1日1678キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

1678キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける1678kcalの食事量です。

ほかの食べ物で1678キロカロリーの分量を見る

穀物類で1678キロカロリー

オートミール	480g相当	80杯（大さじ）
薄力粉	481g相当	60杯（大さじ）
米	491g相当	3.2合
中力粉	498g相当	62杯（大さじ）
強力粉	498g相当	62杯（大さじ）
フランスパン	581g相当
食パン	677g相当	11枚（6枚切り）
おにぎり	988g相当	8.2個
ごはん	1076g相当	7.1膳
そば	1291g相当	6.4人前
うどん	1767g相当	8.8玉

いも・でんぷん類で1678キロカロリー

ふかしいも	1301g相当	6.5個
さつまいも（生）	1322g相当	6.6個
じゃがいも（調理済）	2364g相当	15個
さといも（生）	3167g相当	63個
さといも（調理済）	3227g相当	64個
じゃがいも（生）	3291g相当	21個

砂糖・甘味料で1678キロカロリー

グラニュー糖	426g相当	35杯（大さじ）
上白糖	430g相当	47杯（大さじ）
三温糖	431g相当	47杯（大さじ）
はちみつ	511g相当	24杯（大さじ）

豆類で1678キロカロリー

きな粉	373g相当	46杯（大さじ）
大豆	452g相当
納豆	912g相当	22パック
豆腐竹輪	1387g相当	15本
木綿豆腐	2299g相当	7.6丁
絹ごし豆腐	2997g相当	9.9丁

種実類で1678キロカロリー

マカダミアナッツ	224g相当	112粒
ブラジルナッツ	239g相当	79粒
ヘーゼルナッツ	240g相当	120粒
ピスタチオ	272g相当	272粒
アーモンド	276g相当	276粒
らっかせい	294g相当	294粒
栗	1104g相当	110個

野菜類で1678キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	600g相当
にんにく	1301g相当	185片
えだまめ	1343g相当	447さや
かぼちゃ	2152g相当	1.4個
れんこん	2543g相当
ごぼう	2894g相当	19本
ブロッコリー	4536g相当	18株
にんじん	4795g相当	31本
長ねぎ（白ねぎ）	4795g相当	23本
玉ねぎ	5085g相当	25個
しそ	5244g相当	5244枚
ミニトマト	5594g相当	279個
オクラ	6454g相当	645本
キャベツ	7296g相当	6玉
アスパラガス	7991g相当	266本
トマト	8390g相当	41個
ピーマン	8390g相当	279個
なす	9323g相当	93本
ほうれんそう	9323g相当	46束
パクチー	9323g相当
ズッキーニ	10488g相当	52本
大根	11187g相当	11本
きゅうり	12908g相当	129本
はくさい	12908g相当	8.6玉
セロリ	13984g相当	93本
もやし	15255g相当	76袋
レタス	15255g相当	30玉

果実類で1678キロカロリー

アボカド	954g相当	9.5個
バナナ	1805g相当	15本
マンゴー	2468g相当	12個
ぶどう	2894g相当	5.7房
りんご	2997g相当	9.9個
パイナップル	3108g相当	2個
キウイ（緑）	3291g相当	32個
みかん	3425g相当	22個
グレープフルーツ	4195g相当	13個
メロン	4195g相当	2.7玉
梨	4416g相当	14個
もも	4416g相当	17個
いちご	5413g相当	180個

きのこ類で1678キロカロリー

えのきたけ	4936g相当
まつたけ	5244g相当
エリンギ	5413g相当
ぶなしめじ	6454g相当
しいたけ	6712g相当
まいたけ	7628g相当
なめこ	7991g相当
マッシュルーム	11187g相当

藻類で1678キロカロリー

焼きのり	565g相当
あおのり	674g相当
いわのり	736g相当
塩昆布	870g相当
こんぶ	988g相当
昆布の佃煮	1119g相当
くきわかめ	9323g相当
ひじき	12908g相当
わかめ	18645g相当
うみぶどう	27967g相当
もずく	41950g相当

魚介類で1678キロカロリー

かつお節	506g相当
するめ（あたりめ）	552g相当
さんま	585g相当
うなぎのかば焼き	589g相当
塩さば	639g相当
イクラ	666g相当
うなぎ	736g相当
ぶり	756g相当
はまち	774g相当
ぎんざけ	893g相当
魚肉ソーセージ	1063g相当
いわし	1076g相当
魚肉ハム	1083g相当
ししゃも	1104g相当
たい	1301g相当
べにざけ	1322g相当
辛子明太子	1387g相当
まぐろの赤身	1460g相当
あじ	1499g相当
ほっけ	1630g相当
かまぼこ	1805g相当
はんぺん	1805g相当
かにかま	1886g相当
あまえび	1975g相当
なると	2098g相当
ブラックタイガー	2180g相当
するめいか	2208g相当
かき	2894g相当
あさり	5787g相当

肉類で1678キロカロリー

牛バラ肉	441g相当
豚バラ肉	459g相当
牛サーロイン	537g相当
牛肩ロース肉	569g相当
牛ひき肉	669g相当
生ハム	691g相当
ソーセージ	727g相当
鶏むね肉	733g相当
牛フィレ肉	949g相当
チャーシュー	1011g相当
豚フィレ肉	1423g相当
鶏ささみ	1569g相当	31本
砂肝	1952g相当

卵類で1678キロカロリー<

卵黄	500g相当	25個
生たまご	1182g相当	19個
ゆでたまご	1253g相当	20個

乳製品で1678キロカロリー

プロセスチーズ	537g相当
モッツァレラチーズ	624g相当
牛乳	2751g相当	13杯
低脂肪牛乳	3996g相当	19杯

菓子類で1678キロカロリー

ポテトチップス	311g相当
ドーナッツ（プレーン）	443g相当
アップルパイ	571g相当
ホットケーキ	664g相当
カスタードプリン	1447g相当

一般的食品で1678キロカロリー

チャーハン	815g相当
とりから揚げ	823g相当
ハンバーグ	852g相当
豆腐ハンバーグ	1182g相当
お好み焼き	1234g相当

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