1日1641キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

1641キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける1641kcalの食事量です。

ほかの食べ物で1641キロカロリーの分量を見る

穀物類で1641キロカロリー

オートミール	469g相当	78杯（大さじ）
薄力粉	471g相当	58杯（大さじ）
米	480g相当	3.2合
中力粉	487g相当	60杯（大さじ）
強力粉	487g相当	60杯（大さじ）
フランスパン	568g相当
食パン	662g相当	11枚（6枚切り）
おにぎり	966g相当	8個
ごはん	1052g相当	7膳
そば	1263g相当	6.3人前
うどん	1728g相当	8.6玉

いも・でんぷん類で1641キロカロリー

ふかしいも	1273g相当	6.3個
さつまいも（生）	1293g相当	6.4個
じゃがいも（調理済）	2312g相当	15個
さといも（生）	3097g相当	61個
さといも（調理済）	3156g相当	63個
じゃがいも（生）	3218g相当	21個

砂糖・甘味料で1641キロカロリー

グラニュー糖	417g相当	34杯（大さじ）
上白糖	420g相当	46杯（大さじ）
三温糖	421g相当	46杯（大さじ）
はちみつ	499g相当	23杯（大さじ）

豆類で1641キロカロリー

きな粉	364g相当	45杯（大さじ）
大豆	442g相当
納豆	892g相当	22パック
豆腐竹輪	1357g相当	15本
木綿豆腐	2248g相当	7.4丁
絹ごし豆腐	2931g相当	9.7丁

種実類で1641キロカロリー

マカダミアナッツ	219g相当	109粒
ブラジルナッツ	234g相当	78粒
ヘーゼルナッツ	235g相当	117粒
ピスタチオ	266g相当	266粒
アーモンド	270g相当	270粒
らっかせい	287g相当	287粒
栗	1080g相当	108個

野菜類で1641キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	587g相当
にんにく	1273g相当	181片
えだまめ	1313g相当	437さや
かぼちゃ	2104g相当	1.4個
れんこん	2487g相当
ごぼう	2830g相当	18本
ブロッコリー	4436g相当	17株
にんじん	4689g相当	31本
長ねぎ（白ねぎ）	4689g相当	23本
玉ねぎ	4973g相当	24個
しそ	5129g相当	5129枚
ミニトマト	5470g相当	273個
オクラ	6312g相当	631本
キャベツ	7135g相当	5.9玉
アスパラガス	7815g相当	260本
トマト	8205g相当	41個
ピーマン	8205g相当	273個
なす	9117g相当	91本
ほうれんそう	9117g相当	45束
パクチー	9117g相当
ズッキーニ	10257g相当	51本
大根	10940g相当	10本
きゅうり	12624g相当	126本
はくさい	12624g相当	8.4玉
セロリ	13675g相当	91本
もやし	14919g相当	74袋
レタス	14919g相当	29玉

果実類で1641キロカロリー

アボカド	933g相当	9.3個
バナナ	1765g相当	14本
マンゴー	2414g相当	12個
ぶどう	2830g相当	5.6房
りんご	2931g相当	9.7個
パイナップル	3039g相当	2個
キウイ（緑）	3218g相当	32個
みかん	3349g相当	22個
グレープフルーツ	4103g相当	13個
メロン	4103g相当	2.7玉
梨	4319g相当	14個
もも	4319g相当	17個
いちご	5294g相当	176個

きのこ類で1641キロカロリー

えのきたけ	4827g相当
まつたけ	5129g相当
エリンギ	5294g相当
ぶなしめじ	6312g相当
しいたけ	6564g相当
まいたけ	7460g相当
なめこ	7815g相当
マッシュルーム	10940g相当

藻類で1641キロカロリー

焼きのり	553g相当
あおのり	660g相当
いわのり	720g相当
塩昆布	851g相当
こんぶ	966g相当
昆布の佃煮	1094g相当
くきわかめ	9117g相当
ひじき	12624g相当
わかめ	18234g相当
うみぶどう	27350g相当
もずく	41025g相当

魚介類で1641キロカロリー

かつお節	495g相当
するめ（あたりめ）	540g相当
さんま	572g相当
うなぎのかば焼き	576g相当
塩さば	624g相当
イクラ	652g相当
うなぎ	720g相当
ぶり	740g相当
はまち	757g相当
ぎんざけ	873g相当
魚肉ソーセージ	1039g相当
いわし	1052g相当
魚肉ハム	1059g相当
ししゃも	1080g相当
たい	1273g相当
べにざけ	1293g相当
辛子明太子	1357g相当
まぐろの赤身	1427g相当
あじ	1466g相当
ほっけ	1594g相当
かまぼこ	1765g相当
はんぺん	1765g相当
かにかま	1844g相当
あまえび	1931g相当
なると	2052g相当
ブラックタイガー	2132g相当
するめいか	2160g相当
かき	2830g相当
あさり	5659g相当

肉類で1641キロカロリー

牛バラ肉	431g相当
豚バラ肉	449g相当
牛サーロイン	525g相当
牛肩ロース肉	557g相当
牛ひき肉	654g相当
生ハム	676g相当
ソーセージ	711g相当
鶏むね肉	717g相当
牛フィレ肉	928g相当
チャーシュー	989g相当
豚フィレ肉	1391g相当
鶏ささみ	1534g相当	30本
砂肝	1909g相当

卵類で1641キロカロリー<

卵黄	489g相当	24個
生たまご	1156g相当	19個
ゆでたまご	1225g相当	20個

乳製品で1641キロカロリー

プロセスチーズ	525g相当
モッツァレラチーズ	611g相当
牛乳	2691g相当	13杯
低脂肪牛乳	3908g相当	19杯

菓子類で1641キロカロリー

ポテトチップス	304g相当
ドーナッツ（プレーン）	433g相当
アップルパイ	559g相当
ホットケーキ	649g相当
カスタードプリン	1415g相当

一般的食品で1641キロカロリー

チャーハン	797g相当
とりから揚げ	805g相当
ハンバーグ	833g相当
豆腐ハンバーグ	1156g相当
お好み焼き	1207g相当

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