1日1579キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

1579キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける1579kcalの食事量です。

ほかの食べ物で1579キロカロリーの分量を見る

穀物類で1579キロカロリー

オートミール	452g相当	75杯（大さじ）
薄力粉	453g相当	56杯（大さじ）
米	462g相当	3合
中力粉	469g相当	58杯（大さじ）
強力粉	469g相当	58杯（大さじ）
フランスパン	547g相当
食パン	637g相当	10枚（6枚切り）
おにぎり	929g相当	7.7個
ごはん	1013g相当	6.7膳
そば	1215g相当	6人前
うどん	1663g相当	8.3玉

いも・でんぷん類で1579キロカロリー

ふかしいも	1225g相当	6.1個
さつまいも（生）	1244g相当	6.2個
じゃがいも（調理済）	2224g相当	14個
さといも（生）	2980g相当	59個
さといも（調理済）	3037g相当	60個
じゃがいも（生）	3097g相当	20個

砂糖・甘味料で1579キロカロリー

グラニュー糖	401g相当	33杯（大さじ）
上白糖	404g相当	44杯（大さじ）
三温糖	405g相当	45杯（大さじ）
はちみつ	480g相当	22杯（大さじ）

豆類で1579キロカロリー

きな粉	351g相当	43杯（大さじ）
大豆	425g相当
納豆	859g相当	21パック
豆腐竹輪	1305g相当	14本
木綿豆腐	2164g相当	7.2丁
絹ごし豆腐	2820g相当	9.4丁

種実類で1579キロカロリー

マカダミアナッツ	211g相当	105粒
ブラジルナッツ	225g相当	75粒
ヘーゼルナッツ	226g相当	113粒
ピスタチオ	256g相当	256粒
アーモンド	260g相当	260粒
らっかせい	277g相当	277粒
栗	1039g相当	103個

野菜類で1579キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	564g相当
にんにく	1225g相当	175片
えだまめ	1264g相当	421さや
かぼちゃ	2025g相当	1.3個
れんこん	2393g相当
ごぼう	2723g相当	18本
ブロッコリー	4268g相当	17株
にんじん	4512g相当	30本
長ねぎ（白ねぎ）	4512g相当	22本
玉ねぎ	4785g相当	23個
しそ	4935g相当	4935枚
ミニトマト	5264g相当	263個
オクラ	6074g相当	607本
キャベツ	6866g相当	5.7玉
アスパラガス	7520g相当	250本
トマト	7895g相当	39個
ピーマン	7895g相当	263個
なす	8773g相当	87本
ほうれんそう	8773g相当	43束
パクチー	8773g相当
ズッキーニ	9869g相当	49本
大根	10527g相当	10本
きゅうり	12147g相当	121本
はくさい	12147g相当	8玉
セロリ	13159g相当	87本
もやし	14355g相当	71袋
レタス	14355g相当	28玉

果実類で1579キロカロリー

アボカド	898g相当	8.9個
バナナ	1698g相当	14本
マンゴー	2323g相当	11個
ぶどう	2723g相当	5.4房
りんご	2820g相当	9.4個
パイナップル	2925g相当	1.9個
キウイ（緑）	3097g相当	30個
みかん	3223g相当	21個
グレープフルーツ	3948g相当	13個
メロン	3948g相当	2.6玉
梨	4156g相当	13個
もも	4156g相当	16個
いちご	5094g相当	169個

きのこ類で1579キロカロリー

えのきたけ	4645g相当
まつたけ	4935g相当
エリンギ	5094g相当
ぶなしめじ	6074g相当
しいたけ	6316g相当
まいたけ	7178g相当
なめこ	7520g相当
マッシュルーム	10527g相当

藻類で1579キロカロリー

焼きのり	532g相当
あおのり	635g相当
いわのり	693g相当
塩昆布	819g相当
こんぶ	929g相当
昆布の佃煮	1053g相当
くきわかめ	8773g相当
ひじき	12147g相当
わかめ	17545g相当
うみぶどう	26317g相当
もずく	39475g相当

魚介類で1579キロカロリー

かつお節	476g相当
するめ（あたりめ）	520g相当
さんま	551g相当
うなぎのかば焼き	555g相当
塩さば	601g相当
イクラ	627g相当
うなぎ	693g相当
ぶり	712g相当
はまち	728g相当
ぎんざけ	840g相当
魚肉ソーセージ	1000g相当
いわし	1013g相当
魚肉ハム	1019g相当
ししゃも	1039g相当
たい	1225g相当
べにざけ	1244g相当
辛子明太子	1305g相当
まぐろの赤身	1374g相当
あじ	1410g相当
ほっけ	1534g相当
かまぼこ	1698g相当
はんぺん	1698g相当
かにかま	1775g相当
あまえび	1858g相当
なると	1974g相当
ブラックタイガー	2051g相当
するめいか	2078g相当
かき	2723g相当
あさり	5445g相当

肉類で1579キロカロリー

牛バラ肉	415g相当
豚バラ肉	432g相当
牛サーロイン	505g相当
牛肩ロース肉	536g相当
牛ひき肉	630g相当
生ハム	650g相当
ソーセージ	684g相当
鶏むね肉	690g相当
牛フィレ肉	893g相当
チャーシュー	952g相当
豚フィレ肉	1339g相当
鶏ささみ	1476g相当	29本
砂肝	1837g相当

卵類で1579キロカロリー<

卵黄	470g相当	23個
生たまご	1112g相当	18個
ゆでたまご	1179g相当	19個

乳製品で1579キロカロリー

プロセスチーズ	505g相当
モッツァレラチーズ	587g相当
牛乳	2589g相当	12杯
低脂肪牛乳	3760g相当	18杯

菓子類で1579キロカロリー

ポテトチップス	292g相当
ドーナッツ（プレーン）	417g相当
アップルパイ	538g相当
ホットケーキ	625g相当
カスタードプリン	1362g相当

一般的食品で1579キロカロリー

チャーハン	767g相当
とりから揚げ	775g相当
ハンバーグ	802g相当
豆腐ハンバーグ	1112g相当
お好み焼き	1162g相当

ほかのカロリーについて調べる