1日2751キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

2751キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける2751kcalの食事量です。

ほかの食べ物で2751キロカロリーの分量を見る

穀物類で2751キロカロリー

オートミール	786g相当	131杯（大さじ）
薄力粉	789g相当	98杯（大さじ）
米	805g相当	5.3合
中力粉	817g相当	102杯（大さじ）
強力粉	817g相当	102杯（大さじ）
フランスパン	952g相当
食パン	1110g相当	18枚（6枚切り）
おにぎり	1619g相当	13個
ごはん	1764g相当	11膳
そば	2117g相当	10人前
うどん	2896g相当	14玉

いも・でんぷん類で2751キロカロリー

ふかしいも	2133g相当	10個
さつまいも（生）	2167g相当	10個
じゃがいも（調理済）	3875g相当	25個
さといも（生）	5191g相当	103個
さといも（調理済）	5291g相当	105個
じゃがいも（生）	5395g相当	35個

砂糖・甘味料で2751キロカロリー

グラニュー糖	699g相当	58杯（大さじ）
上白糖	704g相当	78杯（大さじ）
三温糖	706g相当	78杯（大さじ）
はちみつ	837g相当	39杯（大さじ）

豆類で2751キロカロリー

きな粉	610g相当	76杯（大さじ）
大豆	740g相当
納豆	1496g相当	37パック
豆腐竹輪	2274g相当	25本
木綿豆腐	3769g相当	12丁
絹ごし豆腐	4913g相当	16丁

種実類で2751キロカロリー

マカダミアナッツ	367g相当	183粒
ブラジルナッツ	392g相当	130粒
ヘーゼルナッツ	393g相当	196粒
ピスタチオ	446g相当	446粒
アーモンド	452g相当	452粒
らっかせい	481g相当	481粒
栗	1810g相当	181個

野菜類で2751キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	983g相当
にんにく	2133g相当	304片
えだまめ	2201g相当	733さや
かぼちゃ	3527g相当	2.3個
れんこん	4169g相当
ごぼう	4744g相当	31本
ブロッコリー	7436g相当	29株
にんじん	7860g相当	52本
長ねぎ（白ねぎ）	7860g相当	39本
玉ねぎ	8337g相当	41個
しそ	8597g相当	8597枚
ミニトマト	9170g相当	458個
オクラ	10581g相当	1058本
キャベツ	11961g相当	9.9玉
アスパラガス	13100g相当	436本
トマト	13756g相当	68個
ピーマン	13756g相当	458個
なす	15284g相当	152本
ほうれんそう	15284g相当	76束
パクチー	15284g相当
ズッキーニ	17194g相当	85本
大根	18340g相当	18本
きゅうり	21162g相当	211本
はくさい	21162g相当	14玉
セロリ	22925g相当	152本
もやし	25010g相当	125袋
レタス	25010g相当	50玉

果実類で2751キロカロリー

アボカド	1564g相当	15個
バナナ	2959g相当	24本
マンゴー	4046g相当	20個
ぶどう	4744g相当	9.4房
りんご	4913g相当	16個
パイナップル	5095g相当	3.3個
キウイ（緑）	5395g相当	53個
みかん	5615g相当	37個
グレープフルーツ	6878g相当	22個
メロン	6878g相当	4.5玉
梨	7240g相当	24個
もも	7240g相当	28個
いちご	8875g相当	295個

きのこ類で2751キロカロリー

えのきたけ	8092g相当
まつたけ	8597g相当
エリンギ	8875g相当
ぶなしめじ	10581g相当
しいたけ	11004g相当
まいたけ	12505g相当
なめこ	13100g相当
マッシュルーム	18340g相当

藻類で2751キロカロリー

焼きのり	927g相当
あおのり	1105g相当
いわのり	1207g相当
塩昆布	1426g相当
こんぶ	1619g相当
昆布の佃煮	1834g相当
くきわかめ	15284g相当
ひじき	21162g相当
わかめ	30567g相当
うみぶどう	45850g相当
もずく	68775g相当

魚介類で2751キロカロリー

かつお節	829g相当
するめ（あたりめ）	905g相当
さんま	959g相当
うなぎのかば焼き	966g相当
塩さば	1047g相当
イクラ	1092g相当
うなぎ	1207g相当
ぶり	1240g相当
はまち	1268g相当
ぎんざけ	1464g相当
魚肉ソーセージ	1742g相当
いわし	1764g相当
魚肉ハム	1775g相当
ししゃも	1810g相当
たい	2133g相当
べにざけ	2167g相当
辛子明太子	2274g相当
まぐろの赤身	2393g相当
あじ	2457g相当
ほっけ	2671g相当
かまぼこ	2959g相当
はんぺん	2959g相当
かにかま	3092g相当
あまえび	3237g相当
なると	3439g相当
ブラックタイガー	3573g相当
するめいか	3620g相当
かき	4744g相当
あさり	9487g相当

肉類で2751キロカロリー

牛バラ肉	723g相当
豚バラ肉	752g相当
牛サーロイン	879g相当
牛肩ロース肉	933g相当
牛ひき肉	1097g相当
生ハム	1133g相当
ソーセージ	1191g相当
鶏むね肉	1202g相当
牛フィレ肉	1555g相当
チャーシュー	1658g相当
豚フィレ肉	2332g相当
鶏ささみ	2572g相当	51本
砂肝	3199g相当

卵類で2751キロカロリー<

卵黄	819g相当	40個
生たまご	1938g相当	32個
ゆでたまご	2053g相当	34個

乳製品で2751キロカロリー

プロセスチーズ	879g相当
モッツァレラチーズ	1023g相当
牛乳	4510g相当	22杯
低脂肪牛乳	6550g相当	32杯

菓子類で2751キロカロリー

ポテトチップス	509g相当
ドーナッツ（プレーン）	726g相当
アップルパイ	936g相当
ホットケーキ	1088g相当
カスタードプリン	2372g相当

一般的食品で2751キロカロリー

チャーハン	1336g相当
とりから揚げ	1349g相当
ハンバーグ	1397g相当
豆腐ハンバーグ	1938g相当
お好み焼き	2023g相当

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