1日2752キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

2752キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける2752kcalの食事量です。

ほかの食べ物で2752キロカロリーの分量を見る

穀物類で2752キロカロリー

オートミール	787g相当	131杯（大さじ）
薄力粉	789g相当	98杯（大さじ）
米	805g相当	5.3合
中力粉	817g相当	102杯（大さじ）
強力粉	817g相当	102杯（大さじ）
フランスパン	953g相当
食パン	1110g相当	18枚（6枚切り）
おにぎり	1619g相当	13個
ごはん	1765g相当	11膳
そば	2117g相当	10人前
うどん	2897g相当	14玉

いも・でんぷん類で2752キロカロリー

ふかしいも	2134g相当	10個
さつまいも（生）	2167g相当	10個
じゃがいも（調理済）	3877g相当	25個
さといも（生）	5193g相当	103個
さといも（調理済）	5293g相当	105個
じゃがいも（生）	5397g相当	35個

砂糖・甘味料で2752キロカロリー

グラニュー糖	699g相当	58杯（大さじ）
上白糖	704g相当	78杯（大さじ）
三温糖	706g相当	78杯（大さじ）
はちみつ	837g相当	39杯（大さじ）

豆類で2752キロカロリー

きな粉	611g相当	76杯（大さじ）
大豆	740g相当
納豆	1496g相当	37パック
豆腐竹輪	2275g相当	25本
木綿豆腐	3770g相当	12丁
絹ごし豆腐	4915g相当	16丁

種実類で2752キロカロリー

マカダミアナッツ	367g相当	183粒
ブラジルナッツ	392g相当	130粒
ヘーゼルナッツ	393g相当	196粒
ピスタチオ	447g相当	447粒
アーモンド	452g相当	452粒
らっかせい	482g相当	482粒
栗	1811g相当	181個

野菜類で2752キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	983g相当
にんにく	2134g相当	304片
えだまめ	2202g相当	734さや
かぼちゃ	3529g相当	2.3個
れんこん	4170g相当
ごぼう	4745g相当	31本
ブロッコリー	7438g相当	29株
にんじん	7863g相当	52本
長ねぎ（白ねぎ）	7863g相当	39本
玉ねぎ	8340g相当	41個
しそ	8600g相当	8600枚
ミニトマト	9174g相当	458個
オクラ	10585g相当	1058本
キャベツ	11966g相当	9.9玉
アスパラガス	13105g相当	436本
トマト	13760g相当	68個
ピーマン	13760g相当	458個
なす	15289g相当	152本
ほうれんそう	15289g相当	76束
パクチー	15289g相当
ズッキーニ	17200g相当	86本
大根	18347g相当	18本
きゅうり	21170g相当	211本
はくさい	21170g相当	14玉
セロリ	22934g相当	152本
もやし	25019g相当	125袋
レタス	25019g相当	50玉

果実類で2752キロカロリー

アボカド	1564g相当	15個
バナナ	2960g相当	24本
マンゴー	4048g相当	20個
ぶどう	4745g相当	9.4房
りんご	4915g相当	16個
パイナップル	5097g相当	3.3個
キウイ（緑）	5397g相当	53個
みかん	5617g相当	37個
グレープフルーツ	6880g相当	22個
メロン	6880g相当	4.5玉
梨	7243g相当	24個
もも	7243g相当	28個
いちご	8878g相当	295個

きのこ類で2752キロカロリー

えのきたけ	8095g相当
まつたけ	8600g相当
エリンギ	8878g相当
ぶなしめじ	10585g相当
しいたけ	11008g相当
まいたけ	12510g相当
なめこ	13105g相当
マッシュルーム	18347g相当

藻類で2752キロカロリー

焼きのり	927g相当
あおのり	1106g相当
いわのり	1208g相当
塩昆布	1426g相当
こんぶ	1619g相当
昆布の佃煮	1835g相当
くきわかめ	15289g相当
ひじき	21170g相当
わかめ	30578g相当
うみぶどう	45867g相当
もずく	68800g相当

魚介類で2752キロカロリー

かつお節	829g相当
するめ（あたりめ）	906g相当
さんま	959g相当
うなぎのかば焼き	966g相当
塩さば	1047g相当
イクラ	1093g相当
うなぎ	1208g相当
ぶり	1240g相当
はまち	1269g相当
ぎんざけ	1464g相当
魚肉ソーセージ	1742g相当
いわし	1765g相当
魚肉ハム	1776g相当
ししゃも	1811g相当
たい	2134g相当
べにざけ	2167g相当
辛子明太子	2275g相当
まぐろの赤身	2394g相当
あじ	2458g相当
ほっけ	2672g相当
かまぼこ	2960g相当
はんぺん	2960g相当
かにかま	3093g相当
あまえび	3238g相当
なると	3440g相当
ブラックタイガー	3575g相当
するめいか	3622g相当
かき	4745g相当
あさり	9490g相当

肉類で2752キロカロリー

牛バラ肉	723g相当
豚バラ肉	752g相当
牛サーロイン	880g相当
牛肩ロース肉	933g相当
牛ひき肉	1097g相当
生ハム	1133g相当
ソーセージ	1192g相当
鶏むね肉	1202g相当
牛フィレ肉	1555g相当
チャーシュー	1658g相当
豚フィレ肉	2333g相当
鶏ささみ	2572g相当	51本
砂肝	3200g相当

卵類で2752キロカロリー<

卵黄	820g相当	41個
生たまご	1939g相当	32個
ゆでたまご	2054g相当	34個

乳製品で2752キロカロリー

プロセスチーズ	880g相当
モッツァレラチーズ	1024g相当
牛乳	4512g相当	22杯
低脂肪牛乳	6553g相当	32杯

菓子類で2752キロカロリー

ポテトチップス	509g相当
ドーナッツ（プレーン）	727g相当
アップルパイ	937g相当
ホットケーキ	1088g相当
カスタードプリン	2373g相当

一般的食品で2752キロカロリー

チャーハン	1336g相当
とりから揚げ	1350g相当
ハンバーグ	1397g相当
豆腐ハンバーグ	1939g相当
お好み焼き	2024g相当

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