1日2641キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

2641キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける2641kcalの食事量です。

ほかの食べ物で2641キロカロリーの分量を見る

穀物類で2641キロカロリー

オートミール	755g相当	125杯（大さじ）
薄力粉	757g相当	94杯（大さじ）
米	773g相当	5.1合
中力粉	784g相当	98杯（大さじ）
強力粉	784g相当	98杯（大さじ）
フランスパン	914g相当
食パン	1065g相当	17枚（6枚切り）
おにぎり	1554g相当	12個
ごはん	1693g相当	11膳
そば	2032g相当	10人前
うどん	2780g相当	13玉

いも・でんぷん類で2641キロカロリー

ふかしいも	2048g相当	10個
さつまいも（生）	2080g相当	10個
じゃがいも（調理済）	3720g相当	24個
さといも（生）	4984g相当	99個
さといも（調理済）	5079g相当	101個
じゃがいも（生）	5179g相当	34個

砂糖・甘味料で2641キロカロリー

グラニュー糖	671g相当	55杯（大さじ）
上白糖	676g相当	75杯（大さじ）
三温糖	678g相当	75杯（大さじ）
はちみつ	803g相当	38杯（大さじ）

豆類で2641キロカロリー

きな粉	586g相当	73杯（大さじ）
大豆	710g相当
納豆	1436g相当	35パック
豆腐竹輪	2183g相当	24本
木綿豆腐	3618g相当	12丁
絹ごし豆腐	4717g相当	15丁

種実類で2641キロカロリー

マカダミアナッツ	352g相当	176粒
ブラジルナッツ	376g相当	125粒
ヘーゼルナッツ	377g相当	188粒
ピスタチオ	429g相当	429粒
アーモンド	434g相当	434粒
らっかせい	462g相当	462粒
栗	1738g相当	173個

野菜類で2641キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	944g相当
にんにく	2048g相当	292片
えだまめ	2113g相当	704さや
かぼちゃ	3386g相当	2.2個
れんこん	4002g相当
ごぼう	4554g相当	30本
ブロッコリー	7138g相当	28株
にんじん	7546g相当	50本
長ねぎ（白ねぎ）	7546g相当	37本
玉ねぎ	8004g相当	40個
しそ	8254g相当	8254枚
ミニトマト	8804g相当	440個
オクラ	10158g相当	1015本
キャベツ	11483g相当	9.5玉
アスパラガス	12577g相当	419本
トマト	13206g相当	66個
ピーマン	13206g相当	440個
なす	14673g相当	146本
ほうれんそう	14673g相当	73束
パクチー	14673g相当
ズッキーニ	16507g相当	82本
大根	17607g相当	17本
きゅうり	20316g相当	203本
はくさい	20316g相当	13玉
セロリ	22009g相当	146本
もやし	24010g相当	120袋
レタス	24010g相当	48玉

果実類で2641キロカロリー

アボカド	1501g相当	15個
バナナ	2840g相当	23本
マンゴー	3884g相当	19個
ぶどう	4554g相当	9.1房
りんご	4717g相当	15個
パイナップル	4891g相当	3.2個
キウイ（緑）	5179g相当	51個
みかん	5390g相当	35個
グレープフルーツ	6603g相当	22個
メロン	6603g相当	4.4玉
梨	6950g相当	23個
もも	6950g相当	27個
いちご	8520g相当	284個

きのこ類で2641キロカロリー

えのきたけ	7768g相当
まつたけ	8254g相当
エリンギ	8520g相当
ぶなしめじ	10158g相当
しいたけ	10564g相当
まいたけ	12005g相当
なめこ	12577g相当
マッシュルーム	17607g相当

藻類で2641キロカロリー

焼きのり	890g相当
あおのり	1061g相当
いわのり	1159g相当
塩昆布	1369g相当
こんぶ	1554g相当
昆布の佃煮	1761g相当
くきわかめ	14673g相当
ひじき	20316g相当
わかめ	29345g相当
うみぶどう	44017g相当
もずく	66025g相当

魚介類で2641キロカロリー

かつお節	796g相当
するめ（あたりめ）	869g相当
さんま	921g相当
うなぎのかば焼き	927g相当
塩さば	1005g相当
イクラ	1049g相当
うなぎ	1159g相当
ぶり	1190g相当
はまち	1218g相当
ぎんざけ	1405g相当
魚肉ソーセージ	1672g相当
いわし	1693g相当
魚肉ハム	1704g相当
ししゃも	1738g相当
たい	2048g相当
べにざけ	2080g相当
辛子明太子	2183g相当
まぐろの赤身	2297g相当
あじ	2359g相当
ほっけ	2565g相当
かまぼこ	2840g相当
はんぺん	2840g相当
かにかま	2968g相当
あまえび	3108g相当
なると	3302g相当
ブラックタイガー	3430g相当
するめいか	3475g相当
かき	4554g相当
あさり	9107g相当

肉類で2641キロカロリー

牛バラ肉	694g相当
豚バラ肉	722g相当
牛サーロイン	844g相当
牛肩ロース肉	896g相当
牛ひき肉	1053g相当
生ハム	1087g相当
ソーセージ	1144g相当
鶏むね肉	1154g相当
牛フィレ肉	1493g相当
チャーシュー	1591g相当
豚フィレ肉	2239g相当
鶏ささみ	2469g相当	49本
砂肝	3071g相当

卵類で2641キロカロリー<

卵黄	787g相当	39個
生たまご	1860g相当	31個
ゆでたまご	1971g相当	32個

乳製品で2641キロカロリー

プロセスチーズ	844g相当
モッツァレラチーズ	982g相当
牛乳	4330g相当	21杯
低脂肪牛乳	6289g相当	31杯

菓子類で2641キロカロリー

ポテトチップス	489g相当
ドーナッツ（プレーン）	697g相当
アップルパイ	899g相当
ホットケーキ	1044g相当
カスタードプリン	2277g相当

一般的食品で2641キロカロリー

チャーハン	1283g相当
とりから揚げ	1295g相当
ハンバーグ	1341g相当
豆腐ハンバーグ	1860g相当
お好み焼き	1942g相当

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