1日2561キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

2561キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける2561kcalの食事量です。

ほかの食べ物で2561キロカロリーの分量を見る

穀物類で2561キロカロリー

オートミール	732g相当	122杯（大さじ）
薄力粉	734g相当	91杯（大さじ）
米	749g相当	4.9合
中力粉	760g相当	95杯（大さじ）
強力粉	760g相当	95杯（大さじ）
フランスパン	887g相当
食パン	1033g相当	17枚（6枚切り）
おにぎり	1507g相当	12個
ごはん	1642g相当	10膳
そば	1970g相当	9.8人前
うどん	2696g相当	13玉

いも・でんぷん類で2561キロカロリー

ふかしいも	1986g相当	9.9個
さつまいも（生）	2017g相当	10個
じゃがいも（調理済）	3608g相当	24個
さといも（生）	4833g相当	96個
さといも（調理済）	4925g相当	98個
じゃがいも（生）	5022g相当	33個

砂糖・甘味料で2561キロカロリー

グラニュー糖	650g相当	54杯（大さじ）
上白糖	655g相当	72杯（大さじ）
三温糖	657g相当	73杯（大さじ）
はちみつ	779g相当	37杯（大さじ）

豆類で2561キロカロリー

きな粉	568g相当	71杯（大さじ）
大豆	689g相当
納豆	1392g相当	34パック
豆腐竹輪	2117g相当	23本
木綿豆腐	3509g相当	11丁
絹ごし豆腐	4574g相当	15丁

種実類で2561キロカロリー

マカダミアナッツ	342g相当	171粒
ブラジルナッツ	365g相当	121粒
ヘーゼルナッツ	366g相当	183粒
ピスタチオ	416g相当	416粒
アーモンド	421g相当	421粒
らっかせい	448g相当	448粒
栗	1685g相当	168個

野菜類で2561キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	915g相当
にんにく	1986g相当	283片
えだまめ	2049g相当	683さや
かぼちゃ	3284g相当	2.1個
れんこん	3881g相当
ごぼう	4416g相当	29本
ブロッコリー	6922g相当	27株
にんじん	7318g相当	48本
長ねぎ（白ねぎ）	7318g相当	36本
玉ねぎ	7761g相当	38個
しそ	8004g相当	8004枚
ミニトマト	8537g相当	426個
オクラ	9850g相当	985本
キャベツ	11135g相当	9.2玉
アスパラガス	12196g相当	406本
トマト	12806g相当	64個
ピーマン	12806g相当	426個
なす	14228g相当	142本
ほうれんそう	14228g相当	71束
パクチー	14228g相当
ズッキーニ	16007g相当	80本
大根	17074g相当	17本
きゅうり	19700g相当	197本
はくさい	19700g相当	13玉
セロリ	21342g相当	142本
もやし	23282g相当	116袋
レタス	23282g相当	46玉

果実類で2561キロカロリー

アボカド	1456g相当	14個
バナナ	2754g相当	22本
マンゴー	3767g相当	18個
ぶどう	4416g相当	8.8房
りんご	4574g相当	15個
パイナップル	4743g相当	3.1個
キウイ（緑）	5022g相当	50個
みかん	5227g相当	34個
グレープフルーツ	6403g相当	21個
メロン	6403g相当	4.2玉
梨	6740g相当	22個
もも	6740g相当	26個
いちご	8262g相当	275個

きのこ類で2561キロカロリー

えのきたけ	7533g相当
まつたけ	8004g相当
エリンギ	8262g相当
ぶなしめじ	9850g相当
しいたけ	10244g相当
まいたけ	11641g相当
なめこ	12196g相当
マッシュルーム	17074g相当

藻類で2561キロカロリー

焼きのり	863g相当
あおのり	1029g相当
いわのり	1124g相当
塩昆布	1327g相当
こんぶ	1507g相当
昆布の佃煮	1708g相当
くきわかめ	14228g相当
ひじき	19700g相当
わかめ	28456g相当
うみぶどう	42684g相当
もずく	64025g相当

魚介類で2561キロカロリー

かつお節	772g相当
するめ（あたりめ）	843g相当
さんま	893g相当
うなぎのかば焼き	899g相当
塩さば	974g相当
イクラ	1017g相当
うなぎ	1124g相当
ぶり	1154g相当
はまち	1181g相当
ぎんざけ	1363g相当
魚肉ソーセージ	1621g相当
いわし	1642g相当
魚肉ハム	1653g相当
ししゃも	1685g相当
たい	1986g相当
べにざけ	2017g相当
辛子明太子	2117g相当
まぐろの赤身	2227g相当
あじ	2287g相当
ほっけ	2487g相当
かまぼこ	2754g相当
はんぺん	2754g相当
かにかま	2878g相当
あまえび	3013g相当
なると	3202g相当
ブラックタイガー	3326g相当
するめいか	3370g相当
かき	4416g相当
あさり	8832g相当

肉類で2561キロカロリー

牛バラ肉	673g相当
豚バラ肉	700g相当
牛サーロイン	819g相当
牛肩ロース肉	869g相当
牛ひき肉	1021g相当
生ハム	1054g相当
ソーセージ	1109g相当
鶏むね肉	1119g相当
牛フィレ肉	1447g相当
チャーシュー	1543g相当
豚フィレ肉	2171g相当
鶏ささみ	2394g相当	47本
砂肝	2978g相当

卵類で2561キロカロリー<

卵黄	763g相当	38個
生たまご	1804g相当	30個
ゆでたまご	1912g相当	31個

乳製品で2561キロカロリー

プロセスチーズ	819g相当
モッツァレラチーズ	953g相当
牛乳	4199g相当	20杯
低脂肪牛乳	6098g相当	30杯

菓子類で2561キロカロリー

ポテトチップス	474g相当
ドーナッツ（プレーン）	676g相当
アップルパイ	872g相当
ホットケーキ	1013g相当
カスタードプリン	2208g相当

一般的食品で2561キロカロリー

チャーハン	1244g相当
とりから揚げ	1256g相当
ハンバーグ	1300g相当
豆腐ハンバーグ	1804g相当
お好み焼き	1884g相当

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