1日2662キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

2662キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける2662kcalの食事量です。

ほかの食べ物で2662キロカロリーの分量を見る

穀物類で2662キロカロリー

オートミール	761g相当	126杯（大さじ）
薄力粉	763g相当	95杯（大さじ）
米	779g相当	5.1合
中力粉	790g相当	98杯（大さじ）
強力粉	790g相当	98杯（大さじ）
フランスパン	922g相当
食パン	1074g相当	17枚（6枚切り）
おにぎり	1566g相当	13個
ごはん	1707g相当	11膳
そば	2048g相当	10人前
うどん	2803g相当	14玉

いも・でんぷん類で2662キロカロリー

ふかしいも	2064g相当	10個
さつまいも（生）	2097g相当	10個
じゃがいも（調理済）	3750g相当	25個
さといも（生）	5023g相当	100個
さといも（調理済）	5120g相当	102個
じゃがいも（生）	5220g相当	34個

砂糖・甘味料で2662キロカロリー

グラニュー糖	676g相当	56杯（大さじ）
上白糖	681g相当	75杯（大さじ）
三温糖	683g相当	75杯（大さじ）
はちみつ	810g相当	38杯（大さじ）

豆類で2662キロカロリー

きな粉	591g相当	73杯（大さじ）
大豆	716g相当
納豆	1447g相当	36パック
豆腐竹輪	2200g相当	24本
木綿豆腐	3647g相当	12丁
絹ごし豆腐	4754g相当	15丁

種実類で2662キロカロリー

マカダミアナッツ	355g相当	177粒
ブラジルナッツ	379g相当	126粒
ヘーゼルナッツ	380g相当	190粒
ピスタチオ	432g相当	432粒
アーモンド	438g相当	438粒
らっかせい	466g相当	466粒
栗	1752g相当	175個

野菜類で2662キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	951g相当
にんにく	2064g相当	294片
えだまめ	2130g相当	710さや
かぼちゃ	3413g相当	2.2個
れんこん	4034g相当
ごぼう	4590g相当	30本
ブロッコリー	7195g相当	28株
にんじん	7606g相当	50本
長ねぎ（白ねぎ）	7606g相当	38本
玉ねぎ	8067g相当	40個
しそ	8319g相当	8319枚
ミニトマト	8874g相当	443個
オクラ	10239g相当	1023本
キャベツ	11574g相当	9.6玉
アスパラガス	12677g相当	422本
トマト	13310g相当	66個
ピーマン	13310g相当	443個
なす	14789g相当	147本
ほうれんそう	14789g相当	73束
パクチー	14789g相当
ズッキーニ	16638g相当	83本
大根	17747g相当	17本
きゅうり	20477g相当	204本
はくさい	20477g相当	13玉
セロリ	22184g相当	147本
もやし	24200g相当	121袋
レタス	24200g相当	48玉

果実類で2662キロカロリー

アボカド	1513g相当	15個
バナナ	2863g相当	23本
マンゴー	3915g相当	19個
ぶどう	4590g相当	9.1房
りんご	4754g相当	15個
パイナップル	4930g相当	3.2個
キウイ（緑）	5220g相当	52個
みかん	5433g相当	36個
グレープフルーツ	6655g相当	22個
メロン	6655g相当	4.4玉
梨	7006g相当	23個
もも	7006g相当	28個
いちご	8588g相当	286個

きのこ類で2662キロカロリー

えのきたけ	7830g相当
まつたけ	8319g相当
エリンギ	8588g相当
ぶなしめじ	10239g相当
しいたけ	10648g相当
まいたけ	12100g相当
なめこ	12677g相当
マッシュルーム	17747g相当

藻類で2662キロカロリー

焼きのり	897g相当
あおのり	1070g相当
いわのり	1168g相当
塩昆布	1380g相当
こんぶ	1566g相当
昆布の佃煮	1775g相当
くきわかめ	14789g相当
ひじき	20477g相当
わかめ	29578g相当
うみぶどう	44367g相当
もずく	66550g相当

魚介類で2662キロカロリー

かつお節	802g相当
するめ（あたりめ）	876g相当
さんま	928g相当
うなぎのかば焼き	935g相当
塩さば	1013g相当
イクラ	1057g相当
うなぎ	1168g相当
ぶり	1200g相当
はまち	1227g相当
ぎんざけ	1416g相当
魚肉ソーセージ	1685g相当
いわし	1707g相当
魚肉ハム	1718g相当
ししゃも	1752g相当
たい	2064g相当
べにざけ	2097g相当
辛子明太子	2200g相当
まぐろの赤身	2315g相当
あじ	2377g相当
ほっけ	2585g相当
かまぼこ	2863g相当
はんぺん	2863g相当
かにかま	2992g相当
あまえび	3132g相当
なると	3328g相当
ブラックタイガー	3458g相当
するめいか	3503g相当
かき	4590g相当
あさり	9180g相当

肉類で2662キロカロリー

牛バラ肉	699g相当
豚バラ肉	728g相当
牛サーロイン	851g相当
牛肩ロース肉	903g相当
牛ひき肉	1061g相当
生ハム	1096g相当
ソーセージ	1153g相当
鶏むね肉	1163g相当
牛フィレ肉	1504g相当
チャーシュー	1604g相当
豚フィレ肉	2256g相当
鶏ささみ	2488g相当	49本
砂肝	3096g相当

卵類で2662キロカロリー<

卵黄	793g相当	39個
生たまご	1875g相当	31個
ゆでたまご	1987g相当	33個

乳製品で2662キロカロリー

プロセスチーズ	851g相当
モッツァレラチーズ	990g相当
牛乳	4364g相当	21杯
低脂肪牛乳	6339g相当	31杯

菓子類で2662キロカロリー

ポテトチップス	493g相当
ドーナッツ（プレーン）	703g相当
アップルパイ	906g相当
ホットケーキ	1053g相当
カスタードプリン	2295g相当

一般的食品で2662キロカロリー

チャーハン	1293g相当
とりから揚げ	1305g相当
ハンバーグ	1352g相当
豆腐ハンバーグ	1875g相当
お好み焼き	1958g相当

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