1日1551キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

1551キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける1551kcalの食事量です。

ほかの食べ物で1551キロカロリーの分量を見る

穀物類で1551キロカロリー

オートミール	444g相当	74杯（大さじ）
薄力粉	445g相当	55杯（大さじ）
米	454g相当	3合
中力粉	461g相当	57杯（大さじ）
強力粉	461g相当	57杯（大さじ）
フランスパン	537g相当
食パン	626g相当	10枚（6枚切り）
おにぎり	913g相当	7.6個
ごはん	995g相当	6.6膳
そば	1194g相当	5.9人前
うどん	1633g相当	8.1玉

いも・でんぷん類で1551キロカロリー

ふかしいも	1203g相当	6個
さつまいも（生）	1222g相当	6.1個
じゃがいも（調理済）	2185g相当	14個
さといも（生）	2927g相当	58個
さといも（調理済）	2983g相当	59個
じゃがいも（生）	3042g相当	20個

砂糖・甘味料で1551キロカロリー

グラニュー糖	394g相当	32杯（大さじ）
上白糖	397g相当	44杯（大さじ）
三温糖	398g相当	44杯（大さじ）
はちみつ	472g相当	22杯（大さじ）

豆類で1551キロカロリー

きな粉	344g相当	43杯（大さじ）
大豆	417g相当
納豆	843g相当	21パック
豆腐竹輪	1282g相当	14本
木綿豆腐	2125g相当	7丁
絹ごし豆腐	2770g相当	9.2丁

種実類で1551キロカロリー

マカダミアナッツ	207g相当	103粒
ブラジルナッツ	221g相当	73粒
ヘーゼルナッツ	222g相当	111粒
ピスタチオ	252g相当	252粒
アーモンド	255g相当	255粒
らっかせい	272g相当	272粒
栗	1021g相当	102個

野菜類で1551キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	554g相当
にんにく	1203g相当	171片
えだまめ	1241g相当	413さや
かぼちゃ	1989g相当	1.3個
れんこん	2350g相当
ごぼう	2675g相当	17本
ブロッコリー	4192g相当	16株
にんじん	4432g相当	29本
長ねぎ（白ねぎ）	4432g相当	22本
玉ねぎ	4700g相当	23個
しそ	4847g相当	4847枚
ミニトマト	5170g相当	258個
オクラ	5966g相当	596本
キャベツ	6744g相当	5.6玉
アスパラガス	7386g相当	246本
トマト	7755g相当	38個
ピーマン	7755g相当	258個
なす	8617g相当	86本
ほうれんそう	8617g相当	43束
パクチー	8617g相当
ズッキーニ	9694g相当	48本
大根	10340g相当	10本
きゅうり	11931g相当	119本
はくさい	11931g相当	7.9玉
セロリ	12925g相当	86本
もやし	14100g相当	70袋
レタス	14100g相当	28玉

果実類で1551キロカロリー

アボカド	882g相当	8.8個
バナナ	1668g相当	13本
マンゴー	2281g相当	11個
ぶどう	2675g相当	5.3房
りんご	2770g相当	9.2個
パイナップル	2873g相当	1.9個
キウイ（緑）	3042g相当	30個
みかん	3166g相当	21個
グレープフルーツ	3878g相当	12個
メロン	3878g相当	2.5玉
梨	4082g相当	13個
もも	4082g相当	16個
いちご	5004g相当	166個

きのこ類で1551キロカロリー

えのきたけ	4562g相当
まつたけ	4847g相当
エリンギ	5004g相当
ぶなしめじ	5966g相当
しいたけ	6204g相当
まいたけ	7050g相当
なめこ	7386g相当
マッシュルーム	10340g相当

藻類で1551キロカロリー

焼きのり	523g相当
あおのり	623g相当
いわのり	681g相当
塩昆布	804g相当
こんぶ	913g相当
昆布の佃煮	1034g相当
くきわかめ	8617g相当
ひじき	11931g相当
わかめ	17234g相当
うみぶどう	25850g相当
もずく	38775g相当

魚介類で1551キロカロリー

かつお節	468g相当
するめ（あたりめ）	511g相当
さんま	541g相当
うなぎのかば焼き	545g相当
塩さば	590g相当
イクラ	616g相当
うなぎ	681g相当
ぶり	699g相当
はまち	715g相当
ぎんざけ	825g相当
魚肉ソーセージ	982g相当
いわし	995g相当
魚肉ハム	1001g相当
ししゃも	1021g相当
たい	1203g相当
べにざけ	1222g相当
辛子明太子	1282g相当
まぐろの赤身	1349g相当
あじ	1385g相当
ほっけ	1506g相当
かまぼこ	1668g相当
はんぺん	1668g相当
かにかま	1743g相当
あまえび	1825g相当
なると	1939g相当
ブラックタイガー	2015g相当
するめいか	2041g相当
かき	2675g相当
あさり	5349g相当

肉類で1551キロカロリー

牛バラ肉	408g相当
豚バラ肉	424g相当
牛サーロイン	496g相当
牛肩ロース肉	526g相当
牛ひき肉	618g相当
生ハム	639g相当
ソーセージ	672g相当
鶏むね肉	678g相当
牛フィレ肉	877g相当
チャーシュー	935g相当
豚フィレ肉	1315g相当
鶏ささみ	1450g相当	29本
砂肝	1804g相当

卵類で1551キロカロリー<

卵黄	462g相当	23個
生たまご	1093g相当	18個
ゆでたまご	1158g相当	19個

乳製品で1551キロカロリー

プロセスチーズ	496g相当
モッツァレラチーズ	577g相当
牛乳	2543g相当	12杯
低脂肪牛乳	3693g相当	18杯

菓子類で1551キロカロリー

ポテトチップス	287g相当
ドーナッツ（プレーン）	410g相当
アップルパイ	528g相当
ホットケーキ	614g相当
カスタードプリン	1338g相当

一般的食品で1551キロカロリー

チャーハン	753g相当
とりから揚げ	761g相当
ハンバーグ	788g相当
豆腐ハンバーグ	1093g相当
お好み焼き	1141g相当

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