1日1679キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

1679キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける1679kcalの食事量です。

ほかの食べ物で1679キロカロリーの分量を見る

穀物類で1679キロカロリー

オートミール	480g相当	80杯（大さじ）
薄力粉	482g相当	60杯（大さじ）
米	491g相当	3.2合
中力粉	499g相当	62杯（大さじ）
強力粉	499g相当	62杯（大さじ）
フランスパン	581g相当
食パン	678g相当	11枚（6枚切り）
おにぎり	988g相当	8.2個
ごはん	1077g相当	7.1膳
そば	1292g相当	6.4人前
うどん	1768g相当	8.8玉

いも・でんぷん類で1679キロカロリー

ふかしいも	1302g相当	6.5個
さつまいも（生）	1323g相当	6.6個
じゃがいも（調理済）	2365g相当	15個
さといも（生）	3168g相当	63個
さといも（調理済）	3229g相当	64個
じゃがいも（生）	3293g相当	21個

砂糖・甘味料で1679キロカロリー

グラニュー糖	427g相当	35杯（大さじ）
上白糖	430g相当	47杯（大さじ）
三温糖	431g相当	47杯（大さじ）
はちみつ	511g相当	24杯（大さじ）

豆類で1679キロカロリー

きな粉	373g相当	46杯（大さじ）
大豆	452g相当
納豆	913g相当	22パック
豆腐竹輪	1388g相当	15本
木綿豆腐	2300g相当	7.6丁
絹ごし豆腐	2999g相当	9.9丁

種実類で1679キロカロリー

マカダミアナッツ	224g相当	112粒
ブラジルナッツ	239g相当	79粒
ヘーゼルナッツ	240g相当	120粒
ピスタチオ	273g相当	273粒
アーモンド	276g相当	276粒
らっかせい	294g相当	294粒
栗	1105g相当	110個

野菜類で1679キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	600g相当
にんにく	1302g相当	186片
えだまめ	1344g相当	448さや
かぼちゃ	2153g相当	1.4個
れんこん	2544g相当
ごぼう	2895g相当	19本
ブロッコリー	4538g相当	18株
にんじん	4798g相当	31本
長ねぎ（白ねぎ）	4798g相当	23本
玉ねぎ	5088g相当	25個
しそ	5247g相当	5247枚
ミニトマト	5597g相当	279個
オクラ	6458g相当	645本
キャベツ	7300g相当	6玉
アスパラガス	7996g相当	266本
トマト	8395g相当	41個
ピーマン	8395g相当	279個
なす	9328g相当	93本
ほうれんそう	9328g相当	46束
パクチー	9328g相当
ズッキーニ	10494g相当	52本
大根	11194g相当	11本
きゅうり	12916g相当	129本
はくさい	12916g相当	8.6玉
セロリ	13992g相当	93本
もやし	15264g相当	76袋
レタス	15264g相当	30玉

果実類で1679キロカロリー

アボカド	954g相当	9.5個
バナナ	1806g相当	15本
マンゴー	2470g相当	12個
ぶどう	2895g相当	5.7房
りんご	2999g相当	9.9個
パイナップル	3110g相当	2個
キウイ（緑）	3293g相当	32個
みかん	3427g相当	22個
グレープフルーツ	4198g相当	13個
メロン	4198g相当	2.7玉
梨	4419g相当	14個
もも	4419g相当	17個
いちご	5417g相当	180個

きのこ類で1679キロカロリー

えのきたけ	4939g相当
まつたけ	5247g相当
エリンギ	5417g相当
ぶなしめじ	6458g相当
しいたけ	6716g相当
まいたけ	7632g相当
なめこ	7996g相当
マッシュルーム	11194g相当

藻類で1679キロカロリー

焼きのり	566g相当
あおのり	675g相当
いわのり	737g相当
塩昆布	870g相当
こんぶ	988g相当
昆布の佃煮	1120g相当
くきわかめ	9328g相当
ひじき	12916g相当
わかめ	18656g相当
うみぶどう	27984g相当
もずく	41975g相当

魚介類で1679キロカロリー

かつお節	506g相当
するめ（あたりめ）	553g相当
さんま	586g相当
うなぎのかば焼き	590g相当
塩さば	639g相当
イクラ	667g相当
うなぎ	737g相当
ぶり	757g相当
はまち	774g相当
ぎんざけ	894g相当
魚肉ソーセージ	1063g相当
いわし	1077g相当
魚肉ハム	1084g相当
ししゃも	1105g相当
たい	1302g相当
べにざけ	1323g相当
辛子明太子	1388g相当
まぐろの赤身	1460g相当
あじ	1500g相当
ほっけ	1631g相当
かまぼこ	1806g相当
はんぺん	1806g相当
かにかま	1887g相当
あまえび	1976g相当
なると	2099g相当
ブラックタイガー	2181g相当
するめいか	2210g相当
かき	2895g相当
あさり	5790g相当

肉類で1679キロカロリー

牛バラ肉	441g相当
豚バラ肉	459g相当
牛サーロイン	537g相当
牛肩ロース肉	570g相当
牛ひき肉	669g相当
生ハム	691g相当
ソーセージ	727g相当
鶏むね肉	734g相当
牛フィレ肉	949g相当
チャーシュー	1012g相当
豚フィレ肉	1423g相当
鶏ささみ	1570g相当	31本
砂肝	1953g相当

卵類で1679キロカロリー<

卵黄	500g相当	25個
生たまご	1183g相当	19個
ゆでたまご	1253g相当	20個

乳製品で1679キロカロリー

プロセスチーズ	537g相当
モッツァレラチーズ	625g相当
牛乳	2753g相当	13杯
低脂肪牛乳	3998g相当	19杯

菓子類で1679キロカロリー

ポテトチップス	311g相当
ドーナッツ（プレーン）	444g相当
アップルパイ	572g相当
ホットケーキ	664g相当
カスタードプリン	1448g相当

一般的食品で1679キロカロリー

チャーハン	816g相当
とりから揚げ	824g相当
ハンバーグ	853g相当
豆腐ハンバーグ	1183g相当
お好み焼き	1235g相当

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