1日1561キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

1561キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける1561kcalの食事量です。

ほかの食べ物で1561キロカロリーの分量を見る

穀物類で1561キロカロリー

オートミール	446g相当	74杯（大さじ）
薄力粉	448g相当	56杯（大さじ）
米	457g相当	3合
中力粉	464g相当	58杯（大さじ）
強力粉	464g相当	58杯（大さじ）
フランスパン	541g相当
食パン	630g相当	10枚（6枚切り）
おにぎり	919g相当	7.6個
ごはん	1001g相当	6.6膳
そば	1201g相当	6人前
うどん	1644g相当	8.2玉

いも・でんぷん類で1561キロカロリー

ふかしいも	1211g相当	6個
さつまいも（生）	1230g相当	6.1個
じゃがいも（調理済）	2199g相当	14個
さといも（生）	2946g相当	58個
さといも（調理済）	3002g相当	60個
じゃがいも（生）	3061g相当	20個

砂糖・甘味料で1561キロカロリー

グラニュー糖	397g相当	33杯（大さじ）
上白糖	400g相当	44杯（大さじ）
三温糖	401g相当	44杯（大さじ）
はちみつ	475g相当	22杯（大さじ）

豆類で1561キロカロリー

きな粉	347g相当	43杯（大さじ）
大豆	420g相当
納豆	849g相当	21パック
豆腐竹輪	1291g相当	14本
木綿豆腐	2139g相当	7.1丁
絹ごし豆腐	2788g相当	9.2丁

種実類で1561キロカロリー

マカダミアナッツ	208g相当	104粒
ブラジルナッツ	223g相当	74粒
ヘーゼルナッツ	223g相当	111粒
ピスタチオ	253g相当	253粒
アーモンド	257g相当	257粒
らっかせい	273g相当	273粒
栗	1027g相当	102個

野菜類で1561キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	558g相当
にんにく	1211g相当	173片
えだまめ	1249g相当	416さや
かぼちゃ	2002g相当	1.3個
れんこん	2366g相当
ごぼう	2692g相当	17本
ブロッコリー	4219g相当	16株
にんじん	4460g相当	29本
長ねぎ（白ねぎ）	4460g相当	22本
玉ねぎ	4731g相当	23個
しそ	4879g相当	4879枚
ミニトマト	5204g相当	260個
オクラ	6004g相当	600本
キャベツ	6787g相当	5.6玉
アスパラガス	7434g相当	247本
トマト	7805g相当	39個
ピーマン	7805g相当	260個
なす	8673g相当	86本
ほうれんそう	8673g相当	43束
パクチー	8673g相当
ズッキーニ	9757g相当	48本
大根	10407g相当	10本
きゅうり	12008g相当	120本
はくさい	12008g相当	8玉
セロリ	13009g相当	86本
もやし	14191g相当	70袋
レタス	14191g相当	28玉

果実類で1561キロカロリー

アボカド	887g相当	8.8個
バナナ	1679g相当	13本
マンゴー	2296g相当	11個
ぶどう	2692g相当	5.3房
りんご	2788g相当	9.2個
パイナップル	2891g相当	1.9個
キウイ（緑）	3061g相当	30個
みかん	3186g相当	21個
グレープフルーツ	3903g相当	13個
メロン	3903g相当	2.6玉
梨	4108g相当	13個
もも	4108g相当	16個
いちご	5036g相当	167個

きのこ類で1561キロカロリー

えのきたけ	4592g相当
まつたけ	4879g相当
エリンギ	5036g相当
ぶなしめじ	6004g相当
しいたけ	6244g相当
まいたけ	7096g相当
なめこ	7434g相当
マッシュルーム	10407g相当

藻類で1561キロカロリー

焼きのり	526g相当
あおのり	627g相当
いわのり	685g相当
塩昆布	809g相当
こんぶ	919g相当
昆布の佃煮	1041g相当
くきわかめ	8673g相当
ひじき	12008g相当
わかめ	17345g相当
うみぶどう	26017g相当
もずく	39025g相当

魚介類で1561キロカロリー

かつお節	471g相当
するめ（あたりめ）	514g相当
さんま	544g相当
うなぎのかば焼き	548g相当
塩さば	594g相当
イクラ	620g相当
うなぎ	685g相当
ぶり	704g相当
はまち	720g相当
ぎんざけ	831g相当
魚肉ソーセージ	988g相当
いわし	1001g相当
魚肉ハム	1008g相当
ししゃも	1027g相当
たい	1211g相当
べにざけ	1230g相当
辛子明太子	1291g相当
まぐろの赤身	1358g相当
あじ	1394g相当
ほっけ	1516g相当
かまぼこ	1679g相当
はんぺん	1679g相当
かにかま	1754g相当
あまえび	1837g相当
なると	1952g相当
ブラックタイガー	2028g相当
するめいか	2054g相当
かき	2692g相当
あさり	5383g相当

肉類で1561キロカロリー

牛バラ肉	410g相当
豚バラ肉	427g相当
牛サーロイン	499g相当
牛肩ロース肉	530g相当
牛ひき肉	622g相当
生ハム	643g相当
ソーセージ	676g相当
鶏むね肉	682g相当
牛フィレ肉	882g相当
チャーシュー	941g相当
豚フィレ肉	1323g相当
鶏ささみ	1459g相当	29本
砂肝	1816g相当

卵類で1561キロカロリー<

卵黄	465g相当	23個
生たまご	1100g相当	18個
ゆでたまご	1165g相当	19個

乳製品で1561キロカロリー

プロセスチーズ	499g相当
モッツァレラチーズ	581g相当
牛乳	2560g相当	12杯
低脂肪牛乳	3717g相当	18杯

菓子類で1561キロカロリー

ポテトチップス	289g相当
ドーナッツ（プレーン）	412g相当
アップルパイ	531g相当
ホットケーキ	617g相当
カスタードプリン	1346g相当

一般的食品で1561キロカロリー

チャーハン	758g相当
とりから揚げ	766g相当
ハンバーグ	793g相当
豆腐ハンバーグ	1100g相当
お好み焼き	1148g相当

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