1日2451キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

2451キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける2451kcalの食事量です。

ほかの食べ物で2451キロカロリーの分量を見る

穀物類で2451キロカロリー

オートミール	701g相当	116杯（大さじ）
薄力粉	703g相当	87杯（大さじ）
米	717g相当	4.7合
中力粉	728g相当	91杯（大さじ）
強力粉	728g相当	91杯（大さじ）
フランスパン	849g相当
食パン	989g相当	16枚（6枚切り）
おにぎり	1442g相当	12個
ごはん	1572g相当	10膳
そば	1886g相当	9.4人前
うどん	2580g相当	12玉

いも・でんぷん類で2451キロカロリー

ふかしいも	1900g相当	9.5個
さつまいも（生）	1930g相当	9.6個
じゃがいも（調理済）	3453g相当	23個
さといも（生）	4625g相当	92個
さといも（調理済）	4714g相当	94個
じゃがいも（生）	4806g相当	32個

砂糖・甘味料で2451キロカロリー

グラニュー糖	623g相当	51杯（大さじ）
上白糖	627g相当	69杯（大さじ）
三温糖	629g相当	69杯（大さじ）
はちみつ	745g相当	35杯（大さじ）

豆類で2451キロカロリー

きな粉	544g相当	68杯（大さじ）
大豆	659g相当
納豆	1333g相当	33パック
豆腐竹輪	2026g相当	22本
木綿豆腐	3358g相当	11丁
絹ごし豆腐	4377g相当	14丁

種実類で2451キロカロリー

マカダミアナッツ	327g相当	163粒
ブラジルナッツ	349g相当	116粒
ヘーゼルナッツ	350g相当	175粒
ピスタチオ	398g相当	398粒
アーモンド	403g相当	403粒
らっかせい	429g相当	429粒
栗	1613g相当	161個

野菜類で2451キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	876g相当
にんにく	1900g相当	271片
えだまめ	1961g相当	653さや
かぼちゃ	3143g相当	2個
れんこん	3714g相当
ごぼう	4226g相当	28本
ブロッコリー	6625g相当	26株
にんじん	7003g相当	46本
長ねぎ（白ねぎ）	7003g相当	35本
玉ねぎ	7428g相当	37個
しそ	7660g相当	7660枚
ミニトマト	8170g相当	408個
オクラ	9427g相当	942本
キャベツ	10657g相当	8.8玉
アスパラガス	11672g相当	389本
トマト	12255g相当	61個
ピーマン	12255g相当	408個
なす	13617g相当	136本
ほうれんそう	13617g相当	68束
パクチー	13617g相当
ズッキーニ	15319g相当	76本
大根	16340g相当	16本
きゅうり	18854g相当	188本
はくさい	18854g相当	12玉
セロリ	20425g相当	136本
もやし	22282g相当	111袋
レタス	22282g相当	44玉

果実類で2451キロカロリー

アボカド	1393g相当	13個
バナナ	2636g相当	21本
マンゴー	3605g相当	18個
ぶどう	4226g相当	8.4房
りんご	4377g相当	14個
パイナップル	4539g相当	3個
キウイ（緑）	4806g相当	48個
みかん	5003g相当	33個
グレープフルーツ	6128g相当	20個
メロン	6128g相当	4玉
梨	6450g相当	21個
もも	6450g相当	25個
いちご	7907g相当	263個

きのこ類で2451キロカロリー

えのきたけ	7209g相当
まつたけ	7660g相当
エリンギ	7907g相当
ぶなしめじ	9427g相当
しいたけ	9804g相当
まいたけ	11141g相当
なめこ	11672g相当
マッシュルーム	16340g相当

藻類で2451キロカロリー

焼きのり	826g相当
あおのり	985g相当
いわのり	1075g相当
塩昆布	1270g相当
こんぶ	1442g相当
昆布の佃煮	1634g相当
くきわかめ	13617g相当
ひじき	18854g相当
わかめ	27234g相当
うみぶどう	40850g相当
もずく	61275g相当

魚介類で2451キロカロリー

かつお節	739g相当
するめ（あたりめ）	807g相当
さんま	855g相当
うなぎのかば焼き	860g相当
塩さば	932g相当
イクラ	973g相当
うなぎ	1075g相当
ぶり	1105g相当
はまち	1130g相当
ぎんざけ	1304g相当
魚肉ソーセージ	1552g相当
いわし	1572g相当
魚肉ハム	1582g相当
ししゃも	1613g相当
たい	1900g相当
べにざけ	1930g相当
辛子明太子	2026g相当
まぐろの赤身	2132g相当
あじ	2189g相当
ほっけ	2380g相当
かまぼこ	2636g相当
はんぺん	2636g相当
かにかま	2754g相当
あまえび	2884g相当
なると	3064g相当
ブラックタイガー	3184g相当
するめいか	3225g相当
かき	4226g相当
あさり	8452g相当

肉類で2451キロカロリー

牛バラ肉	644g相当
豚バラ肉	670g相当
牛サーロイン	784g相当
牛肩ロース肉	831g相当
牛ひき肉	977g相当
生ハム	1009g相当
ソーセージ	1062g相当
鶏むね肉	1071g相当
牛フィレ肉	1385g相当
チャーシュー	1477g相当
豚フィレ肉	2078g相当
鶏ささみ	2291g相当	45本
砂肝	2850g相当

卵類で2451キロカロリー<

卵黄	730g相当	36個
生たまご	1727g相当	28個
ゆでたまご	1830g相当	30個

乳製品で2451キロカロリー

プロセスチーズ	784g相当
モッツァレラチーズ	912g相当
牛乳	4019g相当	20杯
低脂肪牛乳	5836g相当	29杯

菓子類で2451キロカロリー

ポテトチップス	454g相当
ドーナッツ（プレーン）	647g相当
アップルパイ	834g相当
ホットケーキ	969g相当
カスタードプリン	2113g相当

一般的食品で2451キロカロリー

チャーハン	1190g相当
とりから揚げ	1202g相当
ハンバーグ	1245g相当
豆腐ハンバーグ	1727g相当
お好み焼き	1803g相当

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