1日1650キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

1650キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける1650kcalの食事量です。

ほかの食べ物で1650キロカロリーの分量を見る

穀物類で1650キロカロリー

オートミール	472g相当	78杯（大さじ）
薄力粉	473g相当	59杯（大さじ）
米	483g相当	3.2合
中力粉	490g相当	61杯（大さじ）
強力粉	490g相当	61杯（大さじ）
フランスパン	571g相当
食パン	666g相当	11枚（6枚切り）
おにぎり	971g相当	8個
ごはん	1058g相当	7膳
そば	1270g相当	6.3人前
うどん	1737g相当	8.6玉

いも・でんぷん類で1650キロカロリー

ふかしいも	1280g相当	6.4個
さつまいも（生）	1300g相当	6.5個
じゃがいも（調理済）	2324g相当	15個
さといも（生）	3114g相当	62個
さといも（調理済）	3174g相当	63個
じゃがいも（生）	3236g相当	21個

砂糖・甘味料で1650キロカロリー

グラニュー糖	419g相当	34杯（大さじ）
上白糖	422g相当	46杯（大さじ）
三温糖	424g相当	47杯（大さじ）
はちみつ	502g相当	23杯（大さじ）

豆類で1650キロカロリー

きな粉	366g相当	45杯（大さじ）
大豆	444g相当
納豆	897g相当	22パック
豆腐竹輪	1364g相当	15本
木綿豆腐	2261g相当	7.5丁
絹ごし豆腐	2947g相当	9.8丁

種実類で1650キロカロリー

マカダミアナッツ	220g相当	110粒
ブラジルナッツ	235g相当	78粒
ヘーゼルナッツ	236g相当	118粒
ピスタチオ	268g相当	268粒
アーモンド	271g相当	271粒
らっかせい	289g相当	289粒
栗	1086g相当	108個

野菜類で1650キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	590g相当
にんにく	1280g相当	182片
えだまめ	1320g相当	440さや
かぼちゃ	2116g相当	1.4個
れんこん	2500g相当
ごぼう	2845g相当	18本
ブロッコリー	4460g相当	17株
にんじん	4715g相当	31本
長ねぎ（白ねぎ）	4715g相当	23本
玉ねぎ	5000g相当	25個
しそ	5157g相当	5157枚
ミニトマト	5500g相当	275個
オクラ	6347g相当	634本
キャベツ	7174g相当	5.9玉
アスパラガス	7858g相当	261本
トマト	8250g相当	41個
ピーマン	8250g相当	275個
なす	9167g相当	91本
ほうれんそう	9167g相当	45束
パクチー	9167g相当
ズッキーニ	10313g相当	51本
大根	11000g相当	11本
きゅうり	12693g相当	126本
はくさい	12693g相当	8.4玉
セロリ	13750g相当	91本
もやし	15000g相当	75袋
レタス	15000g相当	30玉

果実類で1650キロカロリー

アボカド	938g相当	9.3個
バナナ	1775g相当	14本
マンゴー	2427g相当	12個
ぶどう	2845g相当	5.6房
りんご	2947g相当	9.8個
パイナップル	3056g相当	2個
キウイ（緑）	3236g相当	32個
みかん	3368g相当	22個
グレープフルーツ	4125g相当	13個
メロン	4125g相当	2.7玉
梨	4343g相当	14個
もも	4343g相当	17個
いちご	5323g相当	177個

きのこ類で1650キロカロリー

えのきたけ	4853g相当
まつたけ	5157g相当
エリンギ	5323g相当
ぶなしめじ	6347g相当
しいたけ	6600g相当
まいたけ	7500g相当
なめこ	7858g相当
マッシュルーム	11000g相当

藻類で1650キロカロリー

焼きのり	556g相当
あおのり	663g相当
いわのり	724g相当
塩昆布	855g相当
こんぶ	971g相当
昆布の佃煮	1100g相当
くきわかめ	9167g相当
ひじき	12693g相当
わかめ	18334g相当
うみぶどう	27500g相当
もずく	41250g相当

魚介類で1650キロカロリー

かつお節	497g相当
するめ（あたりめ）	543g相当
さんま	575g相当
うなぎのかば焼き	579g相当
塩さば	628g相当
イクラ	655g相当
うなぎ	724g相当
ぶり	744g相当
はまち	761g相当
ぎんざけ	878g相当
魚肉ソーセージ	1045g相当
いわし	1058g相当
魚肉ハム	1065g相当
ししゃも	1086g相当
たい	1280g相当
べにざけ	1300g相当
辛子明太子	1364g相当
まぐろの赤身	1435g相当
あじ	1474g相当
ほっけ	1602g相当
かまぼこ	1775g相当
はんぺん	1775g相当
かにかま	1854g相当
あまえび	1942g相当
なると	2063g相当
ブラックタイガー	2143g相当
するめいか	2172g相当
かき	2845g相当
あさり	5690g相当

肉類で1650キロカロリー

牛バラ肉	434g相当
豚バラ肉	451g相当
牛サーロイン	528g相当
牛肩ロース肉	560g相当
牛ひき肉	658g相当
生ハム	680g相当
ソーセージ	715g相当
鶏むね肉	721g相当
牛フィレ肉	933g相当
チャーシュー	994g相当
豚フィレ肉	1399g相当
鶏ささみ	1543g相当	30本
砂肝	1919g相当

卵類で1650キロカロリー<

卵黄	492g相当	24個
生たまご	1162g相当	19個
ゆでたまご	1232g相当	20個

乳製品で1650キロカロリー

プロセスチーズ	528g相当
モッツァレラチーズ	614g相当
牛乳	2705g相当	13杯
低脂肪牛乳	3929g相当	19杯

菓子類で1650キロカロリー

ポテトチップス	305g相当
ドーナッツ（プレーン）	436g相当
アップルパイ	562g相当
ホットケーキ	653g相当
カスタードプリン	1423g相当

一般的食品で1650キロカロリー

チャーハン	801g相当
とりから揚げ	809g相当
ハンバーグ	838g相当
豆腐ハンバーグ	1162g相当
お好み焼き	1214g相当

ほかのカロリーについて調べる