1日1570キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

1570キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける1570kcalの食事量です。

ほかの食べ物で1570キロカロリーの分量を見る

穀物類で1570キロカロリー

オートミール	449g相当	74杯（大さじ）
薄力粉	450g相当	56杯（大さじ）
米	460g相当	3合
中力粉	466g相当	58杯（大さじ）
強力粉	466g相当	58杯（大さじ）
フランスパン	544g相当
食パン	634g相当	10枚（6枚切り）
おにぎり	924g相当	7.7個
ごはん	1007g相当	6.7膳
そば	1208g相当	6人前
うどん	1653g相当	8.2玉

いも・でんぷん類で1570キロカロリー

ふかしいも	1218g相当	6個
さつまいも（生）	1237g相当	6.1個
じゃがいも（調理済）	2212g相当	14個
さといも（生）	2963g相当	59個
さといも（調理済）	3020g相当	60個
じゃがいも（生）	3079g相当	20個

砂糖・甘味料で1570キロカロリー

グラニュー糖	399g相当	33杯（大さじ）
上白糖	402g相当	44杯（大さじ）
三温糖	403g相当	44杯（大さじ）
はちみつ	478g相当	22杯（大さじ）

豆類で1570キロカロリー

きな粉	349g相当	43杯（大さじ）
大豆	423g相当
納豆	854g相当	21パック
豆腐竹輪	1298g相当	14本
木綿豆腐	2151g相当	7.1丁
絹ごし豆腐	2804g相当	9.3丁

種実類で1570キロカロリー

マカダミアナッツ	210g相当	105粒
ブラジルナッツ	224g相当	74粒
ヘーゼルナッツ	224g相当	112粒
ピスタチオ	255g相当	255粒
アーモンド	258g相当	258粒
らっかせい	275g相当	275粒
栗	1033g相当	103個

野菜類で1570キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	561g相当
にんにく	1218g相当	174片
えだまめ	1256g相当	418さや
かぼちゃ	2013g相当	1.3個
れんこん	2379g相当
ごぼう	2707g相当	18本
ブロッコリー	4244g相当	16株
にんじん	4486g相当	29本
長ねぎ（白ねぎ）	4486g相当	22本
玉ねぎ	4758g相当	23個
しそ	4907g相当	4907枚
ミニトマト	5234g相当	261個
オクラ	6039g相当	603本
キャベツ	6827g相当	5.6玉
アスパラガス	7477g相当	249本
トマト	7850g相当	39個
ピーマン	7850g相当	261個
なす	8723g相当	87本
ほうれんそう	8723g相当	43束
パクチー	8723g相当
ズッキーニ	9813g相当	49本
大根	10467g相当	10本
きゅうり	12077g相当	120本
はくさい	12077g相当	8玉
セロリ	13084g相当	87本
もやし	14273g相当	71袋
レタス	14273g相当	28玉

果実類で1570キロカロリー

アボカド	893g相当	8.9個
バナナ	1689g相当	14本
マンゴー	2309g相当	11個
ぶどう	2707g相当	5.4房
りんご	2804g相当	9.3個
パイナップル	2908g相当	1.9個
キウイ（緑）	3079g相当	30個
みかん	3205g相当	21個
グレープフルーツ	3925g相当	13個
メロン	3925g相当	2.6玉
梨	4132g相当	13個
もも	4132g相当	16個
いちご	5065g相当	168個

きのこ類で1570キロカロリー

えのきたけ	4618g相当
まつたけ	4907g相当
エリンギ	5065g相当
ぶなしめじ	6039g相当
しいたけ	6280g相当
まいたけ	7137g相当
なめこ	7477g相当
マッシュルーム	10467g相当

藻類で1570キロカロリー

焼きのり	529g相当
あおのり	631g相当
いわのり	689g相当
塩昆布	814g相当
こんぶ	924g相当
昆布の佃煮	1047g相当
くきわかめ	8723g相当
ひじき	12077g相当
わかめ	17445g相当
うみぶどう	26167g相当
もずく	39250g相当

魚介類で1570キロカロリー

かつお節	473g相当
するめ（あたりめ）	517g相当
さんま	548g相当
うなぎのかば焼き	551g相当
塩さば	597g相当
イクラ	624g相当
うなぎ	689g相当
ぶり	708g相当
はまち	724g相当
ぎんざけ	836g相当
魚肉ソーセージ	994g相当
いわし	1007g相当
魚肉ハム	1013g相当
ししゃも	1033g相当
たい	1218g相当
べにざけ	1237g相当
辛子明太子	1298g相当
まぐろの赤身	1366g相当
あじ	1402g相当
ほっけ	1525g相当
かまぼこ	1689g相当
はんぺん	1689g相当
かにかま	1765g相当
あまえび	1848g相当
なると	1963g相当
ブラックタイガー	2039g相当
するめいか	2066g相当
かき	2707g相当
あさり	5414g相当

肉類で1570キロカロリー

牛バラ肉	413g相当
豚バラ肉	429g相当
牛サーロイン	502g相当
牛肩ロース肉	533g相当
牛ひき肉	626g相当
生ハム	647g相当
ソーセージ	680g相当
鶏むね肉	686g相当
牛フィレ肉	888g相当
チャーシュー	946g相当
豚フィレ肉	1331g相当
鶏ささみ	1468g相当	29本
砂肝	1826g相当

卵類で1570キロカロリー<

卵黄	468g相当	23個
生たまご	1106g相当	18個
ゆでたまご	1172g相当	19個

乳製品で1570キロカロリー

プロセスチーズ	502g相当
モッツァレラチーズ	584g相当
牛乳	2574g相当	12杯
低脂肪牛乳	3739g相当	18杯

菓子類で1570キロカロリー

ポテトチップス	291g相当
ドーナッツ（プレーン）	415g相当
アップルパイ	535g相当
ホットケーキ	621g相当
カスタードプリン	1354g相当

一般的食品で1570キロカロリー

チャーハン	763g相当
とりから揚げ	770g相当
ハンバーグ	797g相当
豆腐ハンバーグ	1106g相当
お好み焼き	1155g相当

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