1日2671キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

2671キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける2671kcalの食事量です。

ほかの食べ物で2671キロカロリーの分量を見る

穀物類で2671キロカロリー

オートミール	764g相当	127杯（大さじ）
薄力粉	766g相当	95杯（大さじ）
米	781g相当	5.2合
中力粉	793g相当	99杯（大さじ）
強力粉	793g相当	99杯（大さじ）
フランスパン	925g相当
食パン	1078g相当	17枚（6枚切り）
おにぎり	1572g相当	13個
ごはん	1713g相当	11膳
そば	2055g相当	10人前
うどん	2812g相当	14玉

いも・でんぷん類で2671キロカロリー

ふかしいも	2071g相当	10個
さつまいも（生）	2104g相当	10個
じゃがいも（調理済）	3762g相当	25個
さといも（生）	5040g相当	100個
さといも（調理済）	5137g相当	102個
じゃがいも（生）	5238g相当	34個

砂糖・甘味料で2671キロカロリー

グラニュー糖	678g相当	56杯（大さじ）
上白糖	684g相当	76杯（大さじ）
三温糖	685g相当	76杯（大さじ）
はちみつ	812g相当	38杯（大さじ）

豆類で2671キロカロリー

きな粉	593g相当	74杯（大さじ）
大豆	719g相当
納豆	1452g相当	36パック
豆腐竹輪	2208g相当	24本
木綿豆腐	3659g相当	12丁
絹ごし豆腐	4770g相当	15丁

種実類で2671キロカロリー

マカダミアナッツ	356g相当	178粒
ブラジルナッツ	380g相当	126粒
ヘーゼルナッツ	382g相当	191粒
ピスタチオ	433g相当	433粒
アーモンド	439g相当	439粒
らっかせい	467g相当	467粒
栗	1758g相当	175個

野菜類で2671キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	954g相当
にんにく	2071g相当	295片
えだまめ	2137g相当	712さや
かぼちゃ	3425g相当	2.2個
れんこん	4047g相当
ごぼう	4606g相当	30本
ブロッコリー	7219g相当	28株
にんじん	7632g相当	50本
長ねぎ（白ねぎ）	7632g相当	38本
玉ねぎ	8094g相当	40個
しそ	8347g相当	8347枚
ミニトマト	8904g相当	445個
オクラ	10274g相当	1027本
キャベツ	11614g相当	9.6玉
アスパラガス	12720g相当	424本
トマト	13356g相当	66個
ピーマン	13356g相当	445個
なす	14839g相当	148本
ほうれんそう	14839g相当	74束
パクチー	14839g相当
ズッキーニ	16694g相当	83本
大根	17807g相当	17本
きゅうり	20547g相当	205本
はくさい	20547g相当	13玉
セロリ	22259g相当	148本
もやし	24282g相当	121袋
レタス	24282g相当	48玉

果実類で2671キロカロリー

アボカド	1518g相当	15個
バナナ	2873g相当	23本
マンゴー	3928g相当	19個
ぶどう	4606g相当	9.2房
りんご	4770g相当	15個
パイナップル	4947g相当	3.2個
キウイ（緑）	5238g相当	52個
みかん	5452g相当	36個
グレープフルーツ	6678g相当	22個
メロン	6678g相当	4.4玉
梨	7029g相当	23個
もも	7029g相当	28個
いちご	8617g相当	287個

きのこ類で2671キロカロリー

えのきたけ	7856g相当
まつたけ	8347g相当
エリンギ	8617g相当
ぶなしめじ	10274g相当
しいたけ	10684g相当
まいたけ	12141g相当
なめこ	12720g相当
マッシュルーム	17807g相当

藻類で2671キロカロリー

焼きのり	900g相当
あおのり	1073g相当
いわのり	1172g相当
塩昆布	1384g相当
こんぶ	1572g相当
昆布の佃煮	1781g相当
くきわかめ	14839g相当
ひじき	20547g相当
わかめ	29678g相当
うみぶどう	44517g相当
もずく	66775g相当

魚介類で2671キロカロリー

かつお節	805g相当
するめ（あたりめ）	879g相当
さんま	931g相当
うなぎのかば焼き	938g相当
塩さば	1016g相当
イクラ	1060g相当
うなぎ	1172g相当
ぶり	1204g相当
はまち	1231g相当
ぎんざけ	1421g相当
魚肉ソーセージ	1691g相当
いわし	1713g相当
魚肉ハム	1724g相当
ししゃも	1758g相当
たい	2071g相当
べにざけ	2104g相当
辛子明太子	2208g相当
まぐろの赤身	2323g相当
あじ	2385g相当
ほっけ	2594g相当
かまぼこ	2873g相当
はんぺん	2873g相当
かにかま	3002g相当
あまえび	3143g相当
なると	3339g相当
ブラックタイガー	3469g相当
するめいか	3515g相当
かき	4606g相当
あさり	9211g相当

肉類で2671キロカロリー

牛バラ肉	702g相当
豚バラ肉	730g相当
牛サーロイン	854g相当
牛肩ロース肉	906g相当
牛ひき肉	1065g相当
生ハム	1100g相当
ソーセージ	1157g相当
鶏むね肉	1167g相当
牛フィレ肉	1510g相当
チャーシュー	1610g相当
豚フィレ肉	2264g相当
鶏ささみ	2497g相当	49本
砂肝	3106g相当

卵類で2671キロカロリー<

卵黄	795g相当	39個
生たまご	1881g相当	31個
ゆでたまご	1994g相当	33個

乳製品で2671キロカロリー

プロセスチーズ	854g相当
モッツァレラチーズ	993g相当
牛乳	4379g相当	21杯
低脂肪牛乳	6360g相当	31杯

菓子類で2671キロカロリー

ポテトチップス	494g相当
ドーナッツ（プレーン）	705g相当
アップルパイ	909g相当
ホットケーキ	1056g相当
カスタードプリン	2303g相当

一般的食品で2671キロカロリー

チャーハン	1297g相当
とりから揚げ	1310g相当
ハンバーグ	1356g相当
豆腐ハンバーグ	1881g相当
お好み焼き	1964g相当

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