1日1752キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

1752キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける1752kcalの食事量です。

ほかの食べ物で1752キロカロリーの分量を見る

穀物類で1752キロカロリー

オートミール	501g相当	83杯（大さじ）
薄力粉	503g相当	62杯（大さじ）
米	513g相当	3.4合
中力粉	520g相当	65杯（大さじ）
強力粉	520g相当	65杯（大さじ）
フランスパン	607g相当
食パン	707g相当	11枚（6枚切り）
おにぎり	1031g相当	8.5個
ごはん	1124g相当	7.4膳
そば	1348g相当	6.7人前
うどん	1845g相当	9.2玉

いも・でんぷん類で1752キロカロリー

ふかしいも	1359g相当	6.7個
さつまいも（生）	1380g相当	6.9個
じゃがいも（調理済）	2468g相当	16個
さといも（生）	3306g相当	66個
さといも（調理済）	3370g相当	67個
じゃがいも（生）	3436g相当	22個

砂糖・甘味料で1752キロカロリー

グラニュー糖	445g相当	37杯（大さじ）
上白糖	449g相当	49杯（大さじ）
三温糖	450g相当	50杯（大さじ）
はちみつ	533g相当	25杯（大さじ）

豆類で1752キロカロリー

きな粉	389g相当	48杯（大さじ）
大豆	471g相当
納豆	953g相当	23パック
豆腐竹輪	1448g相当	16本
木綿豆腐	2400g相当	8丁
絹ごし豆腐	3129g相当	10丁

種実類で1752キロカロリー

マカダミアナッツ	234g相当	117粒
ブラジルナッツ	250g相当	83粒
ヘーゼルナッツ	250g相当	125粒
ピスタチオ	284g相当	284粒
アーモンド	288g相当	288粒
らっかせい	307g相当	307粒
栗	1153g相当	115個

野菜類で1752キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	626g相当
にんにく	1359g相当	194片
えだまめ	1402g相当	467さや
かぼちゃ	2247g相当	1.4個
れんこん	2655g相当
ごぼう	3021g相当	20本
ブロッコリー	4736g相当	18株
にんじん	5006g相当	33本
長ねぎ（白ねぎ）	5006g相当	25本
玉ねぎ	5310g相当	26個
しそ	5475g相当	5475枚
ミニトマト	5840g相当	292個
オクラ	6739g相当	673本
キャベツ	7618g相当	6.3玉
アスパラガス	8343g相当	278本
トマト	8760g相当	43個
ピーマン	8760g相当	292個
なす	9734g相当	97本
ほうれんそう	9734g相当	48束
パクチー	9734g相当
ズッキーニ	10950g相当	54本
大根	11680g相当	11本
きゅうり	13477g相当	134本
はくさい	13477g相当	8.9玉
セロリ	14600g相当	97本
もやし	15928g相当	79袋
レタス	15928g相当	31玉

果実類で1752キロカロリー

アボカド	996g相当	9.9個
バナナ	1884g相当	15本
マンゴー	2577g相当	12個
ぶどう	3021g相当	6房
りんご	3129g相当	10個
パイナップル	3245g相当	2.1個
キウイ（緑）	3436g相当	34個
みかん	3576g相当	23個
グレープフルーツ	4380g相当	14個
メロン	4380g相当	2.9玉
梨	4611g相当	15個
もも	4611g相当	18個
いちご	5652g相当	188個

きのこ類で1752キロカロリー

えのきたけ	5153g相当
まつたけ	5475g相当
エリンギ	5652g相当
ぶなしめじ	6739g相当
しいたけ	7008g相当
まいたけ	7964g相当
なめこ	8343g相当
マッシュルーム	11680g相当

藻類で1752キロカロリー

焼きのり	590g相当
あおのり	704g相当
いわのり	769g相当
塩昆布	908g相当
こんぶ	1031g相当
昆布の佃煮	1168g相当
くきわかめ	9734g相当
ひじき	13477g相当
わかめ	19467g相当
うみぶどう	29200g相当
もずく	43800g相当

魚介類で1752キロカロリー

かつお節	528g相当
するめ（あたりめ）	577g相当
さんま	611g相当
うなぎのかば焼き	615g相当
塩さば	667g相当
イクラ	696g相当
うなぎ	769g相当
ぶり	790g相当
はまち	808g相当
ぎんざけ	932g相当
魚肉ソーセージ	1109g相当
いわし	1124g相当
魚肉ハム	1131g相当
ししゃも	1153g相当
たい	1359g相当
べにざけ	1380g相当
辛子明太子	1448g相当
まぐろの赤身	1524g相当
あじ	1565g相当
ほっけ	1701g相当
かまぼこ	1884g相当
はんぺん	1884g相当
かにかま	1969g相当
あまえび	2062g相当
なると	2190g相当
ブラックタイガー	2276g相当
するめいか	2306g相当
かき	3021g相当
あさり	6042g相当

肉類で1752キロカロリー

牛バラ肉	460g相当
豚バラ肉	479g相当
牛サーロイン	560g相当
牛肩ロース肉	594g相当
牛ひき肉	699g相当
生ハム	721g相当
ソーセージ	759g相当
鶏むね肉	766g相当
牛フィレ肉	990g相当
チャーシュー	1056g相当
豚フィレ肉	1485g相当
鶏ささみ	1638g相当	32本
砂肝	2038g相当

卵類で1752キロカロリー<

卵黄	522g相当	26個
生たまご	1234g相当	20個
ゆでたまご	1308g相当	21個

乳製品で1752キロカロリー

プロセスチーズ	560g相当
モッツァレラチーズ	652g相当
牛乳	2873g相当	14杯
低脂肪牛乳	4172g相当	20杯

菓子類で1752キロカロリー

ポテトチップス	324g相当
ドーナッツ（プレーン）	463g相当
アップルパイ	596g相当
ホットケーキ	693g相当
カスタードプリン	1511g相当

一般的食品で1752キロカロリー

チャーハン	851g相当
とりから揚げ	859g相当
ハンバーグ	890g相当
豆腐ハンバーグ	1234g相当
お好み焼き	1289g相当

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