1日2661キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

2661キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける2661kcalの食事量です。

ほかの食べ物で2661キロカロリーの分量を見る

穀物類で2661キロカロリー

オートミール	761g相当	126杯（大さじ）
薄力粉	763g相当	95杯（大さじ）
米	779g相当	5.1合
中力粉	790g相当	98杯（大さじ）
強力粉	790g相当	98杯（大さじ）
フランスパン	921g相当
食パン	1073g相当	17枚（6枚切り）
おにぎり	1566g相当	13個
ごはん	1706g相当	11膳
そば	2047g相当	10人前
うどん	2802g相当	14玉

いも・でんぷん類で2661キロカロリー

ふかしいも	2063g相当	10個
さつまいも（生）	2096g相当	10個
じゃがいも（調理済）	3748g相当	24個
さといも（生）	5021g相当	100個
さといも（調理済）	5118g相当	102個
じゃがいも（生）	5218g相当	34個

砂糖・甘味料で2661キロカロリー

グラニュー糖	676g相当	56杯（大さじ）
上白糖	681g相当	75杯（大さじ）
三温糖	683g相当	75杯（大さじ）
はちみつ	809g相当	38杯（大さじ）

豆類で2661キロカロリー

きな粉	591g相当	73杯（大さじ）
大豆	716g相当
納豆	1447g相当	36パック
豆腐竹輪	2200g相当	24本
木綿豆腐	3646g相当	12丁
絹ごし豆腐	4752g相当	15丁

種実類で2661キロカロリー

マカダミアナッツ	355g相当	177粒
ブラジルナッツ	379g相当	126粒
ヘーゼルナッツ	380g相当	190粒
ピスタチオ	432g相当	432粒
アーモンド	437g相当	437粒
らっかせい	466g相当	466粒
栗	1751g相当	175個

野菜類で2661キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	951g相当
にんにく	2063g相当	294片
えだまめ	2129g相当	709さや
かぼちゃ	3412g相当	2.2個
れんこん	4032g相当
ごぼう	4588g相当	30本
ブロッコリー	7192g相当	28株
にんじん	7603g相当	50本
長ねぎ（白ねぎ）	7603g相当	38本
玉ねぎ	8064g相当	40個
しそ	8316g相当	8316枚
ミニトマト	8870g相当	443個
オクラ	10235g相当	1023本
キャベツ	11570g相当	9.6玉
アスパラガス	12672g相当	422本
トマト	13306g相当	66個
ピーマン	13306g相当	443個
なす	14784g相当	147本
ほうれんそう	14784g相当	73束
パクチー	14784g相当
ズッキーニ	16632g相当	83本
大根	17740g相当	17本
きゅうり	20470g相当	204本
はくさい	20470g相当	13玉
セロリ	22175g相当	147本
もやし	24191g相当	120袋
レタス	24191g相当	48玉

果実類で2661キロカロリー

アボカド	1512g相当	15個
バナナ	2862g相当	23本
マンゴー	3914g相当	19個
ぶどう	4588g相当	9.1房
りんご	4752g相当	15個
パイナップル	4928g相当	3.2個
キウイ（緑）	5218g相当	52個
みかん	5431g相当	36個
グレープフルーツ	6653g相当	22個
メロン	6653g相当	4.4玉
梨	7003g相当	23個
もも	7003g相当	28個
いちご	8584g相当	286個

きのこ類で2661キロカロリー

えのきたけ	7827g相当
まつたけ	8316g相当
エリンギ	8584g相当
ぶなしめじ	10235g相当
しいたけ	10644g相当
まいたけ	12096g相当
なめこ	12672g相当
マッシュルーム	17740g相当

藻類で2661キロカロリー

焼きのり	896g相当
あおのり	1069g相当
いわのり	1168g相当
塩昆布	1379g相当
こんぶ	1566g相当
昆布の佃煮	1774g相当
くきわかめ	14784g相当
ひじき	20470g相当
わかめ	29567g相当
うみぶどう	44350g相当
もずく	66525g相当

魚介類で2661キロカロリー

かつお節	802g相当
するめ（あたりめ）	876g相当
さんま	928g相当
うなぎのかば焼き	934g相当
塩さば	1012g相当
イクラ	1056g相当
うなぎ	1168g相当
ぶり	1199g相当
はまち	1227g相当
ぎんざけ	1416g相当
魚肉ソーセージ	1685g相当
いわし	1706g相当
魚肉ハム	1717g相当
ししゃも	1751g相当
たい	2063g相当
べにざけ	2096g相当
辛子明太子	2200g相当
まぐろの赤身	2314g相当
あじ	2376g相当
ほっけ	2584g相当
かまぼこ	2862g相当
はんぺん	2862g相当
かにかま	2990g相当
あまえび	3131g相当
なると	3327g相当
ブラックタイガー	3456g相当
するめいか	3502g相当
かき	4588g相当
あさり	9176g相当

肉類で2661キロカロリー

牛バラ肉	699g相当
豚バラ肉	728g相当
牛サーロイン	851g相当
牛肩ロース肉	903g相当
牛ひき肉	1061g相当
生ハム	1096g相当
ソーセージ	1152g相当
鶏むね肉	1163g相当
牛フィレ肉	1504g相当
チャーシュー	1604g相当
豚フィレ肉	2256g相当
鶏ささみ	2487g相当	49本
砂肝	3095g相当

卵類で2661キロカロリー<

卵黄	792g相当	39個
生たまご	1874g相当	31個
ゆでたまご	1986g相当	33個

乳製品で2661キロカロリー

プロセスチーズ	851g相当
モッツァレラチーズ	990g相当
牛乳	4363g相当	21杯
低脂肪牛乳	6336g相当	31杯

菓子類で2661キロカロリー

ポテトチップス	492g相当
ドーナッツ（プレーン）	703g相当
アップルパイ	906g相当
ホットケーキ	1052g相当
カスタードプリン	2294g相当

一般的食品で2661キロカロリー

チャーハン	1292g相当
とりから揚げ	1305g相当
ハンバーグ	1351g相当
豆腐ハンバーグ	1874g相当
お好み焼き	1957g相当

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