1日1670キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

1670キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける1670kcalの食事量です。

ほかの食べ物で1670キロカロリーの分量を見る

穀物類で1670キロカロリー

オートミール	478g相当	79杯（大さじ）
薄力粉	479g相当	59杯（大さじ）
米	489g相当	3.2合
中力粉	496g相当	62杯（大さじ）
強力粉	496g相当	62杯（大さじ）
フランスパン	578g相当
食パン	674g相当	11枚（6枚切り）
おにぎり	983g相当	8.1個
ごはん	1071g相当	7.1膳
そば	1285g相当	6.4人前
うどん	1758g相当	8.7玉

いも・でんぷん類で1670キロカロリー

ふかしいも	1295g相当	6.4個
さつまいも（生）	1315g相当	6.5個
じゃがいも（調理済）	2353g相当	15個
さといも（生）	3151g相当	63個
さといも（調理済）	3212g相当	64個
じゃがいも（生）	3275g相当	21個

砂糖・甘味料で1670キロカロリー

グラニュー糖	424g相当	35杯（大さじ）
上白糖	428g相当	47杯（大さじ）
三温糖	429g相当	47杯（大さじ）
はちみつ	508g相当	24杯（大さじ）

豆類で1670キロカロリー

きな粉	371g相当	46杯（大さじ）
大豆	449g相当
納豆	908g相当	22パック
豆腐竹輪	1381g相当	15本
木綿豆腐	2288g相当	7.6丁
絹ごし豆腐	2983g相当	9.9丁

種実類で1670キロカロリー

マカダミアナッツ	223g相当	111粒
ブラジルナッツ	238g相当	79粒
ヘーゼルナッツ	239g相当	119粒
ピスタチオ	271g相当	271粒
アーモンド	275g相当	275粒
らっかせい	292g相当	292粒
栗	1099g相当	109個

野菜類で1670キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	597g相当
にんにく	1295g相当	185片
えだまめ	1336g相当	445さや
かぼちゃ	2142g相当	1.4個
れんこん	2531g相当
ごぼう	2880g相当	19本
ブロッコリー	4514g相当	18株
にんじん	4772g相当	31本
長ねぎ（白ねぎ）	4772g相当	23本
玉ねぎ	5061g相当	25個
しそ	5219g相当	5219枚
ミニトマト	5567g相当	278個
オクラ	6424g相当	642本
キャベツ	7261g相当	6玉
アスパラガス	7953g相当	265本
トマト	8350g相当	41個
ピーマン	8350g相当	278個
なす	9278g相当	92本
ほうれんそう	9278g相当	46束
パクチー	9278g相当
ズッキーニ	10438g相当	52本
大根	11134g相当	11本
きゅうり	12847g相当	128本
はくさい	12847g相当	8.5玉
セロリ	13917g相当	92本
もやし	15182g相当	75袋
レタス	15182g相当	30玉

果実類で1670キロカロリー

アボカド	949g相当	9.4個
バナナ	1796g相当	14本
マンゴー	2456g相当	12個
ぶどう	2880g相当	5.7房
りんご	2983g相当	9.9個
パイナップル	3093g相当	2個
キウイ（緑）	3275g相当	32個
みかん	3409g相当	22個
グレープフルーツ	4175g相当	13個
メロン	4175g相当	2.7玉
梨	4395g相当	14個
もも	4395g相当	17個
いちご	5388g相当	179個

きのこ類で1670キロカロリー

えのきたけ	4912g相当
まつたけ	5219g相当
エリンギ	5388g相当
ぶなしめじ	6424g相当
しいたけ	6680g相当
まいたけ	7591g相当
なめこ	7953g相当
マッシュルーム	11134g相当

藻類で1670キロカロリー

焼きのり	563g相当
あおのり	671g相当
いわのり	733g相当
塩昆布	866g相当
こんぶ	983g相当
昆布の佃煮	1114g相当
くきわかめ	9278g相当
ひじき	12847g相当
わかめ	18556g相当
うみぶどう	27834g相当
もずく	41750g相当

魚介類で1670キロカロリー

かつお節	504g相当
するめ（あたりめ）	550g相当
さんま	582g相当
うなぎのかば焼き	586g相当
塩さば	635g相当
イクラ	663g相当
うなぎ	733g相当
ぶり	753g相当
はまち	770g相当
ぎんざけ	889g相当
魚肉ソーセージ	1057g相当
いわし	1071g相当
魚肉ハム	1078g相当
ししゃも	1099g相当
たい	1295g相当
べにざけ	1315g相当
辛子明太子	1381g相当
まぐろの赤身	1453g相当
あじ	1492g相当
ほっけ	1622g相当
かまぼこ	1796g相当
はんぺん	1796g相当
かにかま	1877g相当
あまえび	1965g相当
なると	2088g相当
ブラックタイガー	2169g相当
するめいか	2198g相当
かき	2880g相当
あさり	5759g相当

肉類で1670キロカロリー

牛バラ肉	439g相当
豚バラ肉	457g相当
牛サーロイン	534g相当
牛肩ロース肉	567g相当
牛ひき肉	666g相当
生ハム	688g相当
ソーセージ	723g相当
鶏むね肉	730g相当
牛フィレ肉	944g相当
チャーシュー	1007g相当
豚フィレ肉	1416g相当
鶏ささみ	1561g相当	31本
砂肝	1942g相当

卵類で1670キロカロリー<

卵黄	498g相当	24個
生たまご	1177g相当	19個
ゆでたまご	1247g相当	20個

乳製品で1670キロカロリー

プロセスチーズ	534g相当
モッツァレラチーズ	621g相当
牛乳	2738g相当	13杯
低脂肪牛乳	3977g相当	19杯

菓子類で1670キロカロリー

ポテトチップス	309g相当
ドーナッツ（プレーン）	441g相当
アップルパイ	569g相当
ホットケーキ	661g相当
カスタードプリン	1440g相当

一般的食品で1670キロカロリー

チャーハン	811g相当
とりから揚げ	819g相当
ハンバーグ	848g相当
豆腐ハンバーグ	1177g相当
お好み焼き	1228g相当

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