1日2679キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

2679キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける2679kcalの食事量です。

ほかの食べ物で2679キロカロリーの分量を見る

穀物類で2679キロカロリー

オートミール	766g相当	127杯（大さじ）
薄力粉	768g相当	96杯（大さじ）
米	784g相当	5.2合
中力粉	795g相当	99杯（大さじ）
強力粉	795g相当	99杯（大さじ）
フランスパン	927g相当
食パン	1081g相当	18枚（6枚切り）
おにぎり	1576g相当	13個
ごはん	1718g相当	11膳
そば	2061g相当	10人前
うどん	2820g相当	14玉

いも・でんぷん類で2679キロカロリー

ふかしいも	2077g相当	10個
さつまいも（生）	2110g相当	10個
じゃがいも（調理済）	3774g相当	25個
さといも（生）	5055g相当	101個
さといも（調理済）	5152g相当	103個
じゃがいも（生）	5253g相当	35個

砂糖・甘味料で2679キロカロリー

グラニュー糖	680g相当	56杯（大さじ）
上白糖	686g相当	76杯（大さじ）
三温糖	687g相当	76杯（大さじ）
はちみつ	815g相当	38杯（大さじ）

豆類で2679キロカロリー

きな粉	595g相当	74杯（大さじ）
大豆	721g相当
納豆	1456g相当	36パック
豆腐竹輪	2215g相当	24本
木綿豆腐	3670g相当	12丁
絹ごし豆腐	4784g相当	15丁

種実類で2679キロカロリー

マカダミアナッツ	357g相当	178粒
ブラジルナッツ	382g相当	127粒
ヘーゼルナッツ	383g相当	191粒
ピスタチオ	435g相当	435粒
アーモンド	440g相当	440粒
らっかせい	469g相当	469粒
栗	1763g相当	176個

野菜類で2679キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	957g相当
にんにく	2077g相当	296片
えだまめ	2144g相当	714さや
かぼちゃ	3435g相当	2.2個
れんこん	4060g相当
ごぼう	4619g相当	30本
ブロッコリー	7241g相当	28株
にんじん	7655g相当	51本
長ねぎ（白ねぎ）	7655g相当	38本
玉ねぎ	8119g相当	40個
しそ	8372g相当	8372枚
ミニトマト	8930g相当	446個
オクラ	10304g相当	1030本
キャベツ	11648g相当	9.7玉
アスパラガス	12758g相当	425本
トマト	13395g相当	66個
ピーマン	13395g相当	446個
なす	14884g相当	148本
ほうれんそう	14884g相当	74束
パクチー	14884g相当
ズッキーニ	16744g相当	83本
大根	17860g相当	17本
きゅうり	20608g相当	206本
はくさい	20608g相当	13玉
セロリ	22325g相当	148本
もやし	24355g相当	121袋
レタス	24355g相当	48玉

果実類で2679キロカロリー

アボカド	1523g相当	15個
バナナ	2881g相当	24本
マンゴー	3940g相当	19個
ぶどう	4619g相当	9.2房
りんご	4784g相当	15個
パイナップル	4962g相当	3.3個
キウイ（緑）	5253g相当	52個
みかん	5468g相当	36個
グレープフルーツ	6698g相当	22個
メロン	6698g相当	4.4玉
梨	7050g相当	23個
もも	7050g相当	28個
いちご	8642g相当	288個

きのこ類で2679キロカロリー

えのきたけ	7880g相当
まつたけ	8372g相当
エリンギ	8642g相当
ぶなしめじ	10304g相当
しいたけ	10716g相当
まいたけ	12178g相当
なめこ	12758g相当
マッシュルーム	17860g相当

藻類で2679キロカロリー

焼きのり	903g相当
あおのり	1076g相当
いわのり	1175g相当
塩昆布	1389g相当
こんぶ	1576g相当
昆布の佃煮	1786g相当
くきわかめ	14884g相当
ひじき	20608g相当
わかめ	29767g相当
うみぶどう	44650g相当
もずく	66975g相当

魚介類で2679キロカロリー

かつお節	807g相当
するめ（あたりめ）	882g相当
さんま	934g相当
うなぎのかば焼き	940g相当
塩さば	1019g相当
イクラ	1064g相当
うなぎ	1175g相当
ぶり	1207g相当
はまち	1235g相当
ぎんざけ	1425g相当
魚肉ソーセージ	1696g相当
いわし	1718g相当
魚肉ハム	1729g相当
ししゃも	1763g相当
たい	2077g相当
べにざけ	2110g相当
辛子明太子	2215g相当
まぐろの赤身	2330g相当
あじ	2392g相当
ほっけ	2601g相当
かまぼこ	2881g相当
はんぺん	2881g相当
かにかま	3011g相当
あまえび	3152g相当
なると	3349g相当
ブラックタイガー	3480g相当
するめいか	3525g相当
かき	4619g相当
あさり	9238g相当

肉類で2679キロカロリー

牛バラ肉	704g相当
豚バラ肉	732g相当
牛サーロイン	856g相当
牛肩ロース肉	909g相当
牛ひき肉	1068g相当
生ハム	1103g相当
ソーセージ	1160g相当
鶏むね肉	1170g相当
牛フィレ肉	1514g相当
チャーシュー	1614g相当
豚フィレ肉	2271g相当
鶏ささみ	2504g相当	50本
砂肝	3116g相当

卵類で2679キロカロリー<

卵黄	798g相当	39個
生たまご	1887g相当	31個
ゆでたまご	2000g相当	33個

乳製品で2679キロカロリー

プロセスチーズ	856g相当
モッツァレラチーズ	996g相当
牛乳	4392g相当	21杯
低脂肪牛乳	6379g相当	31杯

菓子類で2679キロカロリー

ポテトチップス	496g相当
ドーナッツ（プレーン）	707g相当
アップルパイ	912g相当
ホットケーキ	1059g相当
カスタードプリン	2310g相当

一般的食品で2679キロカロリー

チャーハン	1301g相当
とりから揚げ	1314g相当
ハンバーグ	1360g相当
豆腐ハンバーグ	1887g相当
お好み焼き	1970g相当

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