1日1550キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

1550キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける1550kcalの食事量です。

ほかの食べ物で1550キロカロリーの分量を見る

穀物類で1550キロカロリー

オートミール	443g相当	73杯（大さじ）
薄力粉	445g相当	55杯（大さじ）
米	454g相当	3合
中力粉	460g相当	57杯（大さじ）
強力粉	460g相当	57杯（大さじ）
フランスパン	537g相当
食パン	625g相当	10枚（6枚切り）
おにぎり	912g相当	7.6個
ごはん	994g相当	6.6膳
そば	1193g相当	5.9人前
うどん	1632g相当	8.1玉

いも・でんぷん類で1550キロカロリー

ふかしいも	1202g相当	6個
さつまいも（生）	1221g相当	6.1個
じゃがいも（調理済）	2184g相当	14個
さといも（生）	2925g相当	58個
さといも（調理済）	2981g相当	59個
じゃがいも（生）	3040g相当	20個

砂糖・甘味料で1550キロカロリー

グラニュー糖	394g相当	32杯（大さじ）
上白糖	397g相当	44杯（大さじ）
三温糖	398g相当	44杯（大さじ）
はちみつ	472g相当	22杯（大さじ）

豆類で1550キロカロリー

きな粉	344g相当	43杯（大さじ）
大豆	417g相当
納豆	843g相当	21パック
豆腐竹輪	1281g相当	14本
木綿豆腐	2124g相当	7丁
絹ごし豆腐	2768g相当	9.2丁

種実類で1550キロカロリー

マカダミアナッツ	207g相当	103粒
ブラジルナッツ	221g相当	73粒
ヘーゼルナッツ	222g相当	111粒
ピスタチオ	252g相当	252粒
アーモンド	255g相当	255粒
らっかせい	271g相当	271粒
栗	1020g相当	102個

野菜類で1550キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	554g相当
にんにく	1202g相当	171片
えだまめ	1240g相当	413さや
かぼちゃ	1988g相当	1.3個
れんこん	2349g相当
ごぼう	2673g相当	17本
ブロッコリー	4190g相当	16株
にんじん	4429g相当	29本
長ねぎ（白ねぎ）	4429g相当	22本
玉ねぎ	4697g相当	23個
しそ	4844g相当	4844枚
ミニトマト	5167g相当	258個
オクラ	5962g相当	596本
キャベツ	6740g相当	5.6玉
アスパラガス	7381g相当	246本
トマト	7750g相当	38個
ピーマン	7750g相当	258個
なす	8612g相当	86本
ほうれんそう	8612g相当	43束
パクチー	8612g相当
ズッキーニ	9688g相当	48本
大根	10334g相当	10本
きゅうり	11924g相当	119本
はくさい	11924g相当	7.9玉
セロリ	12917g相当	86本
もやし	14091g相当	70袋
レタス	14091g相当	28玉

果実類で1550キロカロリー

アボカド	881g相当	8.8個
バナナ	1667g相当	13本
マンゴー	2280g相当	11個
ぶどう	2673g相当	5.3房
りんご	2768g相当	9.2個
パイナップル	2871g相当	1.9個
キウイ（緑）	3040g相当	30個
みかん	3164g相当	21個
グレープフルーツ	3875g相当	12個
メロン	3875g相当	2.5玉
梨	4079g相当	13個
もも	4079g相当	16個
いちご	5000g相当	166個

きのこ類で1550キロカロリー

えのきたけ	4559g相当
まつたけ	4844g相当
エリンギ	5000g相当
ぶなしめじ	5962g相当
しいたけ	6200g相当
まいたけ	7046g相当
なめこ	7381g相当
マッシュルーム	10334g相当

藻類で1550キロカロリー

焼きのり	522g相当
あおのり	623g相当
いわのり	680g相当
塩昆布	804g相当
こんぶ	912g相当
昆布の佃煮	1034g相当
くきわかめ	8612g相当
ひじき	11924g相当
わかめ	17223g相当
うみぶどう	25834g相当
もずく	38750g相当

魚介類で1550キロカロリー

かつお節	467g相当
するめ（あたりめ）	510g相当
さんま	541g相当
うなぎのかば焼き	544g相当
塩さば	590g相当
イクラ	616g相当
うなぎ	680g相当
ぶり	699g相当
はまち	715g相当
ぎんざけ	825g相当
魚肉ソーセージ	982g相当
いわし	994g相当
魚肉ハム	1000g相当
ししゃも	1020g相当
たい	1202g相当
べにざけ	1221g相当
辛子明太子	1281g相当
まぐろの赤身	1348g相当
あじ	1384g相当
ほっけ	1505g相当
かまぼこ	1667g相当
はんぺん	1667g相当
かにかま	1742g相当
あまえび	1824g相当
なると	1938g相当
ブラックタイガー	2013g相当
するめいか	2040g相当
かき	2673g相当
あさり	5345g相当

肉類で1550キロカロリー

牛バラ肉	407g相当
豚バラ肉	424g相当
牛サーロイン	496g相当
牛肩ロース肉	526g相当
牛ひき肉	618g相当
生ハム	638g相当
ソーセージ	671g相当
鶏むね肉	677g相当
牛フィレ肉	876g相当
チャーシュー	934g相当
豚フィレ肉	1314g相当
鶏ささみ	1449g相当	28本
砂肝	1803g相当

卵類で1550キロカロリー<

卵黄	462g相当	23個
生たまご	1092g相当	18個
ゆでたまご	1157g相当	19個

乳製品で1550キロカロリー

プロセスチーズ	496g相当
モッツァレラチーズ	577g相当
牛乳	2541g相当	12杯
低脂肪牛乳	3691g相当	18杯

菓子類で1550キロカロリー

ポテトチップス	287g相当
ドーナッツ（プレーン）	409g相当
アップルパイ	528g相当
ホットケーキ	613g相当
カスタードプリン	1337g相当

一般的食品で1550キロカロリー

チャーハン	753g相当
とりから揚げ	760g相当
ハンバーグ	787g相当
豆腐ハンバーグ	1092g相当
お好み焼き	1140g相当

ほかのカロリーについて調べる