1日1461キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

1461キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける1461kcalの食事量です。

ほかの食べ物で1461キロカロリーの分量を見る

穀物類で1461キロカロリー

オートミール	418g相当	69杯（大さじ）
薄力粉	419g相当	52杯（大さじ）
米	428g相当	2.8合
中力粉	434g相当	54杯（大さじ）
強力粉	434g相当	54杯（大さじ）
フランスパン	506g相当
食パン	590g相当	9.8枚（6枚切り）
おにぎり	860g相当	7.1個
ごはん	937g相当	6.2膳
そば	1124g相当	5.6人前
うどん	1538g相当	7.6玉

いも・でんぷん類で1461キロカロリー

ふかしいも	1133g相当	5.6個
さつまいも（生）	1151g相当	5.7個
じゃがいも（調理済）	2058g相当	13個
さといも（生）	2757g相当	55個
さといも（調理済）	2810g相当	56個
じゃがいも（生）	2865g相当	19個

砂糖・甘味料で1461キロカロリー

グラニュー糖	371g相当	30杯（大さじ）
上白糖	374g相当	41杯（大さじ）
三温糖	375g相当	41杯（大さじ）
はちみつ	445g相当	21杯（大さじ）

豆類で1461キロカロリー

きな粉	324g相当	40杯（大さじ）
大豆	393g相当
納豆	795g相当	19パック
豆腐竹輪	1208g相当	13本
木綿豆腐	2002g相当	6.6丁
絹ごし豆腐	2609g相当	8.6丁

種実類で1461キロカロリー

マカダミアナッツ	195g相当	97粒
ブラジルナッツ	208g相当	69粒
ヘーゼルナッツ	209g相当	104粒
ピスタチオ	237g相当	237粒
アーモンド	240g相当	240粒
らっかせい	256g相当	256粒
栗	962g相当	96個

野菜類で1461キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	522g相当
にんにく	1133g相当	161片
えだまめ	1169g相当	389さや
かぼちゃ	1874g相当	1.2個
れんこん	2214g相当
ごぼう	2519g相当	16本
ブロッコリー	3949g相当	15株
にんじん	4175g相当	27本
長ねぎ（白ねぎ）	4175g相当	20本
玉ねぎ	4428g相当	22個
しそ	4566g相当	4566枚
ミニトマト	4870g相当	243個
オクラ	5620g相当	562本
キャベツ	6353g相当	5.2玉
アスパラガス	6958g相当	231本
トマト	7305g相当	36個
ピーマン	7305g相当	243個
なす	8117g相当	81本
ほうれんそう	8117g相当	40束
パクチー	8117g相当
ズッキーニ	9132g相当	45本
大根	9740g相当	9.7本
きゅうり	11239g相当	112本
はくさい	11239g相当	7.4玉
セロリ	12175g相当	81本
もやし	13282g相当	66袋
レタス	13282g相当	26玉

果実類で1461キロカロリー

アボカド	831g相当	8.3個
バナナ	1571g相当	13本
マンゴー	2149g相当	10個
ぶどう	2519g相当	5房
りんご	2609g相当	8.6個
パイナップル	2706g相当	1.8個
キウイ（緑）	2865g相当	28個
みかん	2982g相当	19個
グレープフルーツ	3653g相当	12個
メロン	3653g相当	2.4玉
梨	3845g相当	12個
もも	3845g相当	15個
いちご	4713g相当	157個

きのこ類で1461キロカロリー

えのきたけ	4298g相当
まつたけ	4566g相当
エリンギ	4713g相当
ぶなしめじ	5620g相当
しいたけ	5844g相当
まいたけ	6641g相当
なめこ	6958g相当
マッシュルーム	9740g相当

藻類で1461キロカロリー

焼きのり	492g相当
あおのり	587g相当
いわのり	641g相当
塩昆布	757g相当
こんぶ	860g相当
昆布の佃煮	974g相当
くきわかめ	8117g相当
ひじき	11239g相当
わかめ	16234g相当
うみぶどう	24350g相当
もずく	36525g相当

魚介類で1461キロカロリー

かつお節	441g相当
するめ（あたりめ）	481g相当
さんま	510g相当
うなぎのかば焼き	513g相当
塩さば	556g相当
イクラ	580g相当
うなぎ	641g相当
ぶり	659g相当
はまち	674g相当
ぎんざけ	778g相当
魚肉ソーセージ	925g相当
いわし	937g相当
魚肉ハム	943g相当
ししゃも	962g相当
たい	1133g相当
べにざけ	1151g相当
辛子明太子	1208g相当
まぐろの赤身	1271g相当
あじ	1305g相当
ほっけ	1419g相当
かまぼこ	1571g相当
はんぺん	1571g相当
かにかま	1642g相当
あまえび	1719g相当
なると	1827g相当
ブラックタイガー	1898g相当
するめいか	1923g相当
かき	2519g相当
あさり	5038g相当

肉類で1461キロカロリー

牛バラ肉	384g相当
豚バラ肉	400g相当
牛サーロイン	467g相当
牛肩ロース肉	496g相当
牛ひき肉	583g相当
生ハム	602g相当
ソーセージ	633g相当
鶏むね肉	638g相当
牛フィレ肉	826g相当
チャーシュー	881g相当
豚フィレ肉	1239g相当
鶏ささみ	1366g相当	27本
砂肝	1699g相当

卵類で1461キロカロリー<

卵黄	435g相当	21個
生たまご	1029g相当	17個
ゆでたまご	1091g相当	18個

乳製品で1461キロカロリー

プロセスチーズ	467g相当
モッツァレラチーズ	544g相当
牛乳	2396g相当	11杯
低脂肪牛乳	3479g相当	17杯

菓子類で1461キロカロリー

ポテトチップス	271g相当
ドーナッツ（プレーン）	386g相当
アップルパイ	497g相当
ホットケーキ	578g相当
カスタードプリン	1260g相当

一般的食品で1461キロカロリー

チャーハン	710g相当
とりから揚げ	717g相当
ハンバーグ	742g相当
豆腐ハンバーグ	1029g相当
お好み焼き	1075g相当

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