1日1559キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

1559キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける1559kcalの食事量です。

ほかの食べ物で1559キロカロリーの分量を見る

穀物類で1559キロカロリー

オートミール	446g相当	74杯（大さじ）
薄力粉	447g相当	55杯（大さじ）
米	456g相当	3合
中力粉	463g相当	57杯（大さじ）
強力粉	463g相当	57杯（大さじ）
フランスパン	540g相当
食パン	629g相当	10枚（6枚切り）
おにぎり	918g相当	7.6個
ごはん	1000g相当	6.6膳
そば	1200g相当	6人前
うどん	1642g相当	8.2玉

いも・でんぷん類で1559キロカロリー

ふかしいも	1209g相当	6個
さつまいも（生）	1228g相当	6.1個
じゃがいも（調理済）	2196g相当	14個
さといも（生）	2942g相当	58個
さといも（調理済）	2999g相当	59個
じゃがいも（生）	3057g相当	20個

砂糖・甘味料で1559キロカロリー

グラニュー糖	396g相当	33杯（大さじ）
上白糖	399g相当	44杯（大さじ）
三温糖	400g相当	44杯（大さじ）
はちみつ	474g相当	22杯（大さじ）

豆類で1559キロカロリー

きな粉	346g相当	43杯（大さじ）
大豆	420g相当
納豆	848g相当	21パック
豆腐竹輪	1289g相当	14本
木綿豆腐	2136g相当	7.1丁
絹ごし豆腐	2784g相当	9.2丁

種実類で1559キロカロリー

マカダミアナッツ	208g相当	104粒
ブラジルナッツ	222g相当	74粒
ヘーゼルナッツ	223g相当	111粒
ピスタチオ	253g相当	253粒
アーモンド	256g相当	256粒
らっかせい	273g相当	273粒
栗	1026g相当	102個

野菜類で1559キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	557g相当
にんにく	1209g相当	172片
えだまめ	1248g相当	416さや
かぼちゃ	1999g相当	1.3個
れんこん	2363g相当
ごぼう	2688g相当	17本
ブロッコリー	4214g相当	16株
にんじん	4455g相当	29本
長ねぎ（白ねぎ）	4455g相当	22本
玉ねぎ	4725g相当	23個
しそ	4872g相当	4872枚
ミニトマト	5197g相当	259個
オクラ	5997g相当	599本
キャベツ	6779g相当	5.6玉
アスパラガス	7424g相当	247本
トマト	7795g相当	38個
ピーマン	7795g相当	259個
なす	8662g相当	86本
ほうれんそう	8662g相当	43束
パクチー	8662g相当
ズッキーニ	9744g相当	48本
大根	10394g相当	10本
きゅうり	11993g相当	119本
はくさい	11993g相当	7.9玉
セロリ	12992g相当	86本
もやし	14173g相当	70袋
レタス	14173g相当	28玉

果実類で1559キロカロリー

アボカド	886g相当	8.8個
バナナ	1677g相当	13本
マンゴー	2293g相当	11個
ぶどう	2688g相当	5.3房
りんご	2784g相当	9.2個
パイナップル	2888g相当	1.9個
キウイ（緑）	3057g相当	30個
みかん	3182g相当	21個
グレープフルーツ	3898g相当	12個
メロン	3898g相当	2.5玉
梨	4103g相当	13個
もも	4103g相当	16個
いちご	5030g相当	167個

きのこ類で1559キロカロリー

えのきたけ	4586g相当
まつたけ	4872g相当
エリンギ	5030g相当
ぶなしめじ	5997g相当
しいたけ	6236g相当
まいたけ	7087g相当
なめこ	7424g相当
マッシュルーム	10394g相当

藻類で1559キロカロリー

焼きのり	525g相当
あおのり	627g相当
いわのり	684g相当
塩昆布	808g相当
こんぶ	918g相当
昆布の佃煮	1040g相当
くきわかめ	8662g相当
ひじき	11993g相当
わかめ	17323g相当
うみぶどう	25984g相当
もずく	38975g相当

魚介類で1559キロカロリー

かつお節	470g相当
するめ（あたりめ）	513g相当
さんま	544g相当
うなぎのかば焼き	548g相当
塩さば	593g相当
イクラ	619g相当
うなぎ	684g相当
ぶり	703g相当
はまち	719g相当
ぎんざけ	830g相当
魚肉ソーセージ	987g相当
いわし	1000g相当
魚肉ハム	1006g相当
ししゃも	1026g相当
たい	1209g相当
べにざけ	1228g相当
辛子明太子	1289g相当
まぐろの赤身	1356g相当
あじ	1392g相当
ほっけ	1514g相当
かまぼこ	1677g相当
はんぺん	1677g相当
かにかま	1752g相当
あまえび	1835g相当
なると	1949g相当
ブラックタイガー	2025g相当
するめいか	2052g相当
かき	2688g相当
あさり	5376g相当

肉類で1559キロカロリー

牛バラ肉	410g相当
豚バラ肉	426g相当
牛サーロイン	499g相当
牛肩ロース肉	529g相当
牛ひき肉	622g相当
生ハム	642g相当
ソーセージ	675g相当
鶏むね肉	681g相当
牛フィレ肉	881g相当
チャーシュー	940g相当
豚フィレ肉	1322g相当
鶏ささみ	1458g相当	29本
砂肝	1813g相当

卵類で1559キロカロリー<

卵黄	464g相当	23個
生たまご	1098g相当	18個
ゆでたまご	1164g相当	19個

乳製品で1559キロカロリー

プロセスチーズ	499g相当
モッツァレラチーズ	580g相当
牛乳	2556g相当	12杯
低脂肪牛乳	3712g相当	18杯

菓子類で1559キロカロリー

ポテトチップス	289g相当
ドーナッツ（プレーン）	412g相当
アップルパイ	531g相当
ホットケーキ	617g相当
カスタードプリン	1344g相当

一般的食品で1559キロカロリー

チャーハン	757g相当
とりから揚げ	765g相当
ハンバーグ	792g相当
豆腐ハンバーグ	1098g相当
お好み焼き	1147g相当

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