1日1742キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

1742キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける1742kcalの食事量です。

ほかの食べ物で1742キロカロリーの分量を見る

穀物類で1742キロカロリー

オートミール	498g相当	83杯（大さじ）
薄力粉	500g相当	62杯（大さじ）
米	510g相当	3.4合
中力粉	517g相当	64杯（大さじ）
強力粉	517g相当	64杯（大さじ）
フランスパン	603g相当
食パン	703g相当	11枚（6枚切り）
おにぎり	1025g相当	8.5個
ごはん	1117g相当	7.4膳
そば	1340g相当	6.7人前
うどん	1834g相当	9.1玉

いも・でんぷん類で1742キロカロリー

ふかしいも	1351g相当	6.7個
さつまいも（生）	1372g相当	6.8個
じゃがいも（調理済）	2454g相当	16個
さといも（生）	3287g相当	65個
さといも（調理済）	3350g相当	67個
じゃがいも（生）	3416g相当	22個

砂糖・甘味料で1742キロカロリー

グラニュー糖	443g相当	36杯（大さじ）
上白糖	446g相当	49杯（大さじ）
三温糖	447g相当	49杯（大さじ）
はちみつ	530g相当	25杯（大さじ）

豆類で1742キロカロリー

きな粉	387g相当	48杯（大さじ）
大豆	469g相当
納豆	947g相当	23パック
豆腐竹輪	1440g相当	16本
木綿豆腐	2387g相当	7.9丁
絹ごし豆腐	3111g相当	10丁

種実類で1742キロカロリー

マカダミアナッツ	232g相当	116粒
ブラジルナッツ	248g相当	82粒
ヘーゼルナッツ	249g相当	124粒
ピスタチオ	283g相当	283粒
アーモンド	287g相当	287粒
らっかせい	305g相当	305粒
栗	1147g相当	114個

野菜類で1742キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	623g相当
にんにく	1351g相当	193片
えだまめ	1394g相当	464さや
かぼちゃ	2234g相当	1.4個
れんこん	2640g相当
ごぼう	3004g相当	20本
ブロッコリー	4709g相当	18株
にんじん	4978g相当	33本
長ねぎ（白ねぎ）	4978g相当	24本
玉ねぎ	5279g相当	26個
しそ	5444g相当	5444枚
ミニトマト	5807g相当	290個
オクラ	6700g相当	670本
キャベツ	7574g相当	6.3玉
アスパラガス	8296g相当	276本
トマト	8710g相当	43個
ピーマン	8710g相当	290個
なす	9678g相当	96本
ほうれんそう	9678g相当	48束
パクチー	9678g相当
ズッキーニ	10888g相当	54本
大根	11614g相当	11本
きゅうり	13400g相当	134本
はくさい	13400g相当	8.9玉
セロリ	14517g相当	96本
もやし	15837g相当	79袋
レタス	15837g相当	31玉

果実類で1742キロカロリー

アボカド	990g相当	9.9個
バナナ	1874g相当	15本
マンゴー	2562g相当	12個
ぶどう	3004g相当	6房
りんご	3111g相当	10個
パイナップル	3226g相当	2.1個
キウイ（緑）	3416g相当	34個
みかん	3556g相当	23個
グレープフルーツ	4355g相当	14個
メロン	4355g相当	2.9玉
梨	4585g相当	15個
もも	4585g相当	18個
いちご	5620g相当	187個

きのこ類で1742キロカロリー

えのきたけ	5124g相当
まつたけ	5444g相当
エリンギ	5620g相当
ぶなしめじ	6700g相当
しいたけ	6969g相当
まいたけ	7919g相当
なめこ	8296g相当
マッシュルーム	11614g相当

藻類で1742キロカロリー

焼きのり	587g相当
あおのり	700g相当
いわのり	765g相当
塩昆布	903g相当
こんぶ	1025g相当
昆布の佃煮	1162g相当
くきわかめ	9678g相当
ひじき	13400g相当
わかめ	19356g相当
うみぶどう	29034g相当
もずく	43550g相当

魚介類で1742キロカロリー

かつお節	525g相当
するめ（あたりめ）	574g相当
さんま	607g相当
うなぎのかば焼き	612g相当
塩さば	663g相当
イクラ	692g相当
うなぎ	765g相当
ぶり	785g相当
はまち	803g相当
ぎんざけ	927g相当
魚肉ソーセージ	1103g相当
いわし	1117g相当
魚肉ハム	1124g相当
ししゃも	1147g相当
たい	1351g相当
べにざけ	1372g相当
辛子明太子	1440g相当
まぐろの赤身	1515g相当
あじ	1556g相当
ほっけ	1692g相当
かまぼこ	1874g相当
はんぺん	1874g相当
かにかま	1958g相当
あまえび	2050g相当
なると	2178g相当
ブラックタイガー	2263g相当
するめいか	2293g相当
かき	3004g相当
あさり	6007g相当

肉類で1742キロカロリー

牛バラ肉	458g相当
豚バラ肉	476g相当
牛サーロイン	557g相当
牛肩ロース肉	591g相当
牛ひき肉	695g相当
生ハム	717g相当
ソーセージ	755g相当
鶏むね肉	761g相当
牛フィレ肉	985g相当
チャーシュー	1050g相当
豚フィレ肉	1477g相当
鶏ささみ	1629g相当	32本
砂肝	2026g相当

卵類で1742キロカロリー<

卵黄	519g相当	25個
生たまご	1227g相当	20個
ゆでたまご	1300g相当	21個

乳製品で1742キロカロリー

プロセスチーズ	557g相当
モッツァレラチーズ	648g相当
牛乳	2856g相当	14杯
低脂肪牛乳	4148g相当	20杯

菓子類で1742キロカロリー

ポテトチップス	322g相当
ドーナッツ（プレーン）	460g相当
アップルパイ	593g相当
ホットケーキ	689g相当
カスタードプリン	1502g相当

一般的食品で1742キロカロリー

チャーハン	846g相当
とりから揚げ	854g相当
ハンバーグ	885g相当
豆腐ハンバーグ	1227g相当
お好み焼き	1281g相当

ほかのカロリーについて調べる