1日1661キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

1661キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける1661kcalの食事量です。

ほかの食べ物で1661キロカロリーの分量を見る

穀物類で1661キロカロリー

オートミール	475g相当	79杯（大さじ）
薄力粉	476g相当	59杯（大さじ）
米	486g相当	3.2合
中力粉	493g相当	61杯（大さじ）
強力粉	493g相当	61杯（大さじ）
フランスパン	575g相当
食パン	670g相当	11枚（6枚切り）
おにぎり	978g相当	8.1個
ごはん	1065g相当	7.1膳
そば	1278g相当	6.3人前
うどん	1749g相当	8.7玉

いも・でんぷん類で1661キロカロリー

ふかしいも	1288g相当	6.4個
さつまいも（生）	1308g相当	6.5個
じゃがいも（調理済）	2340g相当	15個
さといも（生）	3134g相当	62個
さといも（調理済）	3195g相当	63個
じゃがいも（生）	3257g相当	21個

砂糖・甘味料で1661キロカロリー

グラニュー糖	422g相当	35杯（大さじ）
上白糖	425g相当	47杯（大さじ）
三温糖	426g相当	47杯（大さじ）
はちみつ	505g相当	24杯（大さじ）

豆類で1661キロカロリー

きな粉	369g相当	46杯（大さじ）
大豆	447g相当
納豆	903g相当	22パック
豆腐竹輪	1373g相当	15本
木綿豆腐	2276g相当	7.5丁
絹ごし豆腐	2967g相当	9.8丁

種実類で1661キロカロリー

マカダミアナッツ	222g相当	111粒
ブラジルナッツ	237g相当	79粒
ヘーゼルナッツ	237g相当	118粒
ピスタチオ	270g相当	270粒
アーモンド	273g相当	273粒
らっかせい	291g相当	291粒
栗	1093g相当	109個

野菜類で1661キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	594g相当
にんにく	1288g相当	184片
えだまめ	1329g相当	443さや
かぼちゃ	2130g相当	1.4個
れんこん	2517g相当
ごぼう	2864g相当	19本
ブロッコリー	4490g相当	17株
にんじん	4746g相当	31本
長ねぎ（白ねぎ）	4746g相当	23本
玉ねぎ	5034g相当	25個
しそ	5191g相当	5191枚
ミニトマト	5537g相当	276個
オクラ	6389g相当	638本
キャベツ	7222g相当	6玉
アスパラガス	7910g相当	263本
トマト	8305g相当	41個
ピーマン	8305g相当	276個
なす	9228g相当	92本
ほうれんそう	9228g相当	46束
パクチー	9228g相当
ズッキーニ	10382g相当	51本
大根	11074g相当	11本
きゅうり	12777g相当	127本
はくさい	12777g相当	8.5玉
セロリ	13842g相当	92本
もやし	15100g相当	75袋
レタス	15100g相当	30玉

果実類で1661キロカロリー

アボカド	944g相当	9.4個
バナナ	1787g相当	14本
マンゴー	2443g相当	12個
ぶどう	2864g相当	5.7房
りんご	2967g相当	9.8個
パイナップル	3076g相当	2個
キウイ（緑）	3257g相当	32個
みかん	3390g相当	22個
グレープフルーツ	4153g相当	13個
メロン	4153g相当	2.7玉
梨	4372g相当	14個
もも	4372g相当	17個
いちご	5359g相当	178個

きのこ類で1661キロカロリー

えのきたけ	4886g相当
まつたけ	5191g相当
エリンギ	5359g相当
ぶなしめじ	6389g相当
しいたけ	6644g相当
まいたけ	7550g相当
なめこ	7910g相当
マッシュルーム	11074g相当

藻類で1661キロカロリー

焼きのり	560g相当
あおのり	668g相当
いわのり	729g相当
塩昆布	861g相当
こんぶ	978g相当
昆布の佃煮	1108g相当
くきわかめ	9228g相当
ひじき	12777g相当
わかめ	18456g相当
うみぶどう	27684g相当
もずく	41525g相当

魚介類で1661キロカロリー

かつお節	501g相当
するめ（あたりめ）	547g相当
さんま	579g相当
うなぎのかば焼き	583g相当
塩さば	632g相当
イクラ	660g相当
うなぎ	729g相当
ぶり	749g相当
はまち	766g相当
ぎんざけ	884g相当
魚肉ソーセージ	1052g相当
いわし	1065g相当
魚肉ハム	1072g相当
ししゃも	1093g相当
たい	1288g相当
べにざけ	1308g相当
辛子明太子	1373g相当
まぐろの赤身	1445g相当
あじ	1484g相当
ほっけ	1613g相当
かまぼこ	1787g相当
はんぺん	1787g相当
かにかま	1867g相当
あまえび	1955g相当
なると	2077g相当
ブラックタイガー	2158g相当
するめいか	2186g相当
かき	2864g相当
あさり	5728g相当

肉類で1661キロカロリー

牛バラ肉	436g相当
豚バラ肉	454g相当
牛サーロイン	531g相当
牛肩ロース肉	564g相当
牛ひき肉	662g相当
生ハム	684g相当
ソーセージ	720g相当
鶏むね肉	726g相当
牛フィレ肉	939g相当
チャーシュー	1001g相当
豚フィレ肉	1408g相当
鶏ささみ	1553g相当	31本
砂肝	1932g相当

卵類で1661キロカロリー<

卵黄	495g相当	24個
生たまご	1170g相当	19個
ゆでたまご	1240g相当	20個

乳製品で1661キロカロリー

プロセスチーズ	531g相当
モッツァレラチーズ	618g相当
牛乳	2723g相当	13杯
低脂肪牛乳	3955g相当	19杯

菓子類で1661キロカロリー

ポテトチップス	308g相当
ドーナッツ（プレーン）	439g相当
アップルパイ	565g相当
ホットケーキ	657g相当
カスタードプリン	1432g相当

一般的食品で1661キロカロリー

チャーハン	807g相当
とりから揚げ	815g相当
ハンバーグ	844g相当
豆腐ハンバーグ	1170g相当
お好み焼き	1222g相当

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