1日1660キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

1660キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける1660kcalの食事量です。

ほかの食べ物で1660キロカロリーの分量を見る

穀物類で1660キロカロリー

オートミール	475g相当	79杯（大さじ）
薄力粉	476g相当	59杯（大さじ）
米	486g相当	3.2合
中力粉	493g相当	61杯（大さじ）
強力粉	493g相当	61杯（大さじ）
フランスパン	575g相当
食パン	670g相当	11枚（6枚切り）
おにぎり	977g相当	8.1個
ごはん	1065g相当	7.1膳
そば	1277g相当	6.3人前
うどん	1748g相当	8.7玉

いも・でんぷん類で1660キロカロリー

ふかしいも	1287g相当	6.4個
さつまいも（生）	1308g相当	6.5個
じゃがいも（調理済）	2339g相当	15個
さといも（生）	3133g相当	62個
さといも（調理済）	3193g相当	63個
じゃがいも（生）	3255g相当	21個

砂糖・甘味料で1660キロカロリー

グラニュー糖	422g相当	35杯（大さじ）
上白糖	425g相当	47杯（大さじ）
三温糖	426g相当	47杯（大さじ）
はちみつ	505g相当	24杯（大さじ）

豆類で1660キロカロリー

きな粉	369g相当	46杯（大さじ）
大豆	447g相当
納豆	903g相当	22パック
豆腐竹輪	1372g相当	15本
木綿豆腐	2274g相当	7.5丁
絹ごし豆腐	2965g相当	9.8丁

種実類で1660キロカロリー

マカダミアナッツ	222g相当	111粒
ブラジルナッツ	237g相当	79粒
ヘーゼルナッツ	237g相当	118粒
ピスタチオ	270g相当	270粒
アーモンド	273g相当	273粒
らっかせい	291g相当	291粒
栗	1093g相当	109個

野菜類で1660キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	593g相当
にんにく	1287g相当	183片
えだまめ	1328g相当	442さや
かぼちゃ	2129g相当	1.4個
れんこん	2516g相当
ごぼう	2863g相当	19本
ブロッコリー	4487g相当	17株
にんじん	4743g相当	31本
長ねぎ（白ねぎ）	4743g相当	23本
玉ねぎ	5031g相当	25個
しそ	5188g相当	5188枚
ミニトマト	5534g相当	276個
オクラ	6385g相当	638本
キャベツ	7218g相当	6玉
アスパラガス	7905g相当	263本
トマト	8300g相当	41個
ピーマン	8300g相当	276個
なす	9223g相当	92本
ほうれんそう	9223g相当	46束
パクチー	9223g相当
ズッキーニ	10375g相当	51本
大根	11067g相当	11本
きゅうり	12770g相当	127本
はくさい	12770g相当	8.5玉
セロリ	13834g相当	92本
もやし	15091g相当	75袋
レタス	15091g相当	30玉

果実類で1660キロカロリー

アボカド	944g相当	9.4個
バナナ	1785g相当	14本
マンゴー	2442g相当	12個
ぶどう	2863g相当	5.7房
りんご	2965g相当	9.8個
パイナップル	3075g相当	2個
キウイ（緑）	3255g相当	32個
みかん	3388g相当	22個
グレープフルーツ	4150g相当	13個
メロン	4150g相当	2.7玉
梨	4369g相当	14個
もも	4369g相当	17個
いちご	5355g相当	178個

きのこ類で1660キロカロリー

えのきたけ	4883g相当
まつたけ	5188g相当
エリンギ	5355g相当
ぶなしめじ	6385g相当
しいたけ	6641g相当
まいたけ	7546g相当
なめこ	7905g相当
マッシュルーム	11067g相当

藻類で1660キロカロリー

焼きのり	559g相当
あおのり	667g相当
いわのり	729g相当
塩昆布	861g相当
こんぶ	977g相当
昆布の佃煮	1107g相当
くきわかめ	9223g相当
ひじき	12770g相当
わかめ	18445g相当
うみぶどう	27667g相当
もずく	41500g相当

魚介類で1660キロカロリー

かつお節	500g相当
するめ（あたりめ）	547g相当
さんま	579g相当
うなぎのかば焼き	583g相当
塩さば	632g相当
イクラ	659g相当
うなぎ	729g相当
ぶり	748g相当
はまち	765g相当
ぎんざけ	883g相当
魚肉ソーセージ	1051g相当
いわし	1065g相当
魚肉ハム	1071g相当
ししゃも	1093g相当
たい	1287g相当
べにざけ	1308g相当
辛子明太子	1372g相当
まぐろの赤身	1444g相当
あじ	1483g相当
ほっけ	1612g相当
かまぼこ	1785g相当
はんぺん	1785g相当
かにかま	1866g相当
あまえび	1953g相当
なると	2075g相当
ブラックタイガー	2156g相当
するめいか	2185g相当
かき	2863g相当
あさり	5725g相当

肉類で1660キロカロリー

牛バラ肉	436g相当
豚バラ肉	454g相当
牛サーロイン	531g相当
牛肩ロース肉	563g相当
牛ひき肉	662g相当
生ハム	684g相当
ソーセージ	719g相当
鶏むね肉	725g相当
牛フィレ肉	938g相当
チャーシュー	1000g相当
豚フィレ肉	1407g相当
鶏ささみ	1552g相当	31本
砂肝	1931g相当

卵類で1660キロカロリー<

卵黄	495g相当	24個
生たまご	1170g相当	19個
ゆでたまご	1239g相当	20個

乳製品で1660キロカロリー

プロセスチーズ	531g相当
モッツァレラチーズ	618g相当
牛乳	2722g相当	13杯
低脂肪牛乳	3953g相当	19杯

菓子類で1660キロカロリー

ポテトチップス	307g相当
ドーナッツ（プレーン）	438g相当
アップルパイ	565g相当
ホットケーキ	657g相当
カスタードプリン	1432g相当

一般的食品で1660キロカロリー

チャーハン	806g相当
とりから揚げ	814g相当
ハンバーグ	843g相当
豆腐ハンバーグ	1170g相当
お好み焼き	1221g相当

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