1日2549キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

2549キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける2549kcalの食事量です。

ほかの食べ物で2549キロカロリーの分量を見る

穀物類で2549キロカロリー

オートミール	729g相当	121杯（大さじ）
薄力粉	731g相当	91杯（大さじ）
米	746g相当	4.9合
中力粉	757g相当	94杯（大さじ）
強力粉	757g相当	94杯（大さじ）
フランスパン	883g相当
食パン	1028g相当	17枚（6枚切り）
おにぎり	1500g相当	12個
ごはん	1634g相当	10膳
そば	1961g相当	9.8人前
うどん	2684g相当	13玉

いも・でんぷん類で2549キロカロリー

ふかしいも	1976g相当	9.8個
さつまいも（生）	2008g相当	10個
じゃがいも（調理済）	3591g相当	23個
さといも（生）	4810g相当	96個
さといも（調理済）	4902g相当	98個
じゃがいも（生）	4999g相当	33個

砂糖・甘味料で2549キロカロリー

グラニュー糖	647g相当	53杯（大さじ）
上白糖	652g相当	72杯（大さじ）
三温糖	654g相当	72杯（大さじ）
はちみつ	775g相当	36杯（大さじ）

豆類で2549キロカロリー

きな粉	566g相当	70杯（大さじ）
大豆	686g相当
納豆	1386g相当	34パック
豆腐竹輪	2107g相当	23本
木綿豆腐	3492g相当	11丁
絹ごし豆腐	4552g相当	15丁

種実類で2549キロカロリー

マカダミアナッツ	340g相当	170粒
ブラジルナッツ	363g相当	121粒
ヘーゼルナッツ	364g相当	182粒
ピスタチオ	414g相当	414粒
アーモンド	419g相当	419粒
らっかせい	446g相当	446粒
栗	1677g相当	167個

野菜類で2549キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	911g相当
にんにく	1976g相当	282片
えだまめ	2040g相当	680さや
かぼちゃ	3268g相当	2.1個
れんこん	3863g相当
ごぼう	4395g相当	29本
ブロッコリー	6890g相当	27株
にんじん	7283g相当	48本
長ねぎ（白ねぎ）	7283g相当	36本
玉ねぎ	7725g相当	38個
しそ	7966g相当	7966枚
ミニトマト	8497g相当	424個
オクラ	9804g相当	980本
キャベツ	11083g相当	9.2玉
アスパラガス	12139g相当	404本
トマト	12745g相当	63個
ピーマン	12745g相当	424個
なす	14162g相当	141本
ほうれんそう	14162g相当	70束
パクチー	14162g相当
ズッキーニ	15932g相当	79本
大根	16994g相当	16本
きゅうり	19608g相当	196本
はくさい	19608g相当	13玉
セロリ	21242g相当	141本
もやし	23173g相当	115袋
レタス	23173g相当	46玉

果実類で2549キロカロリー

アボカド	1449g相当	14個
バナナ	2741g相当	22本
マンゴー	3749g相当	18個
ぶどう	4395g相当	8.7房
りんご	4552g相当	15個
パイナップル	4721g相当	3.1個
キウイ（緑）	4999g相当	49個
みかん	5203g相当	34個
グレープフルーツ	6373g相当	21個
メロン	6373g相当	4.2玉
梨	6708g相当	22個
もも	6708g相当	26個
いちご	8223g相当	274個

きのこ類で2549キロカロリー

えのきたけ	7498g相当
まつたけ	7966g相当
エリンギ	8223g相当
ぶなしめじ	9804g相当
しいたけ	10196g相当
まいたけ	11587g相当
なめこ	12139g相当
マッシュルーム	16994g相当

藻類で2549キロカロリー

焼きのり	859g相当
あおのり	1024g相当
いわのり	1118g相当
塩昆布	1321g相当
こんぶ	1500g相当
昆布の佃煮	1700g相当
くきわかめ	14162g相当
ひじき	19608g相当
わかめ	28323g相当
うみぶどう	42484g相当
もずく	63725g相当

魚介類で2549キロカロリー

かつお節	768g相当
するめ（あたりめ）	839g相当
さんま	889g相当
うなぎのかば焼き	895g相当
塩さば	970g相当
イクラ	1012g相当
うなぎ	1118g相当
ぶり	1149g相当
はまち	1175g相当
ぎんざけ	1356g相当
魚肉ソーセージ	1614g相当
いわし	1634g相当
魚肉ハム	1645g相当
ししゃも	1677g相当
たい	1976g相当
べにざけ	2008g相当
辛子明太子	2107g相当
まぐろの赤身	2217g相当
あじ	2276g相当
ほっけ	2475g相当
かまぼこ	2741g相当
はんぺん	2741g相当
かにかま	2865g相当
あまえび	2999g相当
なると	3187g相当
ブラックタイガー	3311g相当
するめいか	3354g相当
かき	4395g相当
あさり	8790g相当

肉類で2549キロカロリー

牛バラ肉	670g相当
豚バラ肉	697g相当
牛サーロイン	815g相当
牛肩ロース肉	865g相当
牛ひき肉	1016g相当
生ハム	1049g相当
ソーセージ	1104g相当
鶏むね肉	1114g相当
牛フィレ肉	1441g相当
チャーシュー	1536g相当
豚フィレ肉	2161g相当
鶏ささみ	2383g相当	47本
砂肝	2964g相当

卵類で2549キロカロリー<

卵黄	759g相当	37個
生たまご	1796g相当	29個
ゆでたまご	1903g相当	31個

乳製品で2549キロカロリー

プロセスチーズ	815g相当
モッツァレラチーズ	948g相当
牛乳	4179g相当	20杯
低脂肪牛乳	6070g相当	30杯

菓子類で2549キロカロリー

ポテトチップス	472g相当
ドーナッツ（プレーン）	673g相当
アップルパイ	868g相当
ホットケーキ	1008g相当
カスタードプリン	2198g相当

一般的食品で2549キロカロリー

チャーハン	1238g相当
とりから揚げ	1250g相当
ハンバーグ	1294g相当
豆腐ハンバーグ	1796g相当
お好み焼き	1875g相当

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