1日2550キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

2550キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける2550kcalの食事量です。

ほかの食べ物で2550キロカロリーの分量を見る

穀物類で2550キロカロリー

オートミール	729g相当	121杯（大さじ）
薄力粉	731g相当	91杯（大さじ）
米	746g相当	4.9合
中力粉	757g相当	94杯（大さじ）
強力粉	757g相当	94杯（大さじ）
フランスパン	883g相当
食パン	1029g相当	17枚（6枚切り）
おにぎり	1500g相当	12個
ごはん	1635g相当	10膳
そば	1962g相当	9.8人前
うどん	2685g相当	13玉

いも・でんぷん類で2550キロカロリー

ふかしいも	1977g相当	9.8個
さつまいも（生）	2008g相当	10個
じゃがいも（調理済）	3592g相当	23個
さといも（生）	4812g相当	96個
さといも（調理済）	4904g相当	98個
じゃがいも（生）	5000g相当	33個

砂糖・甘味料で2550キロカロリー

グラニュー糖	648g相当	54杯（大さじ）
上白糖	653g相当	72杯（大さじ）
三温糖	654g相当	72杯（大さじ）
はちみつ	776g相当	36杯（大さじ）

豆類で2550キロカロリー

きな粉	566g相当	70杯（大さじ）
大豆	686g相当
納豆	1386g相当	34パック
豆腐竹輪	2108g相当	23本
木綿豆腐	3494g相当	11丁
絹ごし豆腐	4554g相当	15丁

種実類で2550キロカロリー

マカダミアナッツ	340g相当	170粒
ブラジルナッツ	363g相当	121粒
ヘーゼルナッツ	364g相当	182粒
ピスタチオ	414g相当	414粒
アーモンド	419g相当	419粒
らっかせい	446g相当	446粒
栗	1678g相当	167個

野菜類で2550キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	911g相当
にんにく	1977g相当	282片
えだまめ	2040g相当	680さや
かぼちゃ	3270g相当	2.1個
れんこん	3864g相当
ごぼう	4397g相当	29本
ブロッコリー	6892g相当	27株
にんじん	7286g相当	48本
長ねぎ（白ねぎ）	7286g相当	36本
玉ねぎ	7728g相当	38個
しそ	7969g相当	7969枚
ミニトマト	8500g相当	425個
オクラ	9808g相当	980本
キャベツ	11087g相当	9.2玉
アスパラガス	12143g相当	404本
トマト	12750g相当	63個
ピーマン	12750g相当	425個
なす	14167g相当	141本
ほうれんそう	14167g相当	70束
パクチー	14167g相当
ズッキーニ	15938g相当	79本
大根	17000g相当	17本
きゅうり	19616g相当	196本
はくさい	19616g相当	13玉
セロリ	21250g相当	141本
もやし	23182g相当	115袋
レタス	23182g相当	46玉

果実類で2550キロカロリー

アボカド	1449g相当	14個
バナナ	2742g相当	22本
マンゴー	3750g相当	18個
ぶどう	4397g相当	8.7房
りんご	4554g相当	15個
パイナップル	4723g相当	3.1個
キウイ（緑）	5000g相当	50個
みかん	5205g相当	34個
グレープフルーツ	6375g相当	21個
メロン	6375g相当	4.2玉
梨	6711g相当	22個
もも	6711g相当	26個
いちご	8226g相当	274個

きのこ類で2550キロカロリー

えのきたけ	7500g相当
まつたけ	7969g相当
エリンギ	8226g相当
ぶなしめじ	9808g相当
しいたけ	10200g相当
まいたけ	11591g相当
なめこ	12143g相当
マッシュルーム	17000g相当

藻類で2550キロカロリー

焼きのり	859g相当
あおのり	1025g相当
いわのり	1119g相当
塩昆布	1322g相当
こんぶ	1500g相当
昆布の佃煮	1700g相当
くきわかめ	14167g相当
ひじき	19616g相当
わかめ	28334g相当
うみぶどう	42500g相当
もずく	63750g相当

魚介類で2550キロカロリー

かつお節	769g相当
するめ（あたりめ）	839g相当
さんま	889g相当
うなぎのかば焼き	895g相当
塩さば	970g相当
イクラ	1012g相当
うなぎ	1119g相当
ぶり	1149g相当
はまち	1176g相当
ぎんざけ	1357g相当
魚肉ソーセージ	1614g相当
いわし	1635g相当
魚肉ハム	1646g相当
ししゃも	1678g相当
たい	1977g相当
べにざけ	2008g相当
辛子明太子	2108g相当
まぐろの赤身	2218g相当
あじ	2277g相当
ほっけ	2476g相当
かまぼこ	2742g相当
はんぺん	2742g相当
かにかま	2866g相当
あまえび	3000g相当
なると	3188g相当
ブラックタイガー	3312g相当
するめいか	3356g相当
かき	4397g相当
あさり	8794g相当

肉類で2550キロカロリー

牛バラ肉	670g相当
豚バラ肉	697g相当
牛サーロイン	815g相当
牛肩ロース肉	865g相当
牛ひき肉	1016g相当
生ハム	1050g相当
ソーセージ	1104g相当
鶏むね肉	1114g相当
牛フィレ肉	1441g相当
チャーシュー	1537g相当
豚フィレ肉	2162g相当
鶏ささみ	2384g相当	47本
砂肝	2966g相当

卵類で2550キロカロリー<

卵黄	759g相当	37個
生たまご	1796g相当	29個
ゆでたまご	1903g相当	31個

乳製品で2550キロカロリー

プロセスチーズ	815g相当
モッツァレラチーズ	948g相当
牛乳	4181g相当	20杯
低脂肪牛乳	6072g相当	30杯

菓子類で2550キロカロリー

ポテトチップス	472g相当
ドーナッツ（プレーン）	673g相当
アップルパイ	868g相当
ホットケーキ	1008g相当
カスタードプリン	2199g相当

一般的食品で2550キロカロリー

チャーハン	1238g相当
とりから揚げ	1250g相当
ハンバーグ	1295g相当
豆腐ハンバーグ	1796g相当
お好み焼き	1875g相当

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