかば焼き	547g相当
塩さば	593g相当
イクラ	619g相当
うなぎ	684g相当
ぶり	702g相当
はまち	718g相当
ぎんざけ	829g相当
魚肉ソーセージ	987g相当
いわし	999g相当
魚肉ハム	1006g相当
ししゃも	1025g相当
たい	1208g相当
べにざけ	1227g相当
辛子明太子	1288g相当
まぐろの赤身	1355g相当
あじ	1392g相当
ほっけ	1513g相当
かまぼこ	1676g相当
はんぺん	1676g相当
かにかま	1751g相当
あまえび	1833g相当
なると	1948g相当
ブラックタイガー	2024g相当
するめいか	2050g相当
かき	2687g相当
あさり	5373g相当

肉類で1558キロカロリー

牛バラ肉	409g相当
豚バラ肉	426g相当
牛サーロイン	498g相当
牛肩ロース肉	529g相当
牛ひき肉	621g相当
生ハム	642g相当
ソーセージ	675g相当
鶏むね肉	681g相当
牛フィレ肉	881g相当
チャーシュー	939g相当
豚フィレ肉	1321g相当
鶏ささみ	1457g相当	29本
砂肝	1812g相当

卵類で1558キロカロリー<

卵黄	464g相当	23個
生たまご	1098g相当	18個
ゆでたまご	1163g相当	19個

乳製品で1558キロカロリー

プロセスチーズ	498g相当
モッツァレラチーズ	580g相当
牛乳	2555g相当	12杯
低脂肪牛乳	3710g相当	18杯

菓子類で1558キロカロリー

ポテトチップス	288g相当
ドーナッツ（プレーン）	412g相当
アップルパイ	530g相当
ホットケーキ	616g相当
カスタードプリン	1344g相当

一般的食品で1558キロカロリー

チャーハン	757g相当
とりから揚げ	764g相当
ハンバーグ	791g相当
豆腐ハンバーグ	1098g相当
お好み焼き	1146g相当

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