1日1541キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

1541キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける1541kcalの食事量です。

ほかの食べ物で1541キロカロリーの分量を見る

穀物類で1541キロカロリー

オートミール	441g相当	73杯（大さじ）
薄力粉	442g相当	55杯（大さじ）
米	451g相当	3合
中力粉	458g相当	57杯（大さじ）
強力粉	458g相当	57杯（大さじ）
フランスパン	534g相当
食パン	622g相当	10枚（6枚切り）
おにぎり	907g相当	7.5個
ごはん	988g相当	6.5膳
そば	1186g相当	5.9人前
うどん	1623g相当	8.1玉

いも・でんぷん類で1541キロカロリー

ふかしいも	1195g相当	5.9個
さつまいも（生）	1214g相当	6個
じゃがいも（調理済）	2171g相当	14個
さといも（生）	2908g相当	58個
さといも（調理済）	2964g相当	59個
じゃがいも（生）	3022g相当	20個

砂糖・甘味料で1541キロカロリー

グラニュー糖	392g相当	32杯（大さじ）
上白糖	395g相当	43杯（大さじ）
三温糖	396g相当	44杯（大さじ）
はちみつ	469g相当	22杯（大さじ）

豆類で1541キロカロリー

きな粉	342g相当	42杯（大さじ）
大豆	415g相当
納豆	838g相当	20パック
豆腐竹輪	1274g相当	14本
木綿豆腐	2111g相当	7丁
絹ごし豆腐	2752g相当	9.1丁

種実類で1541キロカロリー

マカダミアナッツ	206g相当	103粒
ブラジルナッツ	220g相当	73粒
ヘーゼルナッツ	220g相当	110粒
ピスタチオ	250g相当	250粒
アーモンド	254g相当	254粒
らっかせい	270g相当	270粒
栗	1014g相当	101個

野菜類で1541キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	551g相当
にんにく	1195g相当	170片
えだまめ	1233g相当	411さや
かぼちゃ	1976g相当	1.3個
れんこん	2335g相当
ごぼう	2657g相当	17本
ブロッコリー	4165g相当	16株
にんじん	4403g相当	29本
長ねぎ（白ねぎ）	4403g相当	22本
玉ねぎ	4670g相当	23個
しそ	4816g相当	4816枚
ミニトマト	5137g相当	256個
オクラ	5927g相当	592本
キャベツ	6700g相当	5.5玉
アスパラガス	7339g相当	244本
トマト	7705g相当	38個
ピーマン	7705g相当	256個
なす	8562g相当	85本
ほうれんそう	8562g相当	42束
パクチー	8562g相当
ズッキーニ	9632g相当	48本
大根	10274g相当	10本
きゅうり	11854g相当	118本
はくさい	11854g相当	7.9玉
セロリ	12842g相当	85本
もやし	14010g相当	70袋
レタス	14010g相当	28玉

果実類で1541キロカロリー

アボカド	876g相当	8.7個
バナナ	1657g相当	13本
マンゴー	2267g相当	11個
ぶどう	2657g相当	5.3房
りんご	2752g相当	9.1個
パイナップル	2854g相当	1.9個
キウイ（緑）	3022g相当	30個
みかん	3145g相当	20個
グレープフルーツ	3853g相当	12個
メロン	3853g相当	2.5玉
梨	4056g相当	13個
もも	4056g相当	16個
いちご	4971g相当	165個

きのこ類で1541キロカロリー

えのきたけ	4533g相当
まつたけ	4816g相当
エリンギ	4971g相当
ぶなしめじ	5927g相当
しいたけ	6164g相当
まいたけ	7005g相当
なめこ	7339g相当
マッシュルーム	10274g相当

藻類で1541キロカロリー

焼きのり	519g相当
あおのり	619g相当
いわのり	676g相当
塩昆布	799g相当
こんぶ	907g相当
昆布の佃煮	1028g相当
くきわかめ	8562g相当
ひじき	11854g相当
わかめ	17123g相当
うみぶどう	25684g相当
もずく	38525g相当

魚介類で1541キロカロリー

かつお節	465g相当
するめ（あたりめ）	507g相当
さんま	537g相当
うなぎのかば焼き	541g相当
塩さば	586g相当
イクラ	612g相当
うなぎ	676g相当
ぶり	695g相当
はまち	711g相当
ぎんざけ	820g相当
魚肉ソーセージ	976g相当
いわし	988g相当
魚肉ハム	995g相当
ししゃも	1014g相当
たい	1195g相当
べにざけ	1214g相当
辛子明太子	1274g相当
まぐろの赤身	1340g相当
あじ	1376g相当
ほっけ	1497g相当
かまぼこ	1657g相当
はんぺん	1657g相当
かにかま	1732g相当
あまえび	1813g相当
なると	1927g相当
ブラックタイガー	2002g相当
するめいか	2028g相当
かき	2657g相当
あさり	5314g相当

肉類で1541キロカロリー

牛バラ肉	405g相当
豚バラ肉	422g相当
牛サーロイン	493g相当
牛肩ロース肉	523g相当
牛ひき肉	614g相当
生ハム	635g相当
ソーセージ	668g相当
鶏むね肉	673g相当
牛フィレ肉	871g相当
チャーシュー	929g相当
豚フィレ肉	1306g相当
鶏ささみ	1441g相当	28本
砂肝	1792g相当

卵類で1541キロカロリー<

卵黄	459g相当	22個
生たまご	1086g相当	18個
ゆでたまご	1150g相当	19個

乳製品で1541キロカロリー

プロセスチーズ	493g相当
モッツァレラチーズ	573g相当
牛乳	2527g相当	12杯
低脂肪牛乳	3670g相当	18杯

菓子類で1541キロカロリー

ポテトチップス	285g相当
ドーナッツ（プレーン）	407g相当
アップルパイ	525g相当
ホットケーキ	610g相当
カスタードプリン	1329g相当

一般的食品で1541キロカロリー

チャーハン	749g相当
とりから揚げ	756g相当
ハンバーグ	783g相当
豆腐ハンバーグ	1086g相当
お好み焼き	1134g相当

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