1日2651キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

2651キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける2651kcalの食事量です。

ほかの食べ物で2651キロカロリーの分量を見る

穀物類で2651キロカロリー

オートミール	758g相当	126杯（大さじ）
薄力粉	760g相当	95杯（大さじ）
米	776g相当	5.1合
中力粉	787g相当	98杯（大さじ）
強力粉	787g相当	98杯（大さじ）
フランスパン	918g相当
食パン	1069g相当	17枚（6枚切り）
おにぎり	1560g相当	13個
ごはん	1700g相当	11膳
そば	2040g相当	10人前
うどん	2791g相当	13玉

いも・でんぷん類で2651キロカロリー

ふかしいも	2056g相当	10個
さつまいも（生）	2088g相当	10個
じゃがいも（調理済）	3734g相当	24個
さといも（生）	5002g相当	100個
さといも（調理済）	5099g相当	101個
じゃがいも（生）	5199g相当	34個

砂糖・甘味料で2651キロカロリー

グラニュー糖	673g相当	56杯（大さじ）
上白糖	679g相当	75杯（大さじ）
三温糖	680g相当	75杯（大さじ）
はちみつ	806g相当	38杯（大さじ）

豆類で2651キロカロリー

きな粉	588g相当	73杯（大さじ）
大豆	713g相当
納豆	1441g相当	36パック
豆腐竹輪	2191g相当	24本
木綿豆腐	3632g相当	12丁
絹ごし豆腐	4734g相当	15丁

種実類で2651キロカロリー

マカダミアナッツ	353g相当	176粒
ブラジルナッツ	378g相当	126粒
ヘーゼルナッツ	379g相当	189粒
ピスタチオ	430g相当	430粒
アーモンド	436g相当	436粒
らっかせい	464g相当	464粒
栗	1745g相当	174個

野菜類で2651キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	947g相当
にんにく	2056g相当	293片
えだまめ	2121g相当	707さや
かぼちゃ	3399g相当	2.2個
れんこん	4017g相当
ごぼう	4571g相当	30本
ブロッコリー	7165g相当	28株
にんじん	7575g相当	50本
長ねぎ（白ねぎ）	7575g相当	37本
玉ねぎ	8034g相当	40個
しそ	8285g相当	8285枚
ミニトマト	8837g相当	441個
オクラ	10197g相当	1019本
キャベツ	11527g相当	9.6玉
アスパラガス	12624g相当	420本
トマト	13256g相当	66個
ピーマン	13256g相当	441個
なす	14728g相当	147本
ほうれんそう	14728g相当	73束
パクチー	14728g相当
ズッキーニ	16569g相当	82本
大根	17674g相当	17本
きゅうり	20393g相当	203本
はくさい	20393g相当	13玉
セロリ	22092g相当	147本
もやし	24100g相当	120袋
レタス	24100g相当	48玉

果実類で2651キロカロリー

アボカド	1507g相当	15個
バナナ	2851g相当	23本
マンゴー	3899g相当	19個
ぶどう	4571g相当	9.1房
りんご	4734g相当	15個
パイナップル	4910g相当	3.2個
キウイ（緑）	5199g相当	51個
みかん	5411g相当	36個
グレープフルーツ	6628g相当	22個
メロン	6628g相当	4.4玉
梨	6977g相当	23個
もも	6977g相当	27個
いちご	8552g相当	285個

きのこ類で2651キロカロリー

えのきたけ	7798g相当
まつたけ	8285g相当
エリンギ	8552g相当
ぶなしめじ	10197g相当
しいたけ	10604g相当
まいたけ	12050g相当
なめこ	12624g相当
マッシュルーム	17674g相当

藻類で2651キロカロリー

焼きのり	893g相当
あおのり	1065g相当
いわのり	1163g相当
塩昆布	1374g相当
こんぶ	1560g相当
昆布の佃煮	1768g相当
くきわかめ	14728g相当
ひじき	20393g相当
わかめ	29456g相当
うみぶどう	44184g相当
もずく	66275g相当

魚介類で2651キロカロリー

かつお節	799g相当
するめ（あたりめ）	873g相当
さんま	924g相当
うなぎのかば焼き	931g相当
塩さば	1008g相当
イクラ	1052g相当
うなぎ	1163g相当
ぶり	1195g相当
はまち	1222g相当
ぎんざけ	1411g相当
魚肉ソーセージ	1678g相当
いわし	1700g相当
魚肉ハム	1711g相当
ししゃも	1745g相当
たい	2056g相当
べにざけ	2088g相当
辛子明太子	2191g相当
まぐろの赤身	2306g相当
あじ	2367g相当
ほっけ	2574g相当
かまぼこ	2851g相当
はんぺん	2851g相当
かにかま	2979g相当
あまえび	3119g相当
なると	3314g相当
ブラックタイガー	3443g相当
するめいか	3489g相当
かき	4571g相当
あさり	9142g相当

肉類で2651キロカロリー

牛バラ肉	696g相当
豚バラ肉	725g相当
牛サーロイン	847g相当
牛肩ロース肉	899g相当
牛ひき肉	1057g相当
生ハム	1091g相当
ソーセージ	1148g相当
鶏むね肉	1158g相当
牛フィレ肉	1498g相当
チャーシュー	1597g相当
豚フィレ肉	2247g相当
鶏ささみ	2478g相当	49本
砂肝	3083g相当

卵類で2651キロカロリー<

卵黄	789g相当	39個
生たまご	1867g相当	31個
ゆでたまご	1979g相当	32個

乳製品で2651キロカロリー

プロセスチーズ	847g相当
モッツァレラチーズ	986g相当
牛乳	4346g相当	21杯
低脂肪牛乳	6312g相当	31杯

菓子類で2651キロカロリー

ポテトチップス	491g相当
ドーナッツ（プレーン）	700g相当
アップルパイ	902g相当
ホットケーキ	1048g相当
カスタードプリン	2286g相当

一般的食品で2651キロカロリー

チャーハン	1287g相当
とりから揚げ	1300g相当
ハンバーグ	1346g相当
豆腐ハンバーグ	1867g相当
お好み焼き	1950g相当

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