1日2652キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

2652キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける2652kcalの食事量です。

ほかの食べ物で2652キロカロリーの分量を見る

穀物類で2652キロカロリー

オートミール	758g相当	126杯（大さじ）
薄力粉	760g相当	95杯（大さじ）
米	776g相当	5.1合
中力粉	787g相当	98杯（大さじ）
強力粉	787g相当	98杯（大さじ）
フランスパン	918g相当
食パン	1070g相当	17枚（6枚切り）
おにぎり	1560g相当	13個
ごはん	1700g相当	11膳
そば	2040g相当	10人前
うどん	2792g相当	13玉

いも・でんぷん類で2652キロカロリー

ふかしいも	2056g相当	10個
さつまいも（生）	2089g相当	10個
じゃがいも（調理済）	3736g相当	24個
さといも（生）	5004g相当	100個
さといも（調理済）	5100g相当	102個
じゃがいも（生）	5200g相当	34個

砂糖・甘味料で2652キロカロリー

グラニュー糖	674g相当	56杯（大さじ）
上白糖	679g相当	75杯（大さじ）
三温糖	680g相当	75杯（大さじ）
はちみつ	807g相当	38杯（大さじ）

豆類で2652キロカロリー

きな粉	589g相当	73杯（大さじ）
大豆	713g相当
納豆	1442g相当	36パック
豆腐竹輪	2192g相当	24本
木綿豆腐	3633g相当	12丁
絹ごし豆腐	4736g相当	15丁

種実類で2652キロカロリー

マカダミアナッツ	354g相当	177粒
ブラジルナッツ	378g相当	126粒
ヘーゼルナッツ	379g相当	189粒
ピスタチオ	430g相当	430粒
アーモンド	436g相当	436粒
らっかせい	464g相当	464粒
栗	1745g相当	174個

野菜類で2652キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	948g相当
にんにく	2056g相当	293片
えだまめ	2122g相当	707さや
かぼちゃ	3400g相当	2.2個
れんこん	4019g相当
ごぼう	4573g相当	30本
ブロッコリー	7168g相当	28株
にんじん	7578g相当	50本
長ねぎ（白ねぎ）	7578g相当	37本
玉ねぎ	8037g相当	40個
しそ	8288g相当	8288枚
ミニトマト	8840g相当	442個
オクラ	10200g相当	1020本
キャベツ	11531g相当	9.6玉
アスパラガス	12629g相当	420本
トマト	13260g相当	66個
ピーマン	13260g相当	442個
なす	14734g相当	147本
ほうれんそう	14734g相当	73束
パクチー	14734g相当
ズッキーニ	16575g相当	82本
大根	17680g相当	17本
きゅうり	20400g相当	204本
はくさい	20400g相当	13玉
セロリ	22100g相当	147本
もやし	24110g相当	120袋
レタス	24110g相当	48玉

果実類で2652キロカロリー

アボカド	1507g相当	15個
バナナ	2852g相当	23本
マンゴー	3900g相当	19個
ぶどう	4573g相当	9.1房
りんご	4736g相当	15個
パイナップル	4912g相当	3.2個
キウイ（緑）	5200g相当	52個
みかん	5413g相当	36個
グレープフルーツ	6630g相当	22個
メロン	6630g相当	4.4玉
梨	6979g相当	23個
もも	6979g相当	27個
いちご	8555g相当	285個

きのこ類で2652キロカロリー

えのきたけ	7800g相当
まつたけ	8288g相当
エリンギ	8555g相当
ぶなしめじ	10200g相当
しいたけ	10608g相当
まいたけ	12055g相当
なめこ	12629g相当
マッシュルーム	17680g相当

藻類で2652キロカロリー

焼きのり	893g相当
あおのり	1066g相当
いわのり	1164g相当
塩昆布	1375g相当
こんぶ	1560g相当
昆布の佃煮	1768g相当
くきわかめ	14734g相当
ひじき	20400g相当
わかめ	29467g相当
うみぶどう	44200g相当
もずく	66300g相当

魚介類で2652キロカロリー

かつお節	799g相当
するめ（あたりめ）	873g相当
さんま	925g相当
うなぎのかば焼き	931g相当
塩さば	1009g相当
イクラ	1053g相当
うなぎ	1164g相当
ぶり	1195g相当
はまち	1223g相当
ぎんざけ	1411g相当
魚肉ソーセージ	1679g相当
いわし	1700g相当
魚肉ハム	1711g相当
ししゃも	1745g相当
たい	2056g相当
べにざけ	2089g相当
辛子明太子	2192g相当
まぐろの赤身	2307g相当
あじ	2368g相当
ほっけ	2575g相当
かまぼこ	2852g相当
はんぺん	2852g相当
かにかま	2980g相当
あまえび	3120g相当
なると	3315g相当
ブラックタイガー	3445g相当
するめいか	3490g相当
かき	4573g相当
あさり	9145g相当

肉類で2652キロカロリー

牛バラ肉	697g相当
豚バラ肉	725g相当
牛サーロイン	848g相当
牛肩ロース肉	899g相当
牛ひき肉	1057g相当
生ハム	1092g相当
ソーセージ	1149g相当
鶏むね肉	1159g相当
牛フィレ肉	1499g相当
チャーシュー	1598g相当
豚フィレ肉	2248g相当
鶏ささみ	2479g相当	49本
砂肝	3084g相当

卵類で2652キロカロリー<

卵黄	790g相当	39個
生たまご	1868g相当	31個
ゆでたまご	1980g相当	33個

乳製品で2652キロカロリー

プロセスチーズ	848g相当
モッツァレラチーズ	986g相当
牛乳	4348g相当	21杯
低脂肪牛乳	6315g相当	31杯

菓子類で2652キロカロリー

ポテトチップス	491g相当
ドーナッツ（プレーン）	700g相当
アップルパイ	903g相当
ホットケーキ	1049g相当
カスタードプリン	2287g相当

一般的食品で2652キロカロリー

チャーハン	1288g相当
とりから揚げ	1300g相当
ハンバーグ	1347g相当
豆腐ハンバーグ	1868g相当
お好み焼き	1950g相当

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