1日1571キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

1571キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける1571kcalの食事量です。

ほかの食べ物で1571キロカロリーの分量を見る

穀物類で1571キロカロリー

オートミール	449g相当	74杯（大さじ）
薄力粉	451g相当	56杯（大さじ）
米	460g相当	3合
中力粉	467g相当	58杯（大さじ）
強力粉	467g相当	58杯（大さじ）
フランスパン	544g相当
食パン	634g相当	10枚（6枚切り）
おにぎり	925g相当	7.7個
ごはん	1008g相当	6.7膳
そば	1209g相当	6人前
うどん	1654g相当	8.2玉

いも・でんぷん類で1571キロカロリー

ふかしいも	1218g相当	6個
さつまいも（生）	1238g相当	6.1個
じゃがいも（調理済）	2213g相当	14個
さといも（生）	2965g相当	59個
さといも（調理済）	3022g相当	60個
じゃがいも（生）	3081g相当	20個

砂糖・甘味料で1571キロカロリー

グラニュー糖	399g相当	33杯（大さじ）
上白糖	402g相当	44杯（大さじ）
三温糖	403g相当	44杯（大さじ）
はちみつ	478g相当	22杯（大さじ）

豆類で1571キロカロリー

きな粉	349g相当	43杯（大さじ）
大豆	423g相当
納豆	854g相当	21パック
豆腐竹輪	1299g相当	14本
木綿豆腐	2153g相当	7.1丁
絹ごし豆腐	2806g相当	9.3丁

種実類で1571キロカロリー

マカダミアナッツ	210g相当	105粒
ブラジルナッツ	224g相当	74粒
ヘーゼルナッツ	225g相当	112粒
ピスタチオ	255g相当	255粒
アーモンド	258g相当	258粒
らっかせい	275g相当	275粒
栗	1034g相当	103個

野菜類で1571キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	562g相当
にんにく	1218g相当	174片
えだまめ	1257g相当	419さや
かぼちゃ	2015g相当	1.3個
れんこん	2381g相当
ごぼう	2709g相当	18本
ブロッコリー	4246g相当	16株
にんじん	4489g相当	29本
長ねぎ（白ねぎ）	4489g相当	22本
玉ねぎ	4761g相当	23個
しそ	4910g相当	4910枚
ミニトマト	5237g相当	261個
オクラ	6043g相当	604本
キャベツ	6831g相当	5.6玉
アスパラガス	7481g相当	249本
トマト	7855g相当	39個
ピーマン	7855g相当	261個
なす	8728g相当	87本
ほうれんそう	8728g相当	43束
パクチー	8728g相当
ズッキーニ	9819g相当	49本
大根	10474g相当	10本
きゅうり	12085g相当	120本
はくさい	12085g相当	8玉
セロリ	13092g相当	87本
もやし	14282g相当	71袋
レタス	14282g相当	28玉

果実類で1571キロカロリー

アボカド	893g相当	8.9個
バナナ	1690g相当	14本
マンゴー	2311g相当	11個
ぶどう	2709g相当	5.4房
りんご	2806g相当	9.3個
パイナップル	2910g相当	1.9個
キウイ（緑）	3081g相当	30個
みかん	3207g相当	21個
グレープフルーツ	3928g相当	13個
メロン	3928g相当	2.6玉
梨	4135g相当	13個
もも	4135g相当	16個
いちご	5068g相当	168個

きのこ類で1571キロカロリー

えのきたけ	4621g相当
まつたけ	4910g相当
エリンギ	5068g相当
ぶなしめじ	6043g相当
しいたけ	6284g相当
まいたけ	7141g相当
なめこ	7481g相当
マッシュルーム	10474g相当

藻類で1571キロカロリー

焼きのり	529g相当
あおのり	631g相当
いわのり	690g相当
塩昆布	814g相当
こんぶ	925g相当
昆布の佃煮	1048g相当
くきわかめ	8728g相当
ひじき	12085g相当
わかめ	17456g相当
うみぶどう	26184g相当
もずく	39275g相当

魚介類で1571キロカロリー

かつお節	474g相当
するめ（あたりめ）	517g相当
さんま	548g相当
うなぎのかば焼き	552g相当
塩さば	598g相当
イクラ	624g相当
うなぎ	690g相当
ぶり	708g相当
はまち	724g相当
ぎんざけ	836g相当
魚肉ソーセージ	995g相当
いわし	1008g相当
魚肉ハム	1014g相当
ししゃも	1034g相当
たい	1218g相当
べにざけ	1238g相当
辛子明太子	1299g相当
まぐろの赤身	1367g相当
あじ	1403g相当
ほっけ	1526g相当
かまぼこ	1690g相当
はんぺん	1690g相当
かにかま	1766g相当
あまえび	1849g相当
なると	1964g相当
ブラックタイガー	2041g相当
するめいか	2068g相当
かき	2709g相当
あさり	5418g相当

肉類で1571キロカロリー

牛バラ肉	413g相当
豚バラ肉	430g相当
牛サーロイン	502g相当
牛肩ロース肉	533g相当
牛ひき肉	626g相当
生ハム	647g相当
ソーセージ	681g相当
鶏むね肉	687g相当
牛フィレ肉	888g相当
チャーシュー	947g相当
豚フィレ肉	1332g相当
鶏ささみ	1469g相当	29本
砂肝	1827g相当

卵類で1571キロカロリー<

卵黄	468g相当	23個
生たまご	1107g相当	18個
ゆでたまご	1173g相当	19個

乳製品で1571キロカロリー

プロセスチーズ	502g相当
モッツァレラチーズ	585g相当
牛乳	2576g相当	12杯
低脂肪牛乳	3741g相当	18杯

菓子類で1571キロカロリー

ポテトチップス	291g相当
ドーナッツ（プレーン）	415g相当
アップルパイ	535g相当
ホットケーキ	621g相当
カスタードプリン	1355g相当

一般的食品で1571キロカロリー

チャーハン	763g相当
とりから揚げ	771g相当
ハンバーグ	798g相当
豆腐ハンバーグ	1107g相当
お好み焼き	1156g相当

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