1日1552キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

1552キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける1552kcalの食事量です。

ほかの食べ物で1552キロカロリーの分量を見る

穀物類で1552キロカロリー

オートミール	444g相当	74杯（大さじ）
薄力粉	445g相当	55杯（大さじ）
米	454g相当	3合
中力粉	461g相当	57杯（大さじ）
強力粉	461g相当	57杯（大さじ）
フランスパン	538g相当
食パン	626g相当	10枚（6枚切り）
おにぎり	913g相当	7.6個
ごはん	995g相当	6.6膳
そば	1194g相当	5.9人前
うどん	1634g相当	8.1玉

いも・でんぷん類で1552キロカロリー

ふかしいも	1204g相当	6個
さつまいも（生）	1223g相当	6.1個
じゃがいも（調理済）	2186g相当	14個
さといも（生）	2929g相当	58個
さといも（調理済）	2985g相当	59個
じゃがいも（生）	3044g相当	20個

砂糖・甘味料で1552キロカロリー

グラニュー糖	394g相当	32杯（大さじ）
上白糖	397g相当	44杯（大さじ）
三温糖	398g相当	44杯（大さじ）
はちみつ	472g相当	22杯（大さじ）

豆類で1552キロカロリー

きな粉	345g相当	43杯（大さじ）
大豆	418g相当
納豆	844g相当	21パック
豆腐竹輪	1283g相当	14本
木綿豆腐	2127g相当	7丁
絹ごし豆腐	2772g相当	9.2丁

種実類で1552キロカロリー

マカダミアナッツ	207g相当	103粒
ブラジルナッツ	221g相当	73粒
ヘーゼルナッツ	222g相当	111粒
ピスタチオ	252g相当	252粒
アーモンド	255g相当	255粒
らっかせい	272g相当	272粒
栗	1022g相当	102個

野菜類で1552キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	555g相当
にんにく	1204g相当	172片
えだまめ	1242g相当	414さや
かぼちゃ	1990g相当	1.3個
れんこん	2352g相当
ごぼう	2676g相当	17本
ブロッコリー	4195g相当	16株
にんじん	4435g相当	29本
長ねぎ（白ねぎ）	4435g相当	22本
玉ねぎ	4704g相当	23個
しそ	4850g相当	4850枚
ミニトマト	5174g相当	258個
オクラ	5970g相当	597本
キャベツ	6748g相当	5.6玉
アスパラガス	7391g相当	246本
トマト	7760g相当	38個
ピーマン	7760g相当	258個
なす	8623g相当	86本
ほうれんそう	8623g相当	43束
パクチー	8623g相当
ズッキーニ	9700g相当	48本
大根	10347g相当	10本
きゅうり	11939g相当	119本
はくさい	11939g相当	7.9玉
セロリ	12934g相当	86本
もやし	14110g相当	70袋
レタス	14110g相当	28玉

果実類で1552キロカロリー

アボカド	882g相当	8.8個
バナナ	1669g相当	13本
マンゴー	2283g相当	11個
ぶどう	2676g相当	5.3房
りんご	2772g相当	9.2個
パイナップル	2875g相当	1.9個
キウイ（緑）	3044g相当	30個
みかん	3168g相当	21個
グレープフルーツ	3880g相当	12個
メロン	3880g相当	2.5玉
梨	4085g相当	13個
もも	4085g相当	16個
いちご	5007g相当	166個

きのこ類で1552キロカロリー

えのきたけ	4565g相当
まつたけ	4850g相当
エリンギ	5007g相当
ぶなしめじ	5970g相当
しいたけ	6208g相当
まいたけ	7055g相当
なめこ	7391g相当
マッシュルーム	10347g相当

藻類で1552キロカロリー

焼きのり	523g相当
あおのり	624g相当
いわのり	681g相当
塩昆布	805g相当
こんぶ	913g相当
昆布の佃煮	1035g相当
くきわかめ	8623g相当
ひじき	11939g相当
わかめ	17245g相当
うみぶどう	25867g相当
もずく	38800g相当

魚介類で1552キロカロリー

かつお節	468g相当
するめ（あたりめ）	511g相当
さんま	541g相当
うなぎのかば焼き	545g相当
塩さば	591g相当
イクラ	616g相当
うなぎ	681g相当
ぶり	700g相当
はまち	716g相当
ぎんざけ	826g相当
魚肉ソーセージ	983g相当
いわし	995g相当
魚肉ハム	1002g相当
ししゃも	1022g相当
たい	1204g相当
べにざけ	1223g相当
辛子明太子	1283g相当
まぐろの赤身	1350g相当
あじ	1386g相当
ほっけ	1507g相当
かまぼこ	1669g相当
はんぺん	1669g相当
かにかま	1744g相当
あまえび	1826g相当
なると	1940g相当
ブラックタイガー	2016g相当
するめいか	2043g相当
かき	2676g相当
あさり	5352g相当

肉類で1552キロカロリー

牛バラ肉	408g相当
豚バラ肉	425g相当
牛サーロイン	496g相当
牛肩ロース肉	527g相当
牛ひき肉	619g相当
生ハム	639g相当
ソーセージ	672g相当
鶏むね肉	678g相当
牛フィレ肉	877g相当
チャーシュー	935g相当
豚フィレ肉	1316g相当
鶏ささみ	1451g相当	29本
砂肝	1805g相当

卵類で1552キロカロリー<

卵黄	462g相当	23個
生たまご	1093g相当	18個
ゆでたまご	1159g相当	19個

乳製品で1552キロカロリー

プロセスチーズ	496g相当
モッツァレラチーズ	577g相当
牛乳	2545g相当	12杯
低脂肪牛乳	3696g相当	18杯

菓子類で1552キロカロリー

ポテトチップス	287g相当
ドーナッツ（プレーン）	410g相当
アップルパイ	528g相当
ホットケーキ	614g相当
カスタードプリン	1338g相当

一般的食品で1552キロカロリー

チャーハン	754g相当
とりから揚げ	761g相当
ハンバーグ	788g相当
豆腐ハンバーグ	1093g相当
お好み焼き	1142g相当

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