1日2670キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

2670キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける2670kcalの食事量です。

ほかの食べ物で2670キロカロリーの分量を見る

穀物類で2670キロカロリー

オートミール	763g相当	127杯（大さじ）
薄力粉	766g相当	95杯（大さじ）
米	781g相当	5.2合
中力粉	793g相当	99杯（大さじ）
強力粉	793g相当	99杯（大さじ）
フランスパン	924g相当
食パン	1077g相当	17枚（6枚切り）
おにぎり	1571g相当	13個
ごはん	1712g相当	11膳
そば	2054g相当	10人前
うどん	2811g相当	14玉

いも・でんぷん類で2670キロカロリー

ふかしいも	2070g相当	10個
さつまいも（生）	2103g相当	10個
じゃがいも（調理済）	3761g相当	25個
さといも（生）	5038g相当	100個
さといも（調理済）	5135g相当	102個
じゃがいも（生）	5236g相当	34個

砂糖・甘味料で2670キロカロリー

グラニュー糖	678g相当	56杯（大さじ）
上白糖	683g相当	75杯（大さじ）
三温糖	685g相当	76杯（大さじ）
はちみつ	812g相当	38杯（大さじ）

豆類で2670キロカロリー

きな粉	593g相当	74杯（大さじ）
大豆	718g相当
納豆	1452g相当	36パック
豆腐竹輪	2207g相当	24本
木綿豆腐	3658g相当	12丁
絹ごし豆腐	4768g相当	15丁

種実類で2670キロカロリー

マカダミアナッツ	356g相当	178粒
ブラジルナッツ	380g相当	126粒
ヘーゼルナッツ	381g相当	190粒
ピスタチオ	433g相当	433粒
アーモンド	439g相当	439粒
らっかせい	467g相当	467粒
栗	1757g相当	175個

野菜類で2670キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	954g相当
にんにく	2070g相当	295片
えだまめ	2136g相当	712さや
かぼちゃ	3424g相当	2.2個
れんこん	4046g相当
ごぼう	4604g相当	30本
ブロッコリー	7217g相当	28株
にんじん	7629g相当	50本
長ねぎ（白ねぎ）	7629g相当	38本
玉ねぎ	8091g相当	40個
しそ	8344g相当	8344枚
ミニトマト	8900g相当	445個
オクラ	10270g相当	1027本
キャベツ	11609g相当	9.6玉
アスパラガス	12715g相当	423本
トマト	13350g相当	66個
ピーマン	13350g相当	445個
なす	14834g相当	148本
ほうれんそう	14834g相当	74束
パクチー	14834g相当
ズッキーニ	16688g相当	83本
大根	17800g相当	17本
きゅうり	20539g相当	205本
はくさい	20539g相当	13玉
セロリ	22250g相当	148本
もやし	24273g相当	121袋
レタス	24273g相当	48玉

果実類で2670キロカロリー

アボカド	1518g相当	15個
バナナ	2871g相当	23本
マンゴー	3927g相当	19個
ぶどう	4604g相当	9.2房
りんご	4768g相当	15個
パイナップル	4945g相当	3.2個
キウイ（緑）	5236g相当	52個
みかん	5449g相当	36個
グレープフルーツ	6675g相当	22個
メロン	6675g相当	4.4玉
梨	7027g相当	23個
もも	7027g相当	28個
いちご	8613g相当	287個

きのこ類で2670キロカロリー

えのきたけ	7853g相当
まつたけ	8344g相当
エリンギ	8613g相当
ぶなしめじ	10270g相当
しいたけ	10680g相当
まいたけ	12137g相当
なめこ	12715g相当
マッシュルーム	17800g相当

藻類で2670キロカロリー

焼きのり	899g相当
あおのり	1073g相当
いわのり	1172g相当
塩昆布	1384g相当
こんぶ	1571g相当
昆布の佃煮	1780g相当
くきわかめ	14834g相当
ひじき	20539g相当
わかめ	29667g相当
うみぶどう	44500g相当
もずく	66750g相当

魚介類で2670キロカロリー

かつお節	805g相当
するめ（あたりめ）	879g相当
さんま	931g相当
うなぎのかば焼き	937g相当
塩さば	1016g相当
イクラ	1060g相当
うなぎ	1172g相当
ぶり	1203g相当
はまち	1231g相当
ぎんざけ	1421g相当
魚肉ソーセージ	1690g相当
いわし	1712g相当
魚肉ハム	1723g相当
ししゃも	1757g相当
たい	2070g相当
べにざけ	2103g相当
辛子明太子	2207g相当
まぐろの赤身	2322g相当
あじ	2384g相当
ほっけ	2593g相当
かまぼこ	2871g相当
はんぺん	2871g相当
かにかま	3000g相当
あまえび	3142g相当
なると	3338g相当
ブラックタイガー	3468g相当
するめいか	3514g相当
かき	4604g相当
あさり	9207g相当

肉類で2670キロカロリー

牛バラ肉	701g相当
豚バラ肉	730g相当
牛サーロイン	854g相当
牛肩ロース肉	906g相当
牛ひき肉	1064g相当
生ハム	1099g相当
ソーセージ	1156g相当
鶏むね肉	1166g相当
牛フィレ肉	1509g相当
チャーシュー	1609g相当
豚フィレ肉	2263g相当
鶏ささみ	2496g相当	49本
砂肝	3105g相当

卵類で2670キロカロリー<

卵黄	795g相当	39個
生たまご	1881g相当	31個
ゆでたまご	1993g相当	33個

乳製品で2670キロカロリー

プロセスチーズ	854g相当
モッツァレラチーズ	993g相当
牛乳	4378g相当	21杯
低脂肪牛乳	6358g相当	31杯

菓子類で2670キロカロリー

ポテトチップス	494g相当
ドーナッツ（プレーン）	705g相当
アップルパイ	909g相当
ホットケーキ	1056g相当
カスタードプリン	2302g相当

一般的食品で2670キロカロリー

チャーハン	1297g相当
とりから揚げ	1309g相当
ハンバーグ	1356g相当
豆腐ハンバーグ	1881g相当
お好み焼き	1964g相当

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