1日2551キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

2551キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける2551kcalの食事量です。

ほかの食べ物で2551キロカロリーの分量を見る

穀物類で2551キロカロリー

オートミール	729g相当	121杯（大さじ）
薄力粉	731g相当	91杯（大さじ）
米	746g相当	4.9合
中力粉	757g相当	94杯（大さじ）
強力粉	757g相当	94杯（大さじ）
フランスパン	883g相当
食パン	1029g相当	17枚（6枚切り）
おにぎり	1501g相当	12個
ごはん	1636g相当	10膳
そば	1963g相当	9.8人前
うどん	2686g相当	13玉

いも・でんぷん類で2551キロカロリー

ふかしいも	1978g相当	9.8個
さつまいも（生）	2009g相当	10個
じゃがいも（調理済）	3593g相当	23個
さといも（生）	4814g相当	96個
さといも（調理済）	4906g相当	98個
じゃがいも（生）	5002g相当	33個

砂糖・甘味料で2551キロカロリー

グラニュー糖	648g相当	54杯（大さじ）
上白糖	653g相当	72杯（大さじ）
三温糖	655g相当	72杯（大さじ）
はちみつ	776g相当	36杯（大さじ）

豆類で2551キロカロリー

きな粉	566g相当	70杯（大さじ）
大豆	686g相当
納豆	1387g相当	34パック
豆腐竹輪	2109g相当	23本
木綿豆腐	3495g相当	11丁
絹ごし豆腐	4556g相当	15丁

種実類で2551キロカロリー

マカダミアナッツ	340g相当	170粒
ブラジルナッツ	363g相当	121粒
ヘーゼルナッツ	364g相当	182粒
ピスタチオ	414g相当	414粒
アーモンド	419g相当	419粒
らっかせい	446g相当	446粒
栗	1679g相当	167個

野菜類で2551キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	912g相当
にんにく	1978g相当	282片
えだまめ	2041g相当	680さや
かぼちゃ	3271g相当	2.1個
れんこん	3866g相当
ごぼう	4399g相当	29本
ブロッコリー	6895g相当	27株
にんじん	7289g相当	48本
長ねぎ（白ねぎ）	7289g相当	36本
玉ねぎ	7731g相当	38個
しそ	7972g相当	7972枚
ミニトマト	8504g相当	425個
オクラ	9812g相当	981本
キャベツ	11092g相当	9.2玉
アスパラガス	12148g相当	404本
トマト	12755g相当	63個
ピーマン	12755g相当	425個
なす	14173g相当	141本
ほうれんそう	14173g相当	70束
パクチー	14173g相当
ズッキーニ	15944g相当	79本
大根	17007g相当	17本
きゅうり	19624g相当	196本
はくさい	19624g相当	13玉
セロリ	21259g相当	141本
もやし	23191g相当	115袋
レタス	23191g相当	46玉

果実類で2551キロカロリー

アボカド	1450g相当	14個
バナナ	2744g相当	22本
マンゴー	3752g相当	18個
ぶどう	4399g相当	8.7房
りんご	4556g相当	15個
パイナップル	4725g相当	3.1個
キウイ（緑）	5002g相当	50個
みかん	5207g相当	34個
グレープフルーツ	6378g相当	21個
メロン	6378g相当	4.2玉
梨	6714g相当	22個
もも	6714g相当	26個
いちご	8230g相当	274個

きのこ類で2551キロカロリー

えのきたけ	7503g相当
まつたけ	7972g相当
エリンギ	8230g相当
ぶなしめじ	9812g相当
しいたけ	10204g相当
まいたけ	11596g相当
なめこ	12148g相当
マッシュルーム	17007g相当

藻類で2551キロカロリー

焼きのり	859g相当
あおのり	1025g相当
いわのり	1119g相当
塩昆布	1322g相当
こんぶ	1501g相当
昆布の佃煮	1701g相当
くきわかめ	14173g相当
ひじき	19624g相当
わかめ	28345g相当
うみぶどう	42517g相当
もずく	63775g相当

魚介類で2551キロカロリー

かつお節	769g相当
するめ（あたりめ）	840g相当
さんま	889g相当
うなぎのかば焼き	896g相当
塩さば	970g相当
イクラ	1013g相当
うなぎ	1119g相当
ぶり	1150g相当
はまち	1176g相当
ぎんざけ	1357g相当
魚肉ソーセージ	1615g相当
いわし	1636g相当
魚肉ハム	1646g相当
ししゃも	1679g相当
たい	1978g相当
べにざけ	2009g相当
辛子明太子	2109g相当
まぐろの赤身	2219g相当
あじ	2278g相当
ほっけ	2477g相当
かまぼこ	2744g相当
はんぺん	2744g相当
かにかま	2867g相当
あまえび	3002g相当
なると	3189g相当
ブラックタイガー	3313g相当
するめいか	3357g相当
かき	4399g相当
あさり	8797g相当

肉類で2551キロカロリー

牛バラ肉	670g相当
豚バラ肉	697g相当
牛サーロイン	816g相当
牛肩ロース肉	865g相当
牛ひき肉	1017g相当
生ハム	1050g相当
ソーセージ	1105g相当
鶏むね肉	1114g相当
牛フィレ肉	1442g相当
チャーシュー	1537g相当
豚フィレ肉	2162g相当
鶏ささみ	2385g相当	47本
砂肝	2967g相当

卵類で2551キロカロリー<

卵黄	760g相当	38個
生たまご	1797g相当	29個
ゆでたまご	1904g相当	31個

乳製品で2551キロカロリー

プロセスチーズ	816g相当
モッツァレラチーズ	949g相当
牛乳	4182g相当	20杯
低脂肪牛乳	6074g相当	30杯

菓子類で2551キロカロリー

ポテトチップス	472g相当
ドーナッツ（プレーン）	674g相当
アップルパイ	868g相当
ホットケーキ	1009g相当
カスタードプリン	2200g相当

一般的食品で2551キロカロリー

チャーハン	1239g相当
とりから揚げ	1251g相当
ハンバーグ	1295g相当
豆腐ハンバーグ	1797g相当
お好み焼き	1876g相当

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