1日2552キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

2552キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける2552kcalの食事量です。

ほかの食べ物で2552キロカロリーの分量を見る

穀物類で2552キロカロリー

オートミール	730g相当	121杯（大さじ）
薄力粉	732g相当	91杯（大さじ）
米	747g相当	4.9合
中力粉	758g相当	94杯（大さじ）
強力粉	758g相当	94杯（大さじ）
フランスパン	884g相当
食パン	1030g相当	17枚（6枚切り）
おにぎり	1502g相当	12個
ごはん	1636g相当	10膳
そば	1964g相当	9.8人前
うどん	2687g相当	13玉

いも・でんぷん類で2552キロカロリー

ふかしいも	1979g相当	9.8個
さつまいも（生）	2010g相当	10個
じゃがいも（調理済）	3595g相当	23個
さといも（生）	4816g相当	96個
さといも（調理済）	4908g相当	98個
じゃがいも（生）	5004g相当	33個

砂糖・甘味料で2552キロカロリー

グラニュー糖	648g相当	54杯（大さじ）
上白糖	653g相当	72杯（大さじ）
三温糖	655g相当	72杯（大さじ）
はちみつ	776g相当	36杯（大さじ）

豆類で2552キロカロリー

きな粉	566g相当	70杯（大さじ）
大豆	687g相当
納豆	1387g相当	34パック
豆腐竹輪	2110g相当	23本
木綿豆腐	3496g相当	11丁
絹ごし豆腐	4558g相当	15丁

種実類で2552キロカロリー

マカダミアナッツ	340g相当	170粒
ブラジルナッツ	364g相当	121粒
ヘーゼルナッツ	365g相当	182粒
ピスタチオ	414g相当	414粒
アーモンド	420g相当	420粒
らっかせい	447g相当	447粒
栗	1679g相当	167個

野菜類で2552キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	912g相当
にんにく	1979g相当	282片
えだまめ	2042g相当	680さや
かぼちゃ	3272g相当	2.1個
れんこん	3867g相当
ごぼう	4400g相当	29本
ブロッコリー	6898g相当	27株
にんじん	7292g相当	48本
長ねぎ（白ねぎ）	7292g相当	36本
玉ねぎ	7734g相当	38個
しそ	7975g相当	7975枚
ミニトマト	8507g相当	425個
オクラ	9816g相当	981本
キャベツ	11096g相当	9.2玉
アスパラガス	12153g相当	405本
トマト	12760g相当	63個
ピーマン	12760g相当	425個
なす	14178g相当	141本
ほうれんそう	14178g相当	70束
パクチー	14178g相当
ズッキーニ	15950g相当	79本
大根	17014g相当	17本
きゅうり	19631g相当	196本
はくさい	19631g相当	13玉
セロリ	21267g相当	141本
もやし	23200g相当	116袋
レタス	23200g相当	46玉

果実類で2552キロカロリー

アボカド	1450g相当	14個
バナナ	2745g相当	22本
マンゴー	3753g相当	18個
ぶどう	4400g相当	8.8房
りんご	4558g相当	15個
パイナップル	4726g相当	3.1個
キウイ（緑）	5004g相当	50個
みかん	5209g相当	34個
グレープフルーツ	6380g相当	21個
メロン	6380g相当	4.2玉
梨	6716g相当	22個
もも	6716g相当	26個
いちご	8233g相当	274個

きのこ類で2552キロカロリー

えのきたけ	7506g相当
まつたけ	7975g相当
エリンギ	8233g相当
ぶなしめじ	9816g相当
しいたけ	10208g相当
まいたけ	11600g相当
なめこ	12153g相当
マッシュルーム	17014g相当

藻類で2552キロカロリー

焼きのり	860g相当
あおのり	1025g相当
いわのり	1120g相当
塩昆布	1323g相当
こんぶ	1502g相当
昆布の佃煮	1702g相当
くきわかめ	14178g相当
ひじき	19631g相当
わかめ	28356g相当
うみぶどう	42534g相当
もずく	63800g相当

魚介類で2552キロカロリー

かつお節	769g相当
するめ（あたりめ）	840g相当
さんま	890g相当
うなぎのかば焼き	896g相当
塩さば	971g相当
イクラ	1013g相当
うなぎ	1120g相当
ぶり	1150g相当
はまち	1177g相当
ぎんざけ	1358g相当
魚肉ソーセージ	1616g相当
いわし	1636g相当
魚肉ハム	1647g相当
ししゃも	1679g相当
たい	1979g相当
べにざけ	2010g相当
辛子明太子	2110g相当
まぐろの赤身	2220g相当
あじ	2279g相当
ほっけ	2478g相当
かまぼこ	2745g相当
はんぺん	2745g相当
かにかま	2868g相当
あまえび	3003g相当
なると	3190g相当
ブラックタイガー	3315g相当
するめいか	3358g相当
かき	4400g相当
あさり	8800g相当

肉類で2552キロカロリー

牛バラ肉	670g相当
豚バラ肉	698g相当
牛サーロイン	816g相当
牛肩ロース肉	866g相当
牛ひき肉	1017g相当
生ハム	1051g相当
ソーセージ	1105g相当
鶏むね肉	1115g相当
牛フィレ肉	1442g相当
チャーシュー	1538g相当
豚フィレ肉	2163g相当
鶏ささみ	2386g相当	47本
砂肝	2968g相当

卵類で2552キロカロリー<

卵黄	760g相当	38個
生たまご	1798g相当	29個
ゆでたまご	1905g相当	31個

乳製品で2552キロカロリー

プロセスチーズ	816g相当
モッツァレラチーズ	949g相当
牛乳	4184g相当	20杯
低脂肪牛乳	6077g相当	30杯

菓子類で2552キロカロリー

ポテトチップス	472g相当
ドーナッツ（プレーン）	674g相当
アップルパイ	869g相当
ホットケーキ	1009g相当
カスタードプリン	2200g相当

一般的食品で2552キロカロリー

チャーハン	1239g相当
とりから揚げ	1251g相当
ハンバーグ	1296g相当
豆腐ハンバーグ	1798g相当
お好み焼き	1877g相当

ほかのカロリーについて調べる