1日2678キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

2678キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける2678kcalの食事量です。

ほかの食べ物で2678キロカロリーの分量を見る

穀物類で2678キロカロリー

オートミール	766g相当	127杯（大さじ）
薄力粉	768g相当	96杯（大さじ）
米	784g相当	5.2合
中力粉	795g相当	99杯（大さじ）
強力粉	795g相当	99杯（大さじ）
フランスパン	927g相当
食パン	1080g相当	18枚（6枚切り）
おにぎり	1576g相当	13個
ごはん	1717g相当	11膳
そば	2060g相当	10人前
うどん	2819g相当	14玉

いも・でんぷん類で2678キロカロリー

ふかしいも	2076g相当	10個
さつまいも（生）	2109g相当	10個
じゃがいも（調理済）	3772g相当	25個
さといも（生）	5053g相当	101個
さといも（調理済）	5150g相当	103個
じゃがいも（生）	5251g相当	35個

砂糖・甘味料で2678キロカロリー

グラニュー糖	680g相当	56杯（大さじ）
上白糖	685g相当	76杯（大さじ）
三温糖	687g相当	76杯（大さじ）
はちみつ	814g相当	38杯（大さじ）

豆類で2678キロカロリー

きな粉	594g相当	74杯（大さじ）
大豆	720g相当
納豆	1456g相当	36パック
豆腐竹輪	2214g相当	24本
木綿豆腐	3669g相当	12丁
絹ごし豆腐	4783g相当	15丁

種実類で2678キロカロリー

マカダミアナッツ	357g相当	178粒
ブラジルナッツ	381g相当	127粒
ヘーゼルナッツ	383g相当	191粒
ピスタチオ	435g相当	435粒
アーモンド	440g相当	440粒
らっかせい	469g相当	469粒
栗	1762g相当	176個

野菜類で2678キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	957g相当
にんにく	2076g相当	296片
えだまめ	2143g相当	714さや
かぼちゃ	3434g相当	2.2個
れんこん	4058g相当
ごぼう	4618g相当	30本
ブロッコリー	7238g相当	28株
にんじん	7652g相当	51本
長ねぎ（白ねぎ）	7652g相当	38本
玉ねぎ	8116g相当	40個
しそ	8369g相当	8369枚
ミニトマト	8927g相当	446個
オクラ	10300g相当	1030本
キャベツ	11644g相当	9.7玉
アスパラガス	12753g相当	425本
トマト	13390g相当	66個
ピーマン	13390g相当	446個
なす	14878g相当	148本
ほうれんそう	14878g相当	74束
パクチー	14878g相当
ズッキーニ	16738g相当	83本
大根	17854g相当	17本
きゅうり	20600g相当	206本
はくさい	20600g相当	13玉
セロリ	22317g相当	148本
もやし	24346g相当	121袋
レタス	24346g相当	48玉

果実類で2678キロカロリー

アボカド	1522g相当	15個
バナナ	2880g相当	24本
マンゴー	3939g相当	19個
ぶどう	4618g相当	9.2房
りんご	4783g相当	15個
パイナップル	4960g相当	3.3個
キウイ（緑）	5251g相当	52個
みかん	5466g相当	36個
グレープフルーツ	6695g相当	22個
メロン	6695g相当	4.4玉
梨	7048g相当	23個
もも	7048g相当	28個
いちご	8639g相当	287個

きのこ類で2678キロカロリー

えのきたけ	7877g相当
まつたけ	8369g相当
エリンギ	8639g相当
ぶなしめじ	10300g相当
しいたけ	10712g相当
まいたけ	12173g相当
なめこ	12753g相当
マッシュルーム	17854g相当

藻類で2678キロカロリー

焼きのり	902g相当
あおのり	1076g相当
いわのり	1175g相当
塩昆布	1388g相当
こんぶ	1576g相当
昆布の佃煮	1786g相当
くきわかめ	14878g相当
ひじき	20600g相当
わかめ	29756g相当
うみぶどう	44634g相当
もずく	66950g相当

魚介類で2678キロカロリー

かつお節	807g相当
するめ（あたりめ）	881g相当
さんま	934g相当
うなぎのかば焼き	940g相当
塩さば	1019g相当
イクラ	1063g相当
うなぎ	1175g相当
ぶり	1207g相当
はまち	1235g相当
ぎんざけ	1425g相当
魚肉ソーセージ	1695g相当
いわし	1717g相当
魚肉ハム	1728g相当
ししゃも	1762g相当
たい	2076g相当
べにざけ	2109g相当
辛子明太子	2214g相当
まぐろの赤身	2329g相当
あじ	2392g相当
ほっけ	2600g相当
かまぼこ	2880g相当
はんぺん	2880g相当
かにかま	3009g相当
あまえび	3151g相当
なると	3348g相当
ブラックタイガー	3478g相当
するめいか	3524g相当
かき	4618g相当
あさり	9235g相当

肉類で2678キロカロリー

牛バラ肉	703g相当
豚バラ肉	732g相当
牛サーロイン	856g相当
牛肩ロース肉	908g相当
牛ひき肉	1067g相当
生ハム	1103g相当
ソーセージ	1160g相当
鶏むね肉	1170g相当
牛フィレ肉	1513g相当
チャーシュー	1614g相当
豚フィレ肉	2270g相当
鶏ささみ	2503g相当	50本
砂肝	3114g相当

卵類で2678キロカロリー<

卵黄	798g相当	39個
生たまご	1886g相当	31個
ゆでたまご	1999g相当	33個

乳製品で2678キロカロリー

プロセスチーズ	856g相当
モッツァレラチーズ	996g相当
牛乳	4391g相当	21杯
低脂肪牛乳	6377g相当	31杯

菓子類で2678キロカロリー

ポテトチップス	496g相当
ドーナッツ（プレーン）	707g相当
アップルパイ	911g相当
ホットケーキ	1059g相当
カスタードプリン	2309g相当

一般的食品で2678キロカロリー

チャーハン	1300g相当
とりから揚げ	1313g相当
ハンバーグ	1360g相当
豆腐ハンバーグ	1886g相当
お好み焼き	1970g相当

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