1日2452キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

2452キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける2452kcalの食事量です。

ほかの食べ物で2452キロカロリーの分量を見る

穀物類で2452キロカロリー

オートミール	701g相当	116杯（大さじ）
薄力粉	703g相当	87杯（大さじ）
米	717g相当	4.7合
中力粉	728g相当	91杯（大さじ）
強力粉	728g相当	91杯（大さじ）
フランスパン	849g相当
食パン	989g相当	16枚（6枚切り）
おにぎり	1443g相当	12個
ごはん	1572g相当	10膳
そば	1887g相当	9.4人前
うどん	2582g相当	12玉

いも・でんぷん類で2452キロカロリー

ふかしいも	1901g相当	9.5個
さつまいも（生）	1931g相当	9.6個
じゃがいも（調理済）	3454g相当	23個
さといも（生）	4627g相当	92個
さといも（調理済）	4716g相当	94個
じゃがいも（生）	4808g相当	32個

砂糖・甘味料で2452キロカロリー

グラニュー糖	623g相当	51杯（大さじ）
上白糖	628g相当	69杯（大さじ）
三温糖	629g相当	69杯（大さじ）
はちみつ	746g相当	35杯（大さじ）

豆類で2452キロカロリー

きな粉	544g相当	68杯（大さじ）
大豆	660g相当
納豆	1333g相当	33パック
豆腐竹輪	2027g相当	22本
木綿豆腐	3359g相当	11丁
絹ごし豆腐	4379g相当	14丁

種実類で2452キロカロリー

マカダミアナッツ	327g相当	163粒
ブラジルナッツ	349g相当	116粒
ヘーゼルナッツ	350g相当	175粒
ピスタチオ	398g相当	398粒
アーモンド	403g相当	403粒
らっかせい	429g相当	429粒
栗	1614g相当	161個

野菜類で2452キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	876g相当
にんにく	1901g相当	271片
えだまめ	1962g相当	654さや
かぼちゃ	3144g相当	2個
れんこん	3716g相当
ごぼう	4228g相当	28本
ブロッコリー	6628g相当	26株
にんじん	7006g相当	46本
長ねぎ（白ねぎ）	7006g相当	35本
玉ねぎ	7431g相当	37個
しそ	7663g相当	7663枚
ミニトマト	8174g相当	408個
オクラ	9431g相当	943本
キャベツ	10661g相当	8.8玉
アスパラガス	11677g相当	389本
トマト	12260g相当	61個
ピーマン	12260g相当	408個
なす	13623g相当	136本
ほうれんそう	13623g相当	68束
パクチー	13623g相当
ズッキーニ	15325g相当	76本
大根	16347g相当	16本
きゅうり	18862g相当	188本
はくさい	18862g相当	12玉
セロリ	20434g相当	136本
もやし	22291g相当	111袋
レタス	22291g相当	44玉

果実類で2452キロカロリー

アボカド	1394g相当	13個
バナナ	2637g相当	21本
マンゴー	3606g相当	18個
ぶどう	4228g相当	8.4房
りんご	4379g相当	14個
パイナップル	4541g相当	3個
キウイ（緑）	4808g相当	48個
みかん	5005g相当	33個
グレープフルーツ	6130g相当	20個
メロン	6130g相当	4玉
梨	6453g相当	21個
もも	6453g相当	25個
いちご	7910g相当	263個

きのこ類で2452キロカロリー

えのきたけ	7212g相当
まつたけ	7663g相当
エリンギ	7910g相当
ぶなしめじ	9431g相当
しいたけ	9808g相当
まいたけ	11146g相当
なめこ	11677g相当
マッシュルーム	16347g相当

藻類で2452キロカロリー

焼きのり	826g相当
あおのり	985g相当
いわのり	1076g相当
塩昆布	1271g相当
こんぶ	1443g相当
昆布の佃煮	1635g相当
くきわかめ	13623g相当
ひじき	18862g相当
わかめ	27245g相当
うみぶどう	40867g相当
もずく	61300g相当

魚介類で2452キロカロリー

かつお節	739g相当
するめ（あたりめ）	807g相当
さんま	855g相当
うなぎのかば焼き	861g相当
塩さば	933g相当
イクラ	974g相当
うなぎ	1076g相当
ぶり	1105g相当
はまち	1130g相当
ぎんざけ	1305g相当
魚肉ソーセージ	1552g相当
いわし	1572g相当
魚肉ハム	1582g相当
ししゃも	1614g相当
たい	1901g相当
べにざけ	1931g相当
辛子明太子	2027g相当
まぐろの赤身	2133g相当
あじ	2190g相当
ほっけ	2381g相当
かまぼこ	2637g相当
はんぺん	2637g相当
かにかま	2756g相当
あまえび	2885g相当
なると	3065g相当
ブラックタイガー	3185g相当
するめいか	3227g相当
かき	4228g相当
あさり	8456g相当

肉類で2452キロカロリー

牛バラ肉	644g相当
豚バラ肉	670g相当
牛サーロイン	784g相当
牛肩ロース肉	832g相当
牛ひき肉	977g相当
生ハム	1010g相当
ソーセージ	1062g相当
鶏むね肉	1071g相当
牛フィレ肉	1386g相当
チャーシュー	1478g相当
豚フィレ肉	2078g相当
鶏ささみ	2292g相当	45本
砂肝	2852g相当

卵類で2452キロカロリー<

卵黄	730g相当	36個
生たまご	1727g相当	28個
ゆでたまご	1830g相当	30個

乳製品で2452キロカロリー

プロセスチーズ	784g相当
モッツァレラチーズ	912g相当
牛乳	4020g相当	20杯
低脂肪牛乳	5839g相当	29杯

菓子類で2452キロカロリー

ポテトチップス	454g相当
ドーナッツ（プレーン）	647g相当
アップルパイ	835g相当
ホットケーキ	970g相当
カスタードプリン	2114g相当

一般的食品で2452キロカロリー

チャーハン	1191g相当
とりから揚げ	1202g相当
ハンバーグ	1245g相当
豆腐ハンバーグ	1727g相当
お好み焼き	1803g相当

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