1日1659キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

1659キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける1659kcalの食事量です。

ほかの食べ物で1659キロカロリーの分量を見る

穀物類で1659キロカロリー

オートミール	474g相当	79杯（大さじ）
薄力粉	476g相当	59杯（大さじ）
米	486g相当	3.2合
中力粉	493g相当	61杯（大さじ）
強力粉	493g相当	61杯（大さじ）
フランスパン	575g相当
食パン	669g相当	11枚（6枚切り）
おにぎり	976g相当	8.1個
ごはん	1064g相当	7膳
そば	1277g相当	6.3人前
うどん	1747g相当	8.7玉

いも・でんぷん類で1659キロカロリー

ふかしいも	1287g相当	6.4個
さつまいも（生）	1307g相当	6.5個
じゃがいも（調理済）	2337g相当	15個
さといも（生）	3131g相当	62個
さといも（調理済）	3191g相当	63個
じゃがいも（生）	3253g相当	21個

砂糖・甘味料で1659キロカロリー

グラニュー糖	422g相当	35杯（大さじ）
上白糖	425g相当	47杯（大さじ）
三温糖	426g相当	47杯（大さじ）
はちみつ	505g相当	24杯（大さじ）

豆類で1659キロカロリー

きな粉	368g相当	46杯（大さじ）
大豆	446g相当
納豆	902g相当	22パック
豆腐竹輪	1372g相当	15本
木綿豆腐	2273g相当	7.5丁
絹ごし豆腐	2963g相当	9.8丁

種実類で1659キロカロリー

マカダミアナッツ	221g相当	110粒
ブラジルナッツ	236g相当	78粒
ヘーゼルナッツ	237g相当	118粒
ピスタチオ	269g相当	269粒
アーモンド	273g相当	273粒
らっかせい	291g相当	291粒
栗	1092g相当	109個

野菜類で1659キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	593g相当
にんにく	1287g相当	183片
えだまめ	1328g相当	442さや
かぼちゃ	2127g相当	1.4個
れんこん	2514g相当
ごぼう	2861g相当	19本
ブロッコリー	4484g相当	17株
にんじん	4740g相当	31本
長ねぎ（白ねぎ）	4740g相当	23本
玉ねぎ	5028g相当	25個
しそ	5185g相当	5185枚
ミニトマト	5530g相当	276個
オクラ	6381g相当	638本
キャベツ	7214g相当	6玉
アスパラガス	7900g相当	263本
トマト	8295g相当	41個
ピーマン	8295g相当	276個
なす	9217g相当	92本
ほうれんそう	9217g相当	46束
パクチー	9217g相当
ズッキーニ	10369g相当	51本
大根	11060g相当	11本
きゅうり	12762g相当	127本
はくさい	12762g相当	8.5玉
セロリ	13825g相当	92本
もやし	15082g相当	75袋
レタス	15082g相当	30玉

果実類で1659キロカロリー

アボカド	943g相当	9.4個
バナナ	1784g相当	14本
マンゴー	2440g相当	12個
ぶどう	2861g相当	5.7房
りんご	2963g相当	9.8個
パイナップル	3073g相当	2個
キウイ（緑）	3253g相当	32個
みかん	3386g相当	22個
グレープフルーツ	4148g相当	13個
メロン	4148g相当	2.7玉
梨	4366g相当	14個
もも	4366g相当	17個
いちご	5352g相当	178個

きのこ類で1659キロカロリー

えのきたけ	4880g相当
まつたけ	5185g相当
エリンギ	5352g相当
ぶなしめじ	6381g相当
しいたけ	6636g相当
まいたけ	7541g相当
なめこ	7900g相当
マッシュルーム	11060g相当

藻類で1659キロカロリー

焼きのり	559g相当
あおのり	667g相当
いわのり	728g相当
塩昆布	860g相当
こんぶ	976g相当
昆布の佃煮	1106g相当
くきわかめ	9217g相当
ひじき	12762g相当
わかめ	18434g相当
うみぶどう	27650g相当
もずく	41475g相当

魚介類で1659キロカロリー

かつお節	500g相当
するめ（あたりめ）	546g相当
さんま	579g相当
うなぎのかば焼き	583g相当
塩さば	631g相当
イクラ	659g相当
うなぎ	728g相当
ぶり	748g相当
はまち	765g相当
ぎんざけ	883g相当
魚肉ソーセージ	1050g相当
いわし	1064g相当
魚肉ハム	1071g相当
ししゃも	1092g相当
たい	1287g相当
べにざけ	1307g相当
辛子明太子	1372g相当
まぐろの赤身	1443g相当
あじ	1482g相当
ほっけ	1611g相当
かまぼこ	1784g相当
はんぺん	1784g相当
かにかま	1865g相当
あまえび	1952g相当
なると	2074g相当
ブラックタイガー	2155g相当
するめいか	2183g相当
かき	2861g相当
あさり	5721g相当

肉類で1659キロカロリー

牛バラ肉	436g相当
豚バラ肉	454g相当
牛サーロイン	531g相当
牛肩ロース肉	563g相当
牛ひき肉	661g相当
生ハム	683g相当
ソーセージ	719g相当
鶏むね肉	725g相当
牛フィレ肉	938g相当
チャーシュー	1000g相当
豚フィレ肉	1406g相当
鶏ささみ	1551g相当	31本
砂肝	1930g相当

卵類で1659キロカロリー<

卵黄	494g相当	24個
生たまご	1169g相当	19個
ゆでたまご	1239g相当	20個

乳製品で1659キロカロリー

プロセスチーズ	531g相当
モッツァレラチーズ	617g相当
牛乳	2720g相当	13杯
低脂肪牛乳	3950g相当	19杯

菓子類で1659キロカロリー

ポテトチップス	307g相当
ドーナッツ（プレーン）	438g相当
アップルパイ	565g相当
ホットケーキ	656g相当
カスタードプリン	1431g相当

一般的食品で1659キロカロリー

チャーハン	806g相当
とりから揚げ	814g相当
ハンバーグ	843g相当
豆腐ハンバーグ	1169g相当
お好み焼き	1220g相当

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