1日1668キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

1668キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける1668kcalの食事量です。

ほかの食べ物で1668キロカロリーの分量を見る

穀物類で1668キロカロリー

オートミール	477g相当	79杯（大さじ）
薄力粉	478g相当	59杯（大さじ）
米	488g相当	3.2合
中力粉	495g相当	61杯（大さじ）
強力粉	495g相当	61杯（大さじ）
フランスパン	578g相当
食パン	673g相当	11枚（6枚切り）
おにぎり	982g相当	8.1個
ごはん	1070g相当	7.1膳
そば	1284g相当	6.4人前
うどん	1756g相当	8.7玉

いも・でんぷん類で1668キロカロリー

ふかしいも	1294g相当	6.4個
さつまいも（生）	1314g相当	6.5個
じゃがいも（調理済）	2350g相当	15個
さといも（生）	3148g相当	62個
さといも（調理済）	3208g相当	64個
じゃがいも（生）	3271g相当	21個

砂糖・甘味料で1668キロカロリー

グラニュー糖	424g相当	35杯（大さじ）
上白糖	427g相当	47杯（大さじ）
三温糖	428g相当	47杯（大さじ）
はちみつ	507g相当	24杯（大さじ）

豆類で1668キロカロリー

きな粉	370g相当	46杯（大さじ）
大豆	449g相当
納豆	907g相当	22パック
豆腐竹輪	1379g相当	15本
木綿豆腐	2285g相当	7.6丁
絹ごし豆腐	2979g相当	9.9丁

種実類で1668キロカロリー

マカダミアナッツ	223g相当	111粒
ブラジルナッツ	238g相当	79粒
ヘーゼルナッツ	238g相当	119粒
ピスタチオ	271g相当	271粒
アーモンド	274g相当	274粒
らっかせい	292g相当	292粒
栗	1098g相当	109個

野菜類で1668キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	596g相当
にんにく	1294g相当	184片
えだまめ	1335g相当	445さや
かぼちゃ	2139g相当	1.4個
れんこん	2528g相当
ごぼう	2876g相当	19本
ブロッコリー	4509g相当	18株
にんじん	4766g相当	31本
長ねぎ（白ねぎ）	4766g相当	23本
玉ねぎ	5055g相当	25個
しそ	5213g相当	5213枚
ミニトマト	5560g相当	278個
オクラ	6416g相当	641本
キャベツ	7253g相当	6玉
アスパラガス	7943g相当	264本
トマト	8340g相当	41個
ピーマン	8340g相当	278個
なす	9267g相当	92本
ほうれんそう	9267g相当	46束
パクチー	9267g相当
ズッキーニ	10425g相当	52本
大根	11120g相当	11本
きゅうり	12831g相当	128本
はくさい	12831g相当	8.5玉
セロリ	13900g相当	92本
もやし	15164g相当	75袋
レタス	15164g相当	30玉

果実類で1668キロカロリー

アボカド	948g相当	9.4個
バナナ	1794g相当	14本
マンゴー	2453g相当	12個
ぶどう	2876g相当	5.7房
りんご	2979g相当	9.9個
パイナップル	3089g相当	2個
キウイ（緑）	3271g相当	32個
みかん	3405g相当	22個
グレープフルーツ	4170g相当	13個
メロン	4170g相当	2.7玉
梨	4390g相当	14個
もも	4390g相当	17個
いちご	5381g相当	179個

きのこ類で1668キロカロリー

えのきたけ	4906g相当
まつたけ	5213g相当
エリンギ	5381g相当
ぶなしめじ	6416g相当
しいたけ	6672g相当
まいたけ	7582g相当
なめこ	7943g相当
マッシュルーム	11120g相当

藻類で1668キロカロリー

焼きのり	562g相当
あおのり	670g相当
いわのり	732g相当
塩昆布	865g相当
こんぶ	982g相当
昆布の佃煮	1112g相当
くきわかめ	9267g相当
ひじき	12831g相当
わかめ	18534g相当
うみぶどう	27800g相当
もずく	41700g相当

魚介類で1668キロカロリー

かつお節	503g相当
するめ（あたりめ）	549g相当
さんま	582g相当
うなぎのかば焼き	586g相当
塩さば	635g相当
イクラ	662g相当
うなぎ	732g相当
ぶり	752g相当
はまち	769g相当
ぎんざけ	888g相当
魚肉ソーセージ	1056g相当
いわし	1070g相当
魚肉ハム	1077g相当
ししゃも	1098g相当
たい	1294g相当
べにざけ	1314g相当
辛子明太子	1379g相当
まぐろの赤身	1451g相当
あじ	1490g相当
ほっけ	1620g相当
かまぼこ	1794g相当
はんぺん	1794g相当
かにかま	1875g相当
あまえび	1963g相当
なると	2085g相当
ブラックタイガー	2167g相当
するめいか	2195g相当
かき	2876g相当
あさり	5752g相当

肉類で1668キロカロリー

牛バラ肉	438g相当
豚バラ肉	456g相当
牛サーロイン	533g相当
牛肩ロース肉	566g相当
牛ひき肉	665g相当
生ハム	687g相当
ソーセージ	723g相当
鶏むね肉	729g相当
牛フィレ肉	943g相当
チャーシュー	1005g相当
豚フィレ肉	1414g相当
鶏ささみ	1559g相当	31本
砂肝	1940g相当

卵類で1668キロカロリー<

卵黄	497g相当	24個
生たまご	1175g相当	19個
ゆでたまご	1245g相当	20個

乳製品で1668キロカロリー

プロセスチーズ	533g相当
モッツァレラチーズ	621g相当
牛乳	2735g相当	13杯
低脂肪牛乳	3972g相当	19杯

菓子類で1668キロカロリー

ポテトチップス	309g相当
ドーナッツ（プレーン）	441g相当
アップルパイ	568g相当
ホットケーキ	660g相当
カスタードプリン	1438g相当

一般的食品で1668キロカロリー

チャーハン	810g相当
とりから揚げ	818g相当
ハンバーグ	847g相当
豆腐ハンバーグ	1175g相当
お好み焼き	1227g相当

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