1日2541キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

2541キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける2541kcalの食事量です。

ほかの食べ物で2541キロカロリーの分量を見る

穀物類で2541キロカロリー

オートミール	726g相当	121杯（大さじ）
薄力粉	729g相当	91杯（大さじ）
米	743g相当	4.9合
中力粉	755g相当	94杯（大さじ）
強力粉	755g相当	94杯（大さじ）
フランスパン	880g相当
食パン	1025g相当	17枚（6枚切り）
おにぎり	1495g相当	12個
ごはん	1629g相当	10膳
そば	1955g相当	9.7人前
うどん	2675g相当	13玉

いも・でんぷん類で2541キロカロリー

ふかしいも	1970g相当	9.8個
さつまいも（生）	2001g相当	10個
じゃがいも（調理済）	3579g相当	23個
さといも（生）	4795g相当	95個
さといも（調理済）	4887g相当	97個
じゃがいも（生）	4983g相当	33個

砂糖・甘味料で2541キロカロリー

グラニュー糖	645g相当	53杯（大さじ）
上白糖	650g相当	72杯（大さじ）
三温糖	652g相当	72杯（大さじ）
はちみつ	773g相当	36杯（大さじ）

豆類で2541キロカロリー

きな粉	564g相当	70杯（大さじ）
大豆	684g相当
納豆	1381g相当	34パック
豆腐竹輪	2100g相当	23本
木綿豆腐	3481g相当	11丁
絹ごし豆腐	4538g相当	15丁

種実類で2541キロカロリー

マカダミアナッツ	339g相当	169粒
ブラジルナッツ	362g相当	120粒
ヘーゼルナッツ	363g相当	181粒
ピスタチオ	412g相当	412粒
アーモンド	418g相当	418粒
らっかせい	445g相当	445粒
栗	1672g相当	167個

野菜類で2541キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	908g相当
にんにく	1970g相当	281片
えだまめ	2033g相当	677さや
かぼちゃ	3258g相当	2.1個
れんこん	3850g相当
ごぼう	4382g相当	29本
ブロッコリー	6868g相当	27株
にんじん	7260g相当	48本
長ねぎ（白ねぎ）	7260g相当	36本
玉ねぎ	7700g相当	38個
しそ	7941g相当	7941枚
ミニトマト	8470g相当	423個
オクラ	9774g相当	977本
キャベツ	11048g相当	9.2玉
アスパラガス	12100g相当	403本
トマト	12705g相当	63個
ピーマン	12705g相当	423個
なす	14117g相当	141本
ほうれんそう	14117g相当	70束
パクチー	14117g相当
ズッキーニ	15882g相当	79本
大根	16940g相当	16本
きゅうり	19547g相当	195本
はくさい	19547g相当	13玉
セロリ	21175g相当	141本
もやし	23100g相当	115袋
レタス	23100g相当	46玉

果実類で2541キロカロリー

アボカド	1444g相当	14個
バナナ	2733g相当	22本
マンゴー	3737g相当	18個
ぶどう	4382g相当	8.7房
りんご	4538g相当	15個
パイナップル	4706g相当	3.1個
キウイ（緑）	4983g相当	49個
みかん	5186g相当	34個
グレープフルーツ	6353g相当	21個
メロン	6353g相当	4.2玉
梨	6687g相当	22個
もも	6687g相当	26個
いちご	8197g相当	273個

きのこ類で2541キロカロリー

えのきたけ	7474g相当
まつたけ	7941g相当
エリンギ	8197g相当
ぶなしめじ	9774g相当
しいたけ	10164g相当
まいたけ	11550g相当
なめこ	12100g相当
マッシュルーム	16940g相当

藻類で2541キロカロリー

焼きのり	856g相当
あおのり	1021g相当
いわのり	1115g相当
塩昆布	1317g相当
こんぶ	1495g相当
昆布の佃煮	1695g相当
くきわかめ	14117g相当
ひじき	19547g相当
わかめ	28234g相当
うみぶどう	42350g相当
もずく	63525g相当

魚介類で2541キロカロリー

かつお節	766g相当
するめ（あたりめ）	836g相当
さんま	886g相当
うなぎのかば焼き	892g相当
塩さば	967g相当
イクラ	1009g相当
うなぎ	1115g相当
ぶり	1145g相当
はまち	1171g相当
ぎんざけ	1352g相当
魚肉ソーセージ	1609g相当
いわし	1629g相当
魚肉ハム	1640g相当
ししゃも	1672g相当
たい	1970g相当
べにざけ	2001g相当
辛子明太子	2100g相当
まぐろの赤身	2210g相当
あじ	2269g相当
ほっけ	2467g相当
かまぼこ	2733g相当
はんぺん	2733g相当
かにかま	2856g相当
あまえび	2990g相当
なると	3177g相当
ブラックタイガー	3300g相当
するめいか	3344g相当
かき	4382g相当
あさり	8763g相当

肉類で2541キロカロリー

牛バラ肉	667g相当
豚バラ肉	695g相当
牛サーロイン	812g相当
牛肩ロース肉	862g相当
牛ひき肉	1013g相当
生ハム	1046g相当
ソーセージ	1100g相当
鶏むね肉	1110g相当
牛フィレ肉	1436g相当
チャーシュー	1531g相当
豚フィレ肉	2154g相当
鶏ささみ	2375g相当	47本
砂肝	2955g相当

卵類で2541キロカロリー<

卵黄	757g相当	37個
生たまご	1790g相当	29個
ゆでたまご	1897g相当	31個

乳製品で2541キロカロリー

プロセスチーズ	812g相当
モッツァレラチーズ	945g相当
牛乳	4166g相当	20杯
低脂肪牛乳	6050g相当	30杯

菓子類で2541キロカロリー

ポテトチップス	470g相当
ドーナッツ（プレーン）	671g相当
アップルパイ	865g相当
ホットケーキ	1005g相当
カスタードプリン	2191g相当

一般的食品で2541キロカロリー

チャーハン	1234g相当
とりから揚げ	1246g相当
ハンバーグ	1290g相当
豆腐ハンバーグ	1790g相当
お好み焼き	1869g相当

ほかのカロリーについて調べる