1日2660キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

2660キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける2660kcalの食事量です。

ほかの食べ物で2660キロカロリーの分量を見る

穀物類で2660キロカロリー

オートミール	760g相当	126杯（大さじ）
薄力粉	763g相当	95杯（大さじ）
米	778g相当	5.1合
中力粉	790g相当	98杯（大さじ）
強力粉	790g相当	98杯（大さじ）
フランスパン	921g相当
食パン	1073g相当	17枚（6枚切り）
おにぎり	1565g相当	13個
ごはん	1706g相当	11膳
そば	2047g相当	10人前
うどん	2800g相当	14玉

いも・でんぷん類で2660キロカロリー

ふかしいも	2063g相当	10個
さつまいも（生）	2095g相当	10個
じゃがいも（調理済）	3747g相当	24個
さといも（生）	5019g相当	100個
さといも（調理済）	5116g相当	102個
じゃがいも（生）	5216g相当	34個

砂糖・甘味料で2660キロカロリー

グラニュー糖	676g相当	56杯（大さじ）
上白糖	681g相当	75杯（大さじ）
三温糖	683g相当	75杯（大さじ）
はちみつ	809g相当	38杯（大さじ）

豆類で2660キロカロリー

きな粉	590g相当	73杯（大さじ）
大豆	716g相当
納豆	1446g相当	36パック
豆腐竹輪	2199g相当	24本
木綿豆腐	3644g相当	12丁
絹ごし豆腐	4750g相当	15丁

種実類で2660キロカロリー

マカダミアナッツ	355g相当	177粒
ブラジルナッツ	379g相当	126粒
ヘーゼルナッツ	380g相当	190粒
ピスタチオ	432g相当	432粒
アーモンド	437g相当	437粒
らっかせい	466g相当	466粒
栗	1750g相当	175個

野菜類で2660キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	950g相当
にんにく	2063g相当	294片
えだまめ	2128g相当	709さや
かぼちゃ	3411g相当	2.2個
れんこん	4031g相当
ごぼう	4587g相当	30本
ブロッコリー	7190g相当	28株
にんじん	7600g相当	50本
長ねぎ（白ねぎ）	7600g相当	38本
玉ねぎ	8061g相当	40個
しそ	8313g相当	8313枚
ミニトマト	8867g相当	443個
オクラ	10231g相当	1023本
キャベツ	11566g相当	9.6玉
アスパラガス	12667g相当	422本
トマト	13300g相当	66個
ピーマン	13300g相当	443個
なす	14778g相当	147本
ほうれんそう	14778g相当	73束
パクチー	14778g相当
ズッキーニ	16625g相当	83本
大根	17734g相当	17本
きゅうり	20462g相当	204本
はくさい	20462g相当	13玉
セロリ	22167g相当	147本
もやし	24182g相当	120袋
レタス	24182g相当	48玉

果実類で2660キロカロリー

アボカド	1512g相当	15個
バナナ	2861g相当	23本
マンゴー	3912g相当	19個
ぶどう	4587g相当	9.1房
りんご	4750g相当	15個
パイナップル	4926g相当	3.2個
キウイ（緑）	5216g相当	52個
みかん	5429g相当	36個
グレープフルーツ	6650g相当	22個
メロン	6650g相当	4.4玉
梨	7000g相当	23個
もも	7000g相当	28個
いちご	8581g相当	286個

きのこ類で2660キロカロリー

えのきたけ	7824g相当
まつたけ	8313g相当
エリンギ	8581g相当
ぶなしめじ	10231g相当
しいたけ	10640g相当
まいたけ	12091g相当
なめこ	12667g相当
マッシュルーム	17734g相当

藻類で2660キロカロリー

焼きのり	896g相当
あおのり	1069g相当
いわのり	1167g相当
塩昆布	1379g相当
こんぶ	1565g相当
昆布の佃煮	1774g相当
くきわかめ	14778g相当
ひじき	20462g相当
わかめ	29556g相当
うみぶどう	44334g相当
もずく	66500g相当

魚介類で2660キロカロリー

かつお節	802g相当
するめ（あたりめ）	875g相当
さんま	927g相当
うなぎのかば焼き	934g相当
塩さば	1012g相当
イクラ	1056g相当
うなぎ	1167g相当
ぶり	1199g相当
はまち	1226g相当
ぎんざけ	1415g相当
魚肉ソーセージ	1684g相当
いわし	1706g相当
魚肉ハム	1717g相当
ししゃも	1750g相当
たい	2063g相当
べにざけ	2095g相当
辛子明太子	2199g相当
まぐろの赤身	2314g相当
あじ	2375g相当
ほっけ	2583g相当
かまぼこ	2861g相当
はんぺん	2861g相当
かにかま	2989g相当
あまえび	3130g相当
なると	3325g相当
ブラックタイガー	3455g相当
するめいか	3500g相当
かき	4587g相当
あさり	9173g相当

肉類で2660キロカロリー

牛バラ肉	699g相当
豚バラ肉	727g相当
牛サーロイン	850g相当
牛肩ロース肉	902g相当
牛ひき肉	1060g相当
生ハム	1095g相当
ソーセージ	1152g相当
鶏むね肉	1162g相当
牛フィレ肉	1503g相当
チャーシュー	1603g相当
豚フィレ肉	2255g相当
鶏ささみ	2486g相当	49本
砂肝	3094g相当

卵類で2660キロカロリー<

卵黄	792g相当	39個
生たまご	1874g相当	31個
ゆでたまご	1986g相当	33個

乳製品で2660キロカロリー

プロセスチーズ	850g相当
モッツァレラチーズ	989g相当
牛乳	4361g相当	21杯
低脂肪牛乳	6334g相当	31杯

菓子類で2660キロカロリー

ポテトチップス	492g相当
ドーナッツ（プレーン）	702g相当
アップルパイ	905g相当
ホットケーキ	1052g相当
カスタードプリン	2294g相当

一般的食品で2660キロカロリー

チャーハン	1292g相当
とりから揚げ	1304g相当
ハンバーグ	1351g相当
豆腐ハンバーグ	1874g相当
お好み焼き	1956g相当

ほかのカロリーについて調べる