1日1652キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

1652キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける1652kcalの食事量です。

ほかの食べ物で1652キロカロリーの分量を見る

穀物類で1652キロカロリー

オートミール	472g相当	78杯（大さじ）
薄力粉	474g相当	59杯（大さじ）
米	484g相当	3.2合
中力粉	491g相当	61杯（大さじ）
強力粉	491g相当	61杯（大さじ）
フランスパン	572g相当
食パン	667g相当	11枚（6枚切り）
おにぎり	972g相当	8.1個
ごはん	1059g相当	7膳
そば	1271g相当	6.3人前
うどん	1739g相当	8.6玉

いも・でんぷん類で1652キロカロリー

ふかしいも	1281g相当	6.4個
さつまいも（生）	1301g相当	6.5個
じゃがいも（調理済）	2327g相当	15個
さといも（生）	3117g相当	62個
さといも（調理済）	3177g相当	63個
じゃがいも（生）	3240g相当	21個

砂糖・甘味料で1652キロカロリー

グラニュー糖	420g相当	35杯（大さじ）
上白糖	423g相当	47杯（大さじ）
三温糖	424g相当	47杯（大さじ）
はちみつ	503g相当	23杯（大さじ）

豆類で1652キロカロリー

きな粉	367g相当	45杯（大さじ）
大豆	445g相当
納豆	898g相当	22パック
豆腐竹輪	1366g相当	15本
木綿豆腐	2264g相当	7.5丁
絹ごし豆腐	2950g相当	9.8丁

種実類で1652キロカロリー

マカダミアナッツ	220g相当	110粒
ブラジルナッツ	235g相当	78粒
ヘーゼルナッツ	236g相当	118粒
ピスタチオ	268g相当	268粒
アーモンド	272g相当	272粒
らっかせい	289g相当	289粒
栗	1087g相当	108個

野菜類で1652キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	590g相当
にんにく	1281g相当	183片
えだまめ	1322g相当	440さや
かぼちゃ	2118g相当	1.4個
れんこん	2504g相当
ごぼう	2849g相当	18本
ブロッコリー	4465g相当	17株
にんじん	4720g相当	31本
長ねぎ（白ねぎ）	4720g相当	23本
玉ねぎ	5007g相当	25個
しそ	5163g相当	5163枚
ミニトマト	5507g相当	275個
オクラ	6354g相当	635本
キャベツ	7183g相当	5.9玉
アスパラガス	7867g相当	262本
トマト	8260g相当	41個
ピーマン	8260g相当	275個
なす	9178g相当	91本
ほうれんそう	9178g相当	45束
パクチー	9178g相当
ズッキーニ	10325g相当	51本
大根	11014g相当	11本
きゅうり	12708g相当	127本
はくさい	12708g相当	8.4玉
セロリ	13767g相当	91本
もやし	15019g相当	75袋
レタス	15019g相当	30玉

果実類で1652キロカロリー

アボカド	939g相当	9.3個
バナナ	1777g相当	14本
マンゴー	2430g相当	12個
ぶどう	2849g相当	5.6房
りんご	2950g相当	9.8個
パイナップル	3060g相当	2個
キウイ（緑）	3240g相当	32個
みかん	3372g相当	22個
グレープフルーツ	4130g相当	13個
メロン	4130g相当	2.7玉
梨	4348g相当	14個
もも	4348g相当	17個
いちご	5330g相当	177個

きのこ類で1652キロカロリー

えのきたけ	4859g相当
まつたけ	5163g相当
エリンギ	5330g相当
ぶなしめじ	6354g相当
しいたけ	6608g相当
まいたけ	7510g相当
なめこ	7867g相当
マッシュルーム	11014g相当

藻類で1652キロカロリー

焼きのり	557g相当
あおのり	664g相当
いわのり	725g相当
塩昆布	856g相当
こんぶ	972g相当
昆布の佃煮	1102g相当
くきわかめ	9178g相当
ひじき	12708g相当
わかめ	18356g相当
うみぶどう	27534g相当
もずく	41300g相当

魚介類で1652キロカロリー

かつお節	498g相当
するめ（あたりめ）	544g相当
さんま	576g相当
うなぎのかば焼き	580g相当
塩さば	629g相当
イクラ	656g相当
うなぎ	725g相当
ぶり	745g相当
はまち	762g相当
ぎんざけ	879g相当
魚肉ソーセージ	1046g相当
いわし	1059g相当
魚肉ハム	1066g相当
ししゃも	1087g相当
たい	1281g相当
べにざけ	1301g相当
辛子明太子	1366g相当
まぐろの赤身	1437g相当
あじ	1475g相当
ほっけ	1604g相当
かまぼこ	1777g相当
はんぺん	1777g相当
かにかま	1857g相当
あまえび	1944g相当
なると	2065g相当
ブラックタイガー	2146g相当
するめいか	2174g相当
かき	2849g相当
あさり	5697g相当

肉類で1652キロカロリー

牛バラ肉	434g相当
豚バラ肉	452g相当
牛サーロイン	528g相当
牛肩ロース肉	560g相当
牛ひき肉	659g相当
生ハム	680g相当
ソーセージ	716g相当
鶏むね肉	722g相当
牛フィレ肉	934g相当
チャーシュー	996g相当
豚フィレ肉	1400g相当
鶏ささみ	1544g相当	30本
砂肝	1921g相当

卵類で1652キロカロリー<

卵黄	492g相当	24個
生たまご	1164g相当	19個
ゆでたまご	1233g相当	20個

乳製品で1652キロカロリー

プロセスチーズ	528g相当
モッツァレラチーズ	615g相当
牛乳	2709g相当	13杯
低脂肪牛乳	3934g相当	19杯

菓子類で1652キロカロリー

ポテトチップス	306g相当
ドーナッツ（プレーン）	436g相当
アップルパイ	562g相当
ホットケーキ	653g相当
カスタードプリン	1425g相当

一般的食品で1652キロカロリー

チャーハン	802g相当
とりから揚げ	810g相当
ハンバーグ	839g相当
豆腐ハンバーグ	1164g相当
お好み焼き	1215g相当

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