1日1549キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

1549キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける1549kcalの食事量です。

ほかの食べ物で1549キロカロリーの分量を見る

穀物類で1549キロカロリー

オートミール	443g相当	73杯（大さじ）
薄力粉	444g相当	55杯（大さじ）
米	453g相当	3合
中力粉	460g相当	57杯（大さじ）
強力粉	460g相当	57杯（大さじ）
フランスパン	536g相当
食パン	625g相当	10枚（6枚切り）
おにぎり	912g相当	7.6個
ごはん	993g相当	6.6膳
そば	1192g相当	5.9人前
うどん	1631g相当	8.1玉

いも・でんぷん類で1549キロカロリー

ふかしいも	1201g相当	6個
さつまいも（生）	1220g相当	6.1個
じゃがいも（調理済）	2182g相当	14個
さといも（生）	2923g相当	58個
さといも（調理済）	2979g相当	59個
じゃがいも（生）	3038g相当	20個

砂糖・甘味料で1549キロカロリー

グラニュー糖	394g相当	32杯（大さじ）
上白糖	397g相当	44杯（大さじ）
三温糖	398g相当	44杯（大さじ）
はちみつ	471g相当	22杯（大さじ）

豆類で1549キロカロリー

きな粉	344g相当	43杯（大さじ）
大豆	417g相当
納豆	842g相当	21パック
豆腐竹輪	1281g相当	14本
木綿豆腐	2122g相当	7丁
絹ごし豆腐	2767g相当	9.2丁

種実類で1549キロカロリー

マカダミアナッツ	207g相当	103粒
ブラジルナッツ	221g相当	73粒
ヘーゼルナッツ	221g相当	110粒
ピスタチオ	252g相当	252粒
アーモンド	255g相当	255粒
らっかせい	271g相当	271粒
栗	1020g相当	102個

野菜類で1549キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	554g相当
にんにく	1201g相当	171片
えだまめ	1240g相当	413さや
かぼちゃ	1986g相当	1.3個
れんこん	2347g相当
ごぼう	2671g相当	17本
ブロッコリー	4187g相当	16株
にんじん	4426g相当	29本
長ねぎ（白ねぎ）	4426g相当	22本
玉ねぎ	4694g相当	23個
しそ	4841g相当	4841枚
ミニトマト	5164g相当	258個
オクラ	5958g相当	595本
キャベツ	6735g相当	5.6玉
アスパラガス	7377g相当	245本
トマト	7745g相当	38個
ピーマン	7745g相当	258個
なす	8606g相当	86本
ほうれんそう	8606g相当	43束
パクチー	8606g相当
ズッキーニ	9682g相当	48本
大根	10327g相当	10本
きゅうり	11916g相当	119本
はくさい	11916g相当	7.9玉
セロリ	12909g相当	86本
もやし	14082g相当	70袋
レタス	14082g相当	28玉

果実類で1549キロカロリー

アボカド	881g相当	8.8個
バナナ	1666g相当	13本
マンゴー	2278g相当	11個
ぶどう	2671g相当	5.3房
りんご	2767g相当	9.2個
パイナップル	2869g相当	1.9個
キウイ（緑）	3038g相当	30個
みかん	3162g相当	21個
グレープフルーツ	3873g相当	12個
メロン	3873g相当	2.5玉
梨	4077g相当	13個
もも	4077g相当	16個
いちご	4997g相当	166個

きのこ類で1549キロカロリー

えのきたけ	4556g相当
まつたけ	4841g相当
エリンギ	4997g相当
ぶなしめじ	5958g相当
しいたけ	6196g相当
まいたけ	7041g相当
なめこ	7377g相当
マッシュルーム	10327g相当

藻類で1549キロカロリー

焼きのり	522g相当
あおのり	623g相当
いわのり	680g相当
塩昆布	803g相当
こんぶ	912g相当
昆布の佃煮	1033g相当
くきわかめ	8606g相当
ひじき	11916g相当
わかめ	17212g相当
うみぶどう	25817g相当
もずく	38725g相当

魚介類で1549キロカロリー

かつお節	467g相当
するめ（あたりめ）	510g相当
さんま	540g相当
うなぎのかば焼き	544g相当
塩さば	589g相当
イクラ	615g相当
うなぎ	680g相当
ぶり	698g相当
はまち	714g相当
ぎんざけ	824g相当
魚肉ソーセージ	981g相当
いわし	993g相当
魚肉ハム	1000g相当
ししゃも	1020g相当
たい	1201g相当
べにざけ	1220g相当
辛子明太子	1281g相当
まぐろの赤身	1347g相当
あじ	1384g相当
ほっけ	1504g相当
かまぼこ	1666g相当
はんぺん	1666g相当
かにかま	1741g相当
あまえび	1823g相当
なると	1937g相当
ブラックタイガー	2012g相当
するめいか	2039g相当
かき	2671g相当
あさり	5342g相当

肉類で1549キロカロリー

牛バラ肉	407g相当
豚バラ肉	424g相当
牛サーロイン	495g相当
牛肩ロース肉	526g相当
牛ひき肉	618g相当
生ハム	638g相当
ソーセージ	671g相当
鶏むね肉	677g相当
牛フィレ肉	876g相当
チャーシュー	934g相当
豚フィレ肉	1313g相当
鶏ささみ	1448g相当	28本
砂肝	1802g相当

卵類で1549キロカロリー<

卵黄	462g相当	23個
生たまご	1091g相当	18個
ゆでたまご	1156g相当	19個

乳製品で1549キロカロリー

プロセスチーズ	495g相当
モッツァレラチーズ	576g相当
牛乳	2540g相当	12杯
低脂肪牛乳	3689g相当	18杯

菓子類で1549キロカロリー

ポテトチップス	287g相当
ドーナッツ（プレーン）	409g相当
アップルパイ	527g相当
ホットケーキ	613g相当
カスタードプリン	1336g相当

一般的食品で1549キロカロリー

チャーハン	752g相当
とりから揚げ	760g相当
ハンバーグ	787g相当
豆腐ハンバーグ	1091g相当
お好み焼き	1139g相当

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