1日1451キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

1451キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける1451kcalの食事量です。

ほかの食べ物で1451キロカロリーの分量を見る

穀物類で1451キロカロリー

オートミール	415g相当	69杯（大さじ）
薄力粉	416g相当	52杯（大さじ）
米	425g相当	2.8合
中力粉	431g相当	53杯（大さじ）
強力粉	431g相当	53杯（大さじ）
フランスパン	503g相当
食パン	586g相当	9.7枚（6枚切り）
おにぎり	854g相当	7.1個
ごはん	931g相当	6.2膳
そば	1117g相当	5.5人前
うどん	1528g相当	7.6玉

いも・でんぷん類で1451キロカロリー

ふかしいも	1125g相当	5.6個
さつまいも（生）	1143g相当	5.7個
じゃがいも（調理済）	2044g相当	13個
さといも（生）	2738g相当	54個
さといも（調理済）	2791g相当	55個
じゃがいも（生）	2846g相当	18個

砂糖・甘味料で1451キロカロリー

グラニュー糖	369g相当	30杯（大さじ）
上白糖	372g相当	41杯（大さじ）
三温糖	373g相当	41杯（大さじ）
はちみつ	442g相当	21杯（大さじ）

豆類で1451キロカロリー

きな粉	322g相当	40杯（大さじ）
大豆	391g相当
納豆	789g相当	19パック
豆腐竹輪	1200g相当	13本
木綿豆腐	1988g相当	6.6丁
絹ごし豆腐	2592g相当	8.6丁

種実類で1451キロカロリー

マカダミアナッツ	194g相当	97粒
ブラジルナッツ	207g相当	69粒
ヘーゼルナッツ	207g相当	103粒
ピスタチオ	236g相当	236粒
アーモンド	239g相当	239粒
らっかせい	254g相当	254粒
栗	955g相当	95個

野菜類で1451キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	519g相当
にんにく	1125g相当	160片
えだまめ	1161g相当	387さや
かぼちゃ	1861g相当	1.2個
れんこん	2199g相当
ごぼう	2502g相当	16本
ブロッコリー	3922g相当	15株
にんじん	4146g相当	27本
長ねぎ（白ねぎ）	4146g相当	20本
玉ねぎ	4397g相当	21個
しそ	4535g相当	4535枚
ミニトマト	4837g相当	241個
オクラ	5581g相当	558本
キャベツ	6309g相当	5.2玉
アスパラガス	6910g相当	230本
トマト	7255g相当	36個
ピーマン	7255g相当	241個
なす	8062g相当	80本
ほうれんそう	8062g相当	40束
パクチー	8062g相当
ズッキーニ	9069g相当	45本
大根	9674g相当	9.6本
きゅうり	11162g相当	111本
はくさい	11162g相当	7.4玉
セロリ	12092g相当	80本
もやし	13191g相当	65袋
レタス	13191g相当	26玉

果実類で1451キロカロリー

アボカド	825g相当	8.2個
バナナ	1561g相当	13本
マンゴー	2134g相当	10個
ぶどう	2502g相当	5房
りんご	2592g相当	8.6個
パイナップル	2688g相当	1.7個
キウイ（緑）	2846g相当	28個
みかん	2962g相当	19個
グレープフルーツ	3628g相当	12個
メロン	3628g相当	2.4玉
梨	3819g相当	12個
もも	3819g相当	15個
いちご	4681g相当	156個

きのこ類で1451キロカロリー

えのきたけ	4268g相当
まつたけ	4535g相当
エリンギ	4681g相当
ぶなしめじ	5581g相当
しいたけ	5804g相当
まいたけ	6596g相当
なめこ	6910g相当
マッシュルーム	9674g相当

藻類で1451キロカロリー

焼きのり	489g相当
あおのり	583g相当
いわのり	637g相当
塩昆布	752g相当
こんぶ	854g相当
昆布の佃煮	968g相当
くきわかめ	8062g相当
ひじき	11162g相当
わかめ	16123g相当
うみぶどう	24184g相当
もずく	36275g相当

魚介類で1451キロカロリー

かつお節	438g相当
するめ（あたりめ）	478g相当
さんま	506g相当
うなぎのかば焼き	510g相当
塩さば	552g相当
イクラ	576g相当
うなぎ	637g相当
ぶり	654g相当
はまち	669g相当
ぎんざけ	772g相当
魚肉ソーセージ	919g相当
いわし	931g相当
魚肉ハム	937g相当
ししゃも	955g相当
たい	1125g相当
べにざけ	1143g相当
辛子明太子	1200g相当
まぐろの赤身	1262g相当
あじ	1296g相当
ほっけ	1409g相当
かまぼこ	1561g相当
はんぺん	1561g相当
かにかま	1631g相当
あまえび	1708g相当
なると	1814g相当
ブラックタイガー	1885g相当
するめいか	1910g相当
かき	2502g相当
あさり	5004g相当

肉類で1451キロカロリー

牛バラ肉	381g相当
豚バラ肉	397g相当
牛サーロイン	464g相当
牛肩ロース肉	492g相当
牛ひき肉	579g相当
生ハム	598g相当
ソーセージ	629g相当
鶏むね肉	634g相当
牛フィレ肉	820g相当
チャーシュー	875g相当
豚フィレ肉	1230g相当
鶏ささみ	1357g相当	27本
砂肝	1688g相当

卵類で1451キロカロリー<

卵黄	432g相当	21個
生たまご	1022g相当	17個
ゆでたまご	1083g相当	18個

乳製品で1451キロカロリー

プロセスチーズ	464g相当
モッツァレラチーズ	540g相当
牛乳	2379g相当	11杯
低脂肪牛乳	3455g相当	17杯

菓子類で1451キロカロリー

ポテトチップス	269g相当
ドーナッツ（プレーン）	383g相当
アップルパイ	494g相当
ホットケーキ	574g相当
カスタードプリン	1251g相当

一般的食品で1451キロカロリー

チャーハン	705g相当
とりから揚げ	712g相当
ハンバーグ	737g相当
豆腐ハンバーグ	1022g相当
お好み焼き	1067g相当

ほかのカロリーについて調べる