1日1651キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

1651キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける1651kcalの食事量です。

ほかの食べ物で1651キロカロリーの分量を見る

穀物類で1651キロカロリー

オートミール	472g相当	78杯（大さじ）
薄力粉	474g相当	59杯（大さじ）
米	483g相当	3.2合
中力粉	490g相当	61杯（大さじ）
強力粉	490g相当	61杯（大さじ）
フランスパン	572g相当
食パン	666g相当	11枚（6枚切り）
おにぎり	972g相当	8.1個
ごはん	1059g相当	7膳
そば	1270g相当	6.3人前
うどん	1738g相当	8.6玉

いも・でんぷん類で1651キロカロリー

ふかしいも	1280g相当	6.4個
さつまいも（生）	1300g相当	6.5個
じゃがいも（調理済）	2326g相当	15個
さといも（生）	3116g相当	62個
さといも（調理済）	3175g相当	63個
じゃがいも（生）	3238g相当	21個

砂糖・甘味料で1651キロカロリー

グラニュー糖	420g相当	35杯（大さじ）
上白糖	423g相当	47杯（大さじ）
三温糖	424g相当	47杯（大さじ）
はちみつ	502g相当	23杯（大さじ）

豆類で1651キロカロリー

きな粉	367g相当	45杯（大さじ）
大豆	444g相当
納豆	898g相当	22パック
豆腐竹輪	1365g相当	15本
木綿豆腐	2262g相当	7.5丁
絹ごし豆腐	2949g相当	9.8丁

種実類で1651キロカロリー

マカダミアナッツ	220g相当	110粒
ブラジルナッツ	235g相当	78粒
ヘーゼルナッツ	236g相当	118粒
ピスタチオ	268g相当	268粒
アーモンド	272g相当	272粒
らっかせい	289g相当	289粒
栗	1087g相当	108個

野菜類で1651キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	590g相当
にんにく	1280g相当	182片
えだまめ	1321g相当	440さや
かぼちゃ	2117g相当	1.4個
れんこん	2502g相当
ごぼう	2847g相当	18本
ブロッコリー	4463g相当	17株
にんじん	4718g相当	31本
長ねぎ（白ねぎ）	4718g相当	23本
玉ねぎ	5004g相当	25個
しそ	5160g相当	5160枚
ミニトマト	5504g相当	275個
オクラ	6350g相当	635本
キャベツ	7179g相当	5.9玉
アスパラガス	7862g相当	262本
トマト	8255g相当	41個
ピーマン	8255g相当	275個
なす	9173g相当	91本
ほうれんそう	9173g相当	45束
パクチー	9173g相当
ズッキーニ	10319g相当	51本
大根	11007g相当	11本
きゅうり	12700g相当	127本
はくさい	12700g相当	8.4玉
セロリ	13759g相当	91本
もやし	15010g相当	75袋
レタス	15010g相当	30玉

果実類で1651キロカロリー

アボカド	939g相当	9.3個
バナナ	1776g相当	14本
マンゴー	2428g相当	12個
ぶどう	2847g相当	5.6房
りんご	2949g相当	9.8個
パイナップル	3058g相当	2個
キウイ（緑）	3238g相当	32個
みかん	3370g相当	22個
グレープフルーツ	4128g相当	13個
メロン	4128g相当	2.7玉
梨	4345g相当	14個
もも	4345g相当	17個
いちご	5326g相当	177個

きのこ類で1651キロカロリー

えのきたけ	4856g相当
まつたけ	5160g相当
エリンギ	5326g相当
ぶなしめじ	6350g相当
しいたけ	6605g相当
まいたけ	7505g相当
なめこ	7862g相当
マッシュルーム	11007g相当

藻類で1651キロカロリー

焼きのり	556g相当
あおのり	664g相当
いわのり	725g相当
塩昆布	856g相当
こんぶ	972g相当
昆布の佃煮	1101g相当
くきわかめ	9173g相当
ひじき	12700g相当
わかめ	18345g相当
うみぶどう	27517g相当
もずく	41275g相当

魚介類で1651キロカロリー

かつお節	498g相当
するめ（あたりめ）	544g相当
さんま	576g相当
うなぎのかば焼き	580g相当
塩さば	628g相当
イクラ	656g相当
うなぎ	725g相当
ぶり	744g相当
はまち	761g相当
ぎんざけ	879g相当
魚肉ソーセージ	1045g相当
いわし	1059g相当
魚肉ハム	1066g相当
ししゃも	1087g相当
たい	1280g相当
べにざけ	1300g相当
辛子明太子	1365g相当
まぐろの赤身	1436g相当
あじ	1475g相当
ほっけ	1603g相当
かまぼこ	1776g相当
はんぺん	1776g相当
かにかま	1856g相当
あまえび	1943g相当
なると	2064g相当
ブラックタイガー	2145g相当
するめいか	2173g相当
かき	2847g相当
あさり	5694g相当

肉類で1651キロカロリー

牛バラ肉	434g相当
豚バラ肉	452g相当
牛サーロイン	528g相当
牛肩ロース肉	560g相当
牛ひき肉	658g相当
生ハム	680g相当
ソーセージ	715g相当
鶏むね肉	721g相当
牛フィレ肉	933g相当
チャーシュー	995g相当
豚フィレ肉	1400g相当
鶏ささみ	1543g相当	30本
砂肝	1920g相当

卵類で1651キロカロリー<

卵黄	492g相当	24個
生たまご	1163g相当	19個
ゆでたまご	1233g相当	20個

乳製品で1651キロカロリー

プロセスチーズ	528g相当
モッツァレラチーズ	614g相当
牛乳	2707g相当	13杯
低脂肪牛乳	3931g相当	19杯

菓子類で1651キロカロリー

ポテトチップス	306g相当
ドーナッツ（プレーン）	436g相当
アップルパイ	562g相当
ホットケーキ	653g相当
カスタードプリン	1424g相当

一般的食品で1651キロカロリー

チャーハン	802g相当
とりから揚げ	810g相当
ハンバーグ	839g相当
豆腐ハンバーグ	1163g相当
お好み焼き	1214g相当

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