1日1569キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

1569キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける1569kcalの食事量です。

ほかの食べ物で1569キロカロリーの分量を見る

穀物類で1569キロカロリー

オートミール	449g相当	74杯（大さじ）
薄力粉	450g相当	56杯（大さじ）
米	459g相当	3合
中力粉	466g相当	58杯（大さじ）
強力粉	466g相当	58杯（大さじ）
フランスパン	543g相当
食パン	633g相当	10枚（6枚切り）
おにぎり	923g相当	7.6個
ごはん	1006g相当	6.7膳
そば	1207g相当	6人前
うどん	1652g相当	8.2玉

いも・でんぷん類で1569キロカロリー

ふかしいも	1217g相当	6個
さつまいも（生）	1236g相当	6.1個
じゃがいも（調理済）	2210g相当	14個
さといも（生）	2961g相当	59個
さといも（調理済）	3018g相当	60個
じゃがいも（生）	3077g相当	20個

砂糖・甘味料で1569キロカロリー

グラニュー糖	399g相当	33杯（大さじ）
上白糖	402g相当	44杯（大さじ）
三温糖	403g相当	44杯（大さじ）
はちみつ	477g相当	22杯（大さじ）

豆類で1569キロカロリー

きな粉	348g相当	43杯（大さじ）
大豆	422g相当
納豆	853g相当	21パック
豆腐竹輪	1297g相当	14本
木綿豆腐	2150g相当	7.1丁
絹ごし豆腐	2802g相当	9.3丁

種実類で1569キロカロリー

マカダミアナッツ	209g相当	104粒
ブラジルナッツ	224g相当	74粒
ヘーゼルナッツ	224g相当	112粒
ピスタチオ	255g相当	255粒
アーモンド	258g相当	258粒
らっかせい	275g相当	275粒
栗	1033g相当	103個

野菜類で1569キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	561g相当
にんにく	1217g相当	173片
えだまめ	1256g相当	418さや
かぼちゃ	2012g相当	1.3個
れんこん	2378g相当
ごぼう	2706g相当	18本
ブロッコリー	4241g相当	16株
にんじん	4483g相当	29本
長ねぎ（白ねぎ）	4483g相当	22本
玉ねぎ	4755g相当	23個
しそ	4904g相当	4904枚
ミニトマト	5230g相当	261個
オクラ	6035g相当	603本
キャベツ	6822g相当	5.6玉
アスパラガス	7472g相当	249本
トマト	7845g相当	39個
ピーマン	7845g相当	261個
なす	8717g相当	87本
ほうれんそう	8717g相当	43束
パクチー	8717g相当
ズッキーニ	9807g相当	49本
大根	10460g相当	10本
きゅうり	12070g相当	120本
はくさい	12070g相当	8玉
セロリ	13075g相当	87本
もやし	14264g相当	71袋
レタス	14264g相当	28玉

果実類で1569キロカロリー

アボカド	892g相当	8.9個
バナナ	1688g相当	14本
マンゴー	2308g相当	11個
ぶどう	2706g相当	5.4房
りんご	2802g相当	9.3個
パイナップル	2906g相当	1.9個
キウイ（緑）	3077g相当	30個
みかん	3203g相当	21個
グレープフルーツ	3923g相当	13個
メロン	3923g相当	2.6玉
梨	4129g相当	13個
もも	4129g相当	16個
いちご	5062g相当	168個

きのこ類で1569キロカロリー

えのきたけ	4615g相当
まつたけ	4904g相当
エリンギ	5062g相当
ぶなしめじ	6035g相当
しいたけ	6276g相当
まいたけ	7132g相当
なめこ	7472g相当
マッシュルーム	10460g相当

藻類で1569キロカロリー

焼きのり	529g相当
あおのり	631g相当
いわのり	689g相当
塩昆布	813g相当
こんぶ	923g相当
昆布の佃煮	1046g相当
くきわかめ	8717g相当
ひじき	12070g相当
わかめ	17434g相当
うみぶどう	26150g相当
もずく	39225g相当

魚介類で1569キロカロリー

かつお節	473g相当
するめ（あたりめ）	517g相当
さんま	547g相当
うなぎのかば焼き	551g相当
塩さば	597g相当
イクラ	623g相当
うなぎ	689g相当
ぶり	707g相当
はまち	724g相当
ぎんざけ	835g相当
魚肉ソーセージ	994g相当
いわし	1006g相当
魚肉ハム	1013g相当
ししゃも	1033g相当
たい	1217g相当
べにざけ	1236g相当
辛子明太子	1297g相当
まぐろの赤身	1365g相当
あじ	1401g相当
ほっけ	1524g相当
かまぼこ	1688g相当
はんぺん	1688g相当
かにかま	1763g相当
あまえび	1846g相当
なると	1962g相当
ブラックタイガー	2038g相当
するめいか	2065g相当
かき	2706g相当
あさり	5411g相当

肉類で1569キロカロリー

牛バラ肉	412g相当
豚バラ肉	429g相当
牛サーロイン	502g相当
牛肩ロース肉	532g相当
牛ひき肉	626g相当
生ハム	646g相当
ソーセージ	680g相当
鶏むね肉	686g相当
牛フィレ肉	887g相当
チャーシュー	946g相当
豚フィレ肉	1330g相当
鶏ささみ	1467g相当	29本
砂肝	1825g相当

卵類で1569キロカロリー<

卵黄	467g相当	23個
生たまご	1105g相当	18個
ゆでたまご	1171g相当	19個

乳製品で1569キロカロリー

プロセスチーズ	502g相当
モッツァレラチーズ	584g相当
牛乳	2573g相当	12杯
低脂肪牛乳	3736g相当	18杯

菓子類で1569キロカロリー

ポテトチップス	291g相当
ドーナッツ（プレーン）	414g相当
アップルパイ	534g相当
ホットケーキ	621g相当
カスタードプリン	1353g相当

一般的食品で1569キロカロリー

チャーハン	762g相当
とりから揚げ	770g相当
ハンバーグ	797g相当
豆腐ハンバーグ	1105g相当
お好み焼き	1154g相当

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