1日1669キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

1669キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける1669kcalの食事量です。

ほかの食べ物で1669キロカロリーの分量を見る

穀物類で1669キロカロリー

オートミール	477g相当	79杯（大さじ）
薄力粉	479g相当	59杯（大さじ）
米	489g相当	3.2合
中力粉	496g相当	62杯（大さじ）
強力粉	496g相当	62杯（大さじ）
フランスパン	578g相当
食パン	673g相当	11枚（6枚切り）
おにぎり	982g相当	8.1個
ごはん	1070g相当	7.1膳
そば	1284g相当	6.4人前
うどん	1757g相当	8.7玉

いも・でんぷん類で1669キロカロリー

ふかしいも	1294g相当	6.4個
さつまいも（生）	1315g相当	6.5個
じゃがいも（調理済）	2351g相当	15個
さといも（生）	3150g相当	63個
さといも（調理済）	3210g相当	64個
じゃがいも（生）	3273g相当	21個

砂糖・甘味料で1669キロカロリー

グラニュー糖	424g相当	35杯（大さじ）
上白糖	427g相当	47杯（大さじ）
三温糖	428g相当	47杯（大さじ）
はちみつ	508g相当	24杯（大さじ）

豆類で1669キロカロリー

きな粉	371g相当	46杯（大さじ）
大豆	449g相当
納豆	908g相当	22パック
豆腐竹輪	1380g相当	15本
木綿豆腐	2287g相当	7.6丁
絹ごし豆腐	2981g相当	9.9丁

種実類で1669キロカロリー

マカダミアナッツ	223g相当	111粒
ブラジルナッツ	238g相当	79粒
ヘーゼルナッツ	239g相当	119粒
ピスタチオ	271g相当	271粒
アーモンド	275g相当	275粒
らっかせい	292g相当	292粒
栗	1099g相当	109個

野菜類で1669キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	597g相当
にんにく	1294g相当	184片
えだまめ	1336g相当	445さや
かぼちゃ	2140g相当	1.4個
れんこん	2529g相当
ごぼう	2878g相当	19本
ブロッコリー	4511g相当	18株
にんじん	4769g相当	31本
長ねぎ（白ねぎ）	4769g相当	23本
玉ねぎ	5058g相当	25個
しそ	5216g相当	5216枚
ミニトマト	5564g相当	278個
オクラ	6420g相当	642本
キャベツ	7257g相当	6玉
アスパラガス	7948g相当	264本
トマト	8345g相当	41個
ピーマン	8345g相当	278個
なす	9273g相当	92本
ほうれんそう	9273g相当	46束
パクチー	9273g相当
ズッキーニ	10432g相当	52本
大根	11127g相当	11本
きゅうり	12839g相当	128本
はくさい	12839g相当	8.5玉
セロリ	13909g相当	92本
もやし	15173g相当	75袋
レタス	15173g相当	30玉

果実類で1669キロカロリー

アボカド	949g相当	9.4個
バナナ	1795g相当	14本
マンゴー	2455g相当	12個
ぶどう	2878g相当	5.7房
りんご	2981g相当	9.9個
パイナップル	3091g相当	2個
キウイ（緑）	3273g相当	32個
みかん	3407g相当	22個
グレープフルーツ	4173g相当	13個
メロン	4173g相当	2.7玉
梨	4393g相当	14個
もも	4393g相当	17個
いちご	5384g相当	179個

きのこ類で1669キロカロリー

えのきたけ	4909g相当
まつたけ	5216g相当
エリンギ	5384g相当
ぶなしめじ	6420g相当
しいたけ	6677g相当
まいたけ	7587g相当
なめこ	7948g相当
マッシュルーム	11127g相当

藻類で1669キロカロリー

焼きのり	562g相当
あおのり	671g相当
いわのり	733g相当
塩昆布	865g相当
こんぶ	982g相当
昆布の佃煮	1113g相当
くきわかめ	9273g相当
ひじき	12839g相当
わかめ	18545g相当
うみぶどう	27817g相当
もずく	41725g相当

魚介類で1669キロカロリー

かつお節	503g相当
するめ（あたりめ）	550g相当
さんま	582g相当
うなぎのかば焼き	586g相当
塩さば	635g相当
イクラ	663g相当
うなぎ	733g相当
ぶり	752g相当
はまち	770g相当
ぎんざけ	888g相当
魚肉ソーセージ	1057g相当
いわし	1070g相当
魚肉ハム	1077g相当
ししゃも	1099g相当
たい	1294g相当
べにざけ	1315g相当
辛子明太子	1380g相当
まぐろの赤身	1452g相当
あじ	1491g相当
ほっけ	1621g相当
かまぼこ	1795g相当
はんぺん	1795g相当
かにかま	1876g相当
あまえび	1964g相当
なると	2087g相当
ブラックタイガー	2168g相当
するめいか	2197g相当
かき	2878g相当
あさり	5756g相当

肉類で1669キロカロリー

牛バラ肉	439g相当
豚バラ肉	457g相当
牛サーロイン	534g相当
牛肩ロース肉	566g相当
牛ひき肉	665g相当
生ハム	687g相当
ソーセージ	723g相当
鶏むね肉	729g相当
牛フィレ肉	943g相当
チャーシュー	1006g相当
豚フィレ肉	1415g相当
鶏ささみ	1560g相当	31本
砂肝	1941g相当

卵類で1669キロカロリー<

卵黄	497g相当	24個
生たまご	1176g相当	19個
ゆでたまご	1246g相当	20個

乳製品で1669キロカロリー

プロセスチーズ	534g相当
モッツァレラチーズ	621g相当
牛乳	2737g相当	13杯
低脂肪牛乳	3974g相当	19杯

菓子類で1669キロカロリー

ポテトチップス	309g相当
ドーナッツ（プレーン）	441g相当
アップルパイ	568g相当
ホットケーキ	660g相当
カスタードプリン	1439g相当

一般的食品で1669キロカロリー

チャーハン	811g相当
とりから揚げ	819g相当
ハンバーグ	848g相当
豆腐ハンバーグ	1176g相当
お好み焼き	1228g相当

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